Ноги подскажут: четыре симптома повышенного уровня сахара в крови
Вред повышенного содержания сахара в крови был неоднократно описан в различных медицинских журналах и исследованиях. Обычно при упоминании повышенного сахара люди считают, что человек болен диабетом. Однако от повышенной глюкозы страдают люди и без этого опасного недуга. Как узнать без специальных средств, существуют ли проблемы с сахаром у вас? Подробности читайте в нашем материале.
Как проверить уровень сахара
Высокое содержание глюкозы в крови может быть показателем большого количества заболеваний или нарушений в организме. Многие из них крайне опасны, поэтому необходимо тщательно контролировать, не повышен ли уровень сахара. Ведь игнорирование повышенного уровня глюкозы в крови может привести к необратимым нарушениям обмена веществ в организме, что может привести к появлению диабета.
Для определения уровня сахара сегодня существует огромное количество медицинских средств и специальных устройств. Кровь можно исследовать фактически в любом месте за счет мобильности таких инструментов. Достаточно лишь уколоть палец портативной одноразовой иглой для получения капельки крови. Эта кровь наносится на специальную пластину и помещается в аппарат. Всего через несколько секунд можно с точностью определить, повышен ли у вас сахар в крови.
Такими аппаратами обычно пользуются люди с сахарным диабетом, поскольку им необходимо постоянно следить за показателями уровня глюкозы. Люди без этого заболевания обычно узнают о возможных нарушениях, когда сдают кровь в больнице на получение общих результатов анализов. В этом состоит риск болезни диабетом без оперативной постановки точного диагноза.
Однако можно проверить, повышен ли у вас уровень глюкозы в крови и без специальных средств. Для этого необходимо знать определенные симптомы, на которые стоит обратить повышенное внимание и которые могут быть предвестниками диабета. Внимательно следите за своими ногами, и в случае приведенных ниже симптомов своевременно обращайтесь за помощью к врачу для проверки уровня глюкозы в крови.
Длительное заживление ран на ногах
После повреждения конечностей и должной обработки раны обычно проходит всего несколько дней. Организм регенерирует поврежденные клетки, заживляя раны. Это защитный механизм, который позволяет людям выживать даже в самых сложных условиях. Однако в некоторых случаях заживление не происходит на протяжении очень долгого времени. Особенно отчетливо это проявляется на нижних конечностях.
Если рана на ноге не заживает на протяжении одного или двух месяцев, а также появляется инфекция, это может быть показателем наличия высокого уровня сахара в крови. В таком случае немедленно необходимо обратиться к врачу за медицинской помощью. В медучреждении работники возьмут кровь и проверят уровень глюкозы.
Частое онемение нижних конечностей
Одной из главных причин частого онемения ног выступает плохое кровообращение. Отдельного внимания заслуживают побочные симптомы, сопровождаемые онемением ног. Наиболее частый – замерзание конечностей. Снижение скорости кровотока может быть связано с гипергликемией. Если такое состояние проявляется на постоянной основе, то рекомендуется проверить уровень глюкозы.
Такие симптомы могут проявляться и без наличия диабета или повышенного уровня сахара в крови. Их могут вызывать другие заболевания или нарушения работы внутренних органов. Это лишь симптом, который необходимо проверить, и не переживать заранее. Ведь как все знают, нервные клетки не восстанавливаются, а их потеря может привести к другим, порой даже более серьезным заболеваниям.
Потемнение ногтей на ногах
Как и в случае с онемением, недостаток должного кровообращения может быть симптомом, только немного в другом проявлении. Речь идет о потемнении ногтей. У здорового человека ногти имеют розовый оттенок цвета и блестящую поверхность. Изменение оттенка говорит о проблемах с кровообращением, которое может привести к закупорке сосудов.
При обнаружении данного симптома необходимо срочно обратиться в больницу, поскольку, помимо возможного диабета, данный симптом выступает показателем и других болезней. Это очень опасно, поскольку при закупорке сосудов велик риск смерти. Врачи смогут в короткие сроки определить причину возникновения потемнения ногтевых платин или пальцев и оказать скорую медицинскую помощь. Необходимо лишь им помочь, обратившись в учреждение сразу при возникновении симптома.
Странные ощущения в ногах
Одним из симптомов, на которые многие люди вовсе не обращают внимание, связывая это с возрастными изменениями и прочим, являются непривычные, странные ощущения в ногах. Это может быть покалывание или зуд, вызванный гипергликемией. Болезнь приводит к нарушению работы чувствительных нервов.
Все указанные симптомы говорят о том, что уровень глюкозы в крови может быть выше предела. При возникновении странностей, указанных выше, стоит сразу же обратиться к специалисту для оказания медицинской помощи.
Каким же образом можно обезопасить себя от возникновения диабета? Для начала необходимо понимать, что существует группа людей, которые больше других подвержены риску развития этого очень опасного для жизни заболевания.
«Группа риска» заболевания диабетом
Номинально эту «группу риска» можно разделить на четыре части.
Любители «есть до отвала»
Большинство людей любят много и вкусно покушать. Но не всегда следует потворствовать своим желаниям. Любой врач подтвердит, что переедание или привычка наедаться досыта приносит лишь вред нашему организму. От этого нагружаются внутренние органы, что приводит к нарушению и затруднению их работы. Кроме того, появляется риск возникновения ожирения.
Резкое повышение веса повышает риск возникновения сахарного диабета. Питание является очень важным элементом сохранения своего здоровья в норме. Поэтому каждый человек должен тщательно следить за тем, что он ест и в каком количестве. Это позволит не только сократить риск повышения уровня глюкозы в крови, но и избежать других проблем со здоровьем.
При возникновении проблем с лишним весом стоит также обратиться к специалистам, например, к диетологу, который поможет скорректировать правильный рацион питания, кроме того, стоит заняться спортом и держать свой организм в тонусе.
Люди с избыточным весом
Избыточный вес не только повышает резистентность организма к выработке инсулина, но и негативно влияет на эндокринную систему. Это и повышает риск возникновения сахарного диабета. Исследователи также подтверждают тесную связь ожирения с диабетом второго типа. Кроме того, не стоит забывать, что излишний вес способствует возникновению других хронических заболеваний.
Другими словами, следует отслеживать свой вес. В данный момент существует множество формул, чтобы узнать необходимый вес, определяемый по индивидуальным антропометрическим показателям. Кроме того, существуют и специальные гаджеты, такие как умные весы. Они сами определяют массу тела, процент подкожного жира и прочее. Однако точность таких данных многие врачи ставят под сомнение.
Люди с высоким уровнем липидов в крови
Ученые выяснили, что уровень липидов может влиять на содержание сахара в крови. Согласно клиническим исследованиям, большинство людей с сахарным диабетом обладают замедленным липидным обменом. Липиды могут влиять на уровень глюкозы, которая непосредственно может привести к возникновению диабета.
Люди с высоким содержанием мочевой кислоты
Исследования показали, что при повышении уровня мочевой кислоты в крови на 60 мкмоль/л риск развития сахарного диабета увеличивается на 18%. Повышение концентрации мочевой кислоты негативно сказывается на биологической выработке инсулина в организме. Инсулин выступает средством организма для поддержания нормального уровня сахара в крови. Другими словами, необходимо тщательно контролировать свое состояние и регулярно сдавать кровь на анализы. Ведь именно кровь выступает наиболее качественным показателем состояния организма.
Но что делать, если в вашей крови уже наблюдается повышенный уровень глюкозы, но врачи не поставили диагноз гипергликемия.
Продукты питания, от которых нужно отказаться для нормализации уровня сахара
Продукты с высоким уровнем жирности
Ранее было указано, каким образом липиды влияют на повышение уровня глюкозы. Употребление жареной пищи, приготовленной на большом количестве масла, может привести к повышению уровня липидов. Они содействуют повышению веса и ожирению. Липиды повышают содержание глюкозы и могут привести к возникновению сахарного диабета.
Газированные напитки
Частое употребление сахаросодержащих напитков людьми, у которых уже наблюдаются проблемы с уровнем глюкозы и мочевой кислоты в крови, вредит здоровью. Газировки не только способствуют еще большему увеличению глюкозы, но и негативно влияют на почки и кровеносные сосуды.
Однако не только сахар является вредной составляющей газированных напитков. Для создания необходимого вкуса в напитки добавляются различные добавки, такие как красители, усилители вкуса, консерванты и прочее. Чрезмерное их употребление может негативно сказаться на обмене веществ, поэтому лучше от них отказаться, чтобы обезопасить себя от возникновения диабета.
Печенье
Любимая всеми сладость содержит транс-жирные кислоты и крахмал. Они способны повышать уровень глюкозы в крови. Однако в данном случае есть вполне приятный и качественный выход из ситуации. Диабетики, которые любят сладкое, сейчас могут употреблять печенье без сахарозы. На вкус оно пусть и отличается от традиционного печенья, но куда более безопасное.
Однако печенье без сахара не является панацеей. Страдающим диабетом следует в любом случае проверять уровень сахара в крови и не переусердствовать с печеньем без сахарозы. Ведь оно довольно калорийно, что может привести к повышению веса, а это серьезная проблема, о которой упоминалось ранее.
Полезные привычки для профилактики диабета
Существуют довольно простые и полезные советы о действиях, которые необходимо совершать, чтобы снизить к минимуму риск возникновения болезней. Речь идет не только о диабете, но и других хронических заболеваниях. Вот основные советы, которые указываются в научных исследованиях.
Не засиживайтесь
Сидячий образ жизни становится крайне вредной привычкой. Согласно исследованиям, увеличение количества времени, проведенном в сидячем положении, всего на один час повышает риск возникновения диабета на 22%. Для многих нахождение на одном месте вызвано не только привычками, но и необходимостью, к примеру, у людей, чья профессиональная деятельность связана с неподвижным сидением на стуле.
Это могут быть и охранники, которым нельзя покидать свой пост, или программисты, вынужденные на протяжении долгого времени работать, сидя за компьютерным столом. Работники метро, сторожи, кассиры в магазинах – список можно продолжать долго. Лучшим выходом из ситуации является взять за правило хотя бы раз в час подниматься со стула, чтобы размять ноги.
Малоподвижный образ жизни оказывает нагрузку на островки поджелудочной железы. Это, в свою очередь, способствует повышению уровня глюкозы в крови и приводит к диабету. Необходимо больше времени двигаться и почаще находиться на открытом воздухе.
Трехразовое питание
Здоровый рацион питания является важнейшим атрибутом профилактики хронических заболеваний. Правильное трехразовое питание способствует поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови. В данном случае особое внимание стоит уделить завтраку. Он должен быть не только полезным, но и питательным. Отличным вариантом будет пища, обогащенная клетчаткой: йогурт и цельнозерновой хлеб.
Люди, которые пренебрегают завтраком, серьезно рискуют, к примеру, офисные работники, которые не завтракают дома, стараясь поспать лишние десятки минут. Ведь поесть можно и по приходу на работу. Но это в корне неправильно. Отказ от утреннего приема пищи после пробуждения провоцирует переедание в обед. Такой сбой может привести к повышению веса и ожирению, кроме того, стоит озаботиться и полезностью блюд. Фастфуд, к примеру, также крайне негативно сказывается на уровне глюкозы в крови.
Занимайтесь спортом
В качестве профилактики сахарного диабета врачи рекомендуют использовать умеренные физические нагрузки. Организм всегда должен быть в тонусе, но без излишней усталости от тренировок. Ведь мышечная перегрузка вынуждает организм для восстановления задействовать определенные процессы и использовать необходимые ресурсы.
Рекомендуется выполнять даже простые упражнения на протяжении не менее 30 минут в неделю. При этом контролируя интенсивность тренировки, а пульс держать в рамках нормы. Это могут быть приседания, прыжки на скакалке, выпады ног, отжимания, подтягивания и прочее.
Также важнейшее значение имеет ходьба на открытом воздухе. Врачи советуют людям с высокими показателями глюкозы в крови ходить на протяжении не менее часа после еды. А в жаркий сезон стараться избегать слишком интенсивных физических нагрузок. Это необходимо, чтобы не переутомлять организм.
Другими словами, диабет – опасное для жизни заболевание. Но, к счастью, разумный подход к питанию и образу жизни позволит не только снизить риск его возникновения, но и сохранить нормальное состояние при заболевании.
Продукт, понижающий уровень сахара
Помимо категоричного следования диете, страдающие диабетом могут снизить уровень сахара в крови, добавив в рацион один интересный продукт. Согласно научным данным, существуют семена, которые, если добавить их в рацион, понизят уровень сахара в крови на 39%. Речь идет о семенах чиа.
«Маленькие черные семена — один из самых богатых растительных источников жирной кислоты омега‑3, известной как альфа-линоленовая кислота», — объясняют в Harvard Health.
Оказывается, это уникальное соединение, играющее важную роль в пищеварении и выработке энергии, может также сократить риск развития заболеваний сердца. Это свойство было доказано в рамках исследования, которое проводили на 15 здоровых мужчинах, отобранных случайным образом. Каждый из них прошел 50-граммовый глюкозотолерантный тест.
Стоит отметить, что людям, проходившим исследование, специалисты трижды выдавали сальба-чиа (25 гр.) или 31,5 граммов льна. Забор крови врачи осуществляли натощак и спустя два часа после еды с замером уровня глюкозы в крови. На каждого испытуемого семена влияли по-разному. Углеводный обмен и чувство сытости у мужчин расходилось, что объяснимо индивидуальными характеристиками.
В результате тесты показали, что семена чиа оказывают более мощный эффект по снижению уровня глюкозы, чем многие препараты. Уровень глюкозы снижался на 39%. Лен такими результатами похвастать не смог. Данного эффекта чиа удается достичь за счет большого количества клетчатки. Она также помогает снизить уровень холестерина, связываясь с липидами и помогая выводить их из организма.
Это научное открытие важно для страдающих диабетом. Ведь, помимо высокого уровня глюкозы, у диабетиков наблюдается и высокий уровень холестерина. Благодаря этому свойству, семена могут стать прекрасной заменой обычным крупам в рационе диабетика.
Длительное соблюдение диеты с пониженным содержанием простых углеводов помогает значительно улучшить самочувствие при диабете, в частности:
- нормализовать аппетит и массу тела;
- улучшить состояние сосудов и нервной системы;
- предотвратить развитие многочисленных заболеваний, которые может провоцировать диабет;
- повысить общую работоспособность, что позволяет вести активный образ жизни.
Журнал British Journal of Nutrition опубликовал данные о том, что употребление чиа помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови и предотвратить развитие диабета в тех случаях, когда преддиабетное состояние уже возникло.
Читайте также:
- Как найти скрытую камеру в отелях с помощью смартфона
- Новые ограничения по COVID-19: что советуют немецкие ученые
- «Убийцы вируса»: ученые назвали тех, кому не грозит COVID-19
Читайте также:
