5 способов избавиться от похмелья
Многие испытали симптомы похмелья на себе: усталость, головная боль, тошнота, головокружение, жажда и чувствительность к свету или звуку. Симптомы неприятные, поэтому вы захотите поскорее избавиться от похмелья.
Нет недостатка в предлагаемых средствах от похмелья, начиная от стакана огуречного сока и заканчивая втиранием лимона в подмышку перед употреблением спиртного. Однако лишь немногие из них подтверждены научными данными.
Журнал о здоровье HealthLine рекомендует 5 научных способа, которые помогут избавиться от похмелья.
1. Плотно позавтракайте
Сытный завтрак — одно из самых известных средств от похмелья.
Одна из причин заключается в том, что хороший завтрак помогает поддерживать уровень сахара в крови.
Низкий уровень сахара в крови также может способствовать появлению некоторых симптомов похмелья, таких как тошнота, усталость и слабость.
Более того, некоторые исследования показывают, что поддержание достаточного уровня сахара в крови может смягчить некоторые телесные изменения, которые происходят при употреблении алкоголя, например, накопление кислоты в крови.
Чрезмерное употребление алкоголя нарушает баланс химических веществ в крови и вызывает метаболический ацидоз, который характеризуется повышением кислотности. Это может сопровождаться такими симптомами, как тошнота, рвота и усталость.
Здоровый завтрак помогает уменьшить некоторые симптомы похмелья. Хорошая еда с утра может обеспечить организм важными витаминами и минералами, которые выводятся из организма при чрезмерном употреблении алкоголя.
Хотя нет доказательств того, что низкий уровень сахара в крови является прямой причиной похмелья, употребление питательного, сбалансированного и плотного завтрака на следующее утро после выпивки может помочь уменьшить симптомы похмелья.
2. Выспитесь
Алкоголь может вызывать нарушения сна и может быть связан со снижением качества и продолжительности сна у некоторых людей.
Хотя на начальном этапе небольшое или умеренное количество алкоголя может способствовать сну, исследования показывают, что большее количество и хроническое употребление могут в конечном итоге нарушить режим сна.
Хотя недостаток сна не вызывает похмелья, он может усугубить его.
Усталость, головные боли и раздражительность — это симптомы похмелья, которые могут усугубляться из-за недостатка сна.
Если хорошо выспаться и дать организму возможность восстановиться, это поможет облегчить симптомы и сделать похмелье более терпимым.
3. Пейте много жидкости
Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма несколькими различными способами.
Во-первых, алкоголь обладает мочегонным эффектом. Это означает, что он увеличивает выделение мочи, что приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых для нормального функционирования организма.
Во-вторых, чрезмерное количество алкоголя может вызвать рвоту, что приводит к еще большей потере жидкостей и электролитов.
Хотя обезвоживание не единственная причина похмелья, оно способствует появлению многих его симптомов, таких как повышенная жажда, усталость, головная боль и головокружение.
Увеличение потребления воды может помочь облегчить некоторые симптомы похмелья и даже полностью предотвратить его.
Возьмите за правило: при употреблении алкоголя чередовать стакан воды с рюмкой. Хотя это не обязательно предотвратит обезвоживание, это поможет вам умерить потребление алкоголя.
После этого в течение дня не забывайте пить воду, когда вам захочется пить, чтобы уменьшить симптомы похмелья.
4. Выпить на следующее утро
Хотя правило в значительной степени основано на мифах и анекдотических свидетельствах, есть некоторые данные, подтверждающие, что выпивка на следующее утро может уменьшить симптомы похмелья.
Это связано с тем, что алкоголь изменяет способ переработки в организме метанола — химического вещества, содержащегося в небольших количествах в алкогольных напитках.
После употребления алкоголя метанол превращается в формальдегид — токсичное соединение, которое может быть причиной некоторых симптомов похмелья.
Однако употребление этанола (алкоголя) при похмелье может остановить это превращение и полностью предотвратить образование формальдегида. Вместо образования формальдегида метанол безопасно выводится из организма.
Будьте осторожны: этот метод не рекомендуется использовать часто для лечения похмелья, так как это может привести к развитию вредных привычек и алкогольной зависимости.
5. Избегайте смешивания напитков
Для того, чтобы понять, почему нельзя смешивать разные напитки, нужно немного заглянуть в химические термины.
Конгенеры — это токсичные побочные химические продукты, которые также образуются в небольших количествах в ходе процесса образования спирта, причем в разных алкогольных напитках их содержание варьируется.
Некоторые исследования показали, что употребление напитков с высоким содержанием конгенеров может увеличить частоту и тяжесть похмелья. Конгенеры также могут замедлять метаболизм алкоголя и вызывать длительные симптомы.
К напиткам с низким содержанием конгенеров относятся водка, джин и ром, причем водка практически не содержит конгенеров.
В то же время текила, виски и коньяк содержат большое количество конгенеров, причем наибольшее их количество содержится в виски «Бурбон».
В одном исследовании 95 молодых людей выпили достаточное количество водки или «Бурбона», чтобы концентрация алкоголя в выдыхаемом воздухе достигла 0,11%. Было установлено, что употребление «Бурбона» с высоким содержанием конгенеров приводит к более тяжелому похмелью, чем употребление водки с низким содержанием конгенеров.
В другом исследовании 68 участников выпили водку или виски.
В результате употребления виски на следующий день появились такие симптомы похмелья, как неприятный запах изо рта, головокружение, головная боль и тошнота, а при употреблении водки таких симптомов не было.
Выбор напитков с низким содержанием конгенеров может помочь снизить частоту и тяжесть похмелья.
Читайте также по теме:
- Как алкоголь влияет на сердце: исследование
- Алкоголь – преступления молодежи? Исследование взаимосвязи
- Сигареты и алкоголь в Германии: запреты, законы и штрафы
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
