Боли в шее и плечах: спорт поможет справиться
Боли в шее и плечах – явление, с которым хоть единожды, но сталкивался каждый. Говорят, что это зажимы или скопление солей. Боли могут возникнуть в результате травматических событий или как следствие неправильной осанки.
Читайте также: Лечь в позу. Какие ошибки мешают нам выспаться?
Журналисты The Guardian узнали, как бороться с неприятными ощущениями в шее и плечах. Они пообщались с Филиппом Хьюзом, физиотерапевтом и президентом Musculoskeletal Physiotherapy Australia.
Эксперт рассказал, что от болей в шее и спине страдают не только офисные работники, но и спортсмены. Особенно те, которые занимаются теннисом, метанием ядра, волейболом и прыжками с шестом. Повторяющиеся эпизоды боли – причина посетить врача. Только специалист может сказать, что именно происходит в организме.
Физические упражнения помогут при боли в шее и плечах
При болях в шее и плечах можно заниматься спортом. Боль может стать препятствием для упражнений, но при низких физических нагрузках она с высокой вероятностью отступит, то есть постельный режим при болях в шее и плечах необязателен.
Физические упражнения Хьюз называет первым шагом лечения болей. Он считает, что конкретная активность должна быть рекомендована физиотерапевтом. Щадящими практиками считаются йога, пилатес, тай-чи и плавание. Они могут помочь справиться даже с хроническими болями. Нужно уделить внимание растяжке, работе над осанкой.
Но к любым упражнениям лучше подходить с осторожностью. Важно наращивать нагрузки. Если боль усугубляется, лучше взять паузу или получить дополнительную консультацию врача. Рекомендуется работать над выносливостью, извлекать выгоду из укрепления мышц и при этом не наносить вреда организму.
Физические упражнения особенно важны тем, кто проводит много времени за компьютером и испытывает боли в шее и плечах. Это первый сигнал о том, что есть проблемы со здоровьем. Вслед за болью появятся зажимы, например, могут появиться сложности с поворачиванием головы на обе или на одну из сторон.
Всем, чей возраст приближается к 30 годам, Фьюз рекомендует заняться профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Он считает, что физическая активность даже в минимальных своих проявлениях поможет избавиться от большинства проблем, которые приносит малоподвижный образ жизни.
Читайте также:
- Проблемы с печенью: возможно, они есть и у вас!
- При болях в сердце опасно пить капли
- Таблетка от «мигрени»: как справиться с хронической головной болью
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
