Используйте метод "один час" для улучшения привычки убирать
Если уборка кажется вам непосильной задачей, создание и соблюдение расписания** — один из лучших способов медленно и эффективно справиться со всем. Но даже если вы так и делаете, начать бывает трудно. Не стыдитесь медленно продвигаться к более крупной цели. Вот как постепенно построить свой график уборки.
Метод уборки за один час
Я сторонник уборки небольшими временными отрезками уже давно. В большинстве случаев 15 минут в день достаточно, чтобы со временем повлиять на чистоту вашего дома. Но когда дело доходит до серьезного беспорядка, может потребоваться больше времени, вот почему инфлюенсер CleanTok @MommyHasntShowered предлагает правило "одного часа". Это именно то, чем кажется: вы убираетесь в течение неперерывного часа, сосредоточившись только на уборке, и затем останавливаетесь, когда час истекает, награждая себя чем-то приятным, например, мороженым или любимым шоу.
Этот метод похож на многие другие, которые я пропагандирую, например, технику Помодоро или блокировку времени. В общем, когда вы занимаетесь задачей, будь то изучение, уборка, ответы на электронные письма или что-то еще, что требует много времени и ресурсов, вы должны заблокировать определенный промежуток времени, посвятить его только этой задаче и прекратить, когда время истечет, а затем наградить себя. Независимо от того, сколько времени вы даете себе на задачу, наличие жесткого ограничения и перерыва в конце крайне важно для поддержания мотивации.
Но мне нравится техника Mommy Hasn't Showered тем, что она сочетает жесткие правила с чем-то более гибким. Инфлюенсер не ждет, что вы сразу же начнете с часа в первый день, когда попробуете это. Вместо этого она советует начать с пяти минут. Даже если цель использования временных интервалов — оставаться мотивированным и сосредоточенным, это не значит, что легко сразу же погрузиться в час работы, особенно над задачей, которую вы не любите. Если уборка действительно доставляет вам трудности, не пытайтесь сразу же выполнить час.
Как постепенно прийти к часу уборки в день
Мой личный выбор — уборка в 15-минутных блоках каждый день, но это не всегда реально. Час — необходимость время от времени. Чтобы постепенно прийти к этому, сначала запланируйте свои блоки уборки примерно за три дня вперед. В первые три дня запланируйте пять минут. После этого проверьте себя. Было ли пять минут легко и готовы ли вы перейти к десяти минутам, или это было сложно? Если это было сложно, просто признайте это и оставайтесь на пяти минутах. Если не так плохо, переходите к десяти. Повторите трехдневный процесс, переходя от пяти к десяти, затем к пятнадцати, двадцати, тридцати и сорока пяти по мере продвижения. В конце концов, вы будете готовы запланировать часовые блоки чистой уборки, но вы доберетесь туда в своем собственном темпе.
Убедитесь, что выбираете время для этого, когда у вас нет ничего другого. Я обычно советую выбирать время сразу после работы, чтобы у вас не было времени расслабиться или отвлечься, но у вас также нет других обязанностей, таких как рабочие звонки. Ваша цель должна состоять в том, чтобы сосредоточиться на уборке и только на уборке в течение того времени, которое вы себе выделите. Если вы свободны от отвлекающих факторов, вы будете более мотивированны и сосредоточены. Видя постепенное улучшение своего пространства со временем, а также зная, что когда время истечет, вы можете расслабиться на день, вы станете более мотивированным. Постепенно вы привыкнете к уборке в течение более длительных периодов времени и у вас будет больше времени для использования других техник уборки. Каждый день выбирайте одну область, идеально небольшую. Ваша стойка, тумбочка или шкафчик с лекарствами — отличные примеры небольших пространств, которые можно убрать в небольших временных блоках.
Не чувствуйте себя виноватым, если пять или десять минут кажутся вам пугающими, или если вы не любите уборку. Не все любят это делать, и я тоже не люблю, и в те дни, когда я не мотивирован и десять минут кажутся вечностью, я даю себе передышку. Лучше сделать немного, чем ничего, так что вы почувствуете себя более позитивно после быстрой уборки в течение 10 минут, и эта позитивность мотивирует вас на следующий день.
После установления графика уборки вы можете обнаружить, что придерживаться одного часового сеанса уборки может быть сложно вначале. Чтобы постепенно прийти к этому, начните с более коротких интервалов, например, пяти минут, и постепенно увеличивайте время по мере того, как вам будет комфортнее выполнять задачу. Создание чистого дома через регулярные и управляемые сеансы уборки может существенно повлиять на ваше общее благополучие.
