Перейти к содержанию
Вход Подписаться
Гастрономический рай — Полезное — разделочная доска — приготовление еды — безмолочный — менее 30 минут — эко-видео — сотейник — ужин — Вечер недели — низкоуглеводный — одна кастрюля или сковорода — вкусная еда — сухие мерные стаканчики — мерные ложки — плита — щипцы — жарить на сковороде — здоровый — легко — высокий уровень белка — азиатский — высокое содержание клетчатки — пирекс — поварской нож — обед — вегетарианский — вок — мерный стаканчик для жидкости — без глютена

Жареный рис: Миска Босса

Насыщенное овощами и белком, это блюдо из жареного риса - настоящий босс-боул, после которого вы будете чувствовать себя сытым и энергичным.

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Время чтения 1 минута
Насыщенное овощами и белком, это блюдо из жареного риса - настоящий босс-боул, после которого вы....aussiedlerbote.de
Насыщенное овощами и белком, это блюдо из жареного риса - настоящий босс-боул, после которого вы будете чувствовать себя сытым и энергичным..aussiedlerbote.de

Ингредиенты

Жареный рис: Миска Босса

на 2 порции

  • 2 чашки твердого тофу (500 г), нарезанного кубиками
  • 1 чашка соуса терияки (240 мл)
  • 1 столовая ложка растительного масла
  • 1 1⁄2 чашки кимчи (225 г)
  • 3 столовые ложки крупного яйца
  • 2 чашки цветной капусты (200 г)
  • 2 столовые ложки соевого соуса
  • 1 столовая ложка кунжутного масла

Информация о питании

  • Калории 491
  • Жир 25 г
  • Углеводы 38г
  • Клетчатка 10г
  • Сахар 24 г
  • Белок 33 г

Расчетные значения основаны на размере одной порции.

Приготовление

  1. В миске среднего размера соедините тофу и соус терияки. Маринуйте в холодильнике в течение 30 минут.
  2. В большой сковороде разогрейте растительное масло на средне-сильном огне. Добавьте маринованный тофу и готовьте до золотистого цвета и хрустящей корочки, около 5 минут. Снимите тофу со сковороды и отложите в сторону.
  3. В ту же сковороду добавьте кимчи и яйца и готовьте до готовности яиц, около 3 минут.
  4. Добавьте рис из цветной капусты, соевый соус и кунжутное масло и готовьте до готовности, около 5 минут.
  5. Подавайте теплым.
  6. Наслаждайтесь!

Читайте также:

Источник: tasty.co

Комментарии

Связанные

Вот что вам понадобится: средняя капуста наппа, небольшой красный лук, спелые помидоры, персидский....aussiedlerbote.de
Гастрономический рай

Салат "Фаттуш" с капустой на гриле

Вот что вам понадобится: средняя капуста наппа, небольшой красный лук, спелые помидоры, персидский огурец, лаваш, фета из коровьего молока, редис, заатар, приправа сумах, свежая мята, свежая петрушка, укроп, лимоны, красный винный уксус, цельнозерновая горчица, розовая соль, молотый черный...

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Для участников Общедоступно
Этот низкоуглеводный бургер-миска - здоровая альтернатива традиционному бургеру. Миска наполнена....aussiedlerbote.de
Гастрономический рай

Низкоуглеводная чаша для бургеров

Этот низкоуглеводный бургер-миска - здоровая альтернатива традиционному бургеру. Миска наполнена индюшачьим фаршем, рисом из цветной капусты и вашими любимыми начинками для бургеров, такими как сыр, огурцы и авокадо.

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Для участников Общедоступно
Вот что вам понадобится: белый лук, чичарронес, оливковое масло, чоризо, фасоль пинто, оливковое....aussiedlerbote.de
Гастрономический рай

Tacos En Vapor

Вот что вам понадобится: белый лук, чичарронес, оливковое масло, чоризо, фасоль пинто, оливковое масло, вода, чили гуахильо, чили арболь, белый лук, чеснок, маленький помидор рома, соль, кипяченая вода, капуста, морковь, белый лук, орегано, белый дистиллированный уксус, вода, тортильяс, белый...

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Для участников Общедоступно
Вот что вам понадобится: спаржа, шампиньоны, зеленый перец, лук, виноградные помидоры, чеснок,....aussiedlerbote.de
Гастрономический рай

Лимонно-помидорная паста Азиаго с креветками

Вот что вам понадобится: спаржа, шампиньоны, зеленый перец, лук, виноградные помидоры, чеснок, томаты, куриный бульон, паста фарфалле, креветки, тертый сыр азиаго, чеснок, лимон, итальянская приправа, перец, соль, оливковое масло, свежая петрушка

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Для участников Общедоступно

Последние

Люди идут по территории климатического саммита ООН COP28 в понедельник, 4 декабря 2023 года, в....aussiedlerbote.de
Главные темы

Из проекта соглашения климатического саммита убрали упоминание о постепенном отказе от ископаемого топлива

В новом проекте основного соглашения на климатических переговорах COP28, опубликованном в понедельник, отсутствует упоминание о постепенном отказе от использования ископаемого топлива, что разочаровало климатические группы, наблюдателей и страны, которые призывали к более жестким формулировкам.

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Для участников Общедоступно