Stuhlgang - quadro di salute quanto frequente?
Un funzionamento corretto della digestione è importante per un corpo sano. Tuttavia, la frequenza delle evacuazioni intestinali varia notevolmente: alcuni ne hanno più di uno al giorno, mentre altri ne hanno pochi alla settimana. Il numero di visite allo sgabuzzino che è salutare, spiega ora una squadra di ricerca.
Ogniuno - alcuni di più frequentemente, altri di meno frequentemente. Ma nessuno ama parlare di evacuazioni intestinali. Da allora che è stato pubblicato il bestseller "Gut: The Inside Story of Our Body's Most Underrated Organ" di Giulia Enders: una vita sana è strettamente connessa all'intestino. I ricercatori hanno ora esaminato più da vicino l'attività intestinale e hanno trovato una risposta alla domanda: Quanto di più è veramente salutare?
Per lo studio pubblicato su "Cell Reports Medicine", i ricercatori dell'Istituto per Sistemi Biologici (ISB) di Seattle e Washington University hanno analizzato campioni di feci e sangue da 1425 adulti che non avevano malattie croniche. In aggiunta, i soggetti hanno risposto domande su loro stessi, come cosa mangiavano, quanto facevano sport e quanto era loro psicologicamente sano.
In base alla frequenza delle loro evacuazioni intestinali, i partecipanti dello studio sono stati classificati: coloro che defecavano una volta al giorno o meno erano nella categoria "normale frequente". Questo gruppo rappresentava due terzi di tutti i partecipanti. Uno su cinque defecava tre volte alla settimana, considerato "normale infrequente". Circa il 7% soffriva di costipazione cronica (meno di due volte alla settimana), e circa il 6% di diarrea (più di quattro volte al giorno). I giovani, secondo i ricercatori, generalmente hanno meno evacuazioni intestinali di quanto abbiano gli anziani. Questo si applica anche alle donne e a coloro che hanno un indice di massa corporea basso (BMI).
Danni al rene e al fegato
I risultati: L'ideale numero di evacuazioni intestinali, secondo lo studio, è una volta al giorno o al massimo due volte. I test sanguigni di queste persone non mostravano anomalie notevoli, soffrivano meno da depressione e disturbi d'ansietà. In aggiunta, i ricercatori hanno trovato meno batteri patogeni nel loro feci.
Tuttavia, nei test sanguigni dei partecipanti che defecavano solo tre volte alla settimana, erano già elevate determinate sostanze, indicando una funzione renale meno ottimale. In confronto al primo gruppo, hanno segnalato di soffrire più frequentemente di depressione.
I valori erano particolarmente pessimi per i partecipanti con costipazione cronica. Essi mostravano una funzione renale ridotta. In questo contesto, il microbioma intestinale, che consiste in varie micribi che si nutrono di nutrienti nel feci, gioca un ruolo decisivo: il feci rimane nel colon durante la costipazione cronica per troppo tempo. Come risultato, i micribi consumano le riserve nutritive e iniziano a rompere proteine nella mucosa intestinale del colon.
"Quando non alimentiamo i nostri micribi, essi ci mangiano", spiega l'autore dello studio Sean Gibbons dall'ISB nella comunicato stampa. Questo porta a prodotti metabolici tossici, che possono causare infiammazione e danni al rene e al fegato.
I risultati erano simili per la diarrea cronica. L'infiammazione può distruggere la mucosa intestinale, consentendo ai tossici di entrare nel sangue e potenzialmente causare danni organici, come riportato nello studio.
Molto frutta e verdure, poca alcol e carne rossa
"Sospettiamo che la costipazione cronica o la diarrea possano essere cause sottovalutate di danni organici e malattie croniche", sommariano gli autori dello studio. "Persino in persone sane".
Nella prima riga, è importante prendersi cura di sé e nutrirsi di cibi che promuovono la crescita di batteri utili, dice Joseph Petrosino, Professore di Virologia Molecolare e Microbiologia all'Università Baylor di Medicina. Non era stato coinvolto nella ricerca. Secondo l'esperto, uno stile di vita sano include consumare grandi quantità di frutta e verdure e ridurre l'alcol e la carne rossa. Per le persone con problemi cronici di digestione, i probiotici potrebbero offrire un supporto aggiuntivo.
Lo studio pubblicato su "Cell Reports Medicine" mette in evidenza l'importanza della Nutrizione per mantenere un intestino sano e in generale salutare. I ricercatori hanno trovato che consumare una dieta ricca di frutta e verdure, mentre ridurre l'alcol e la carne rossa, può promuovere la crescita di batteri utili e aiutare a prevenire problemi cronici di digestione come costipazione o diarrea. Tuttavia, i danni al rene e al fegato possono verificarsi a causa di prodotti metabolici tossici, come riportato nel comunicato stampa di Sean Gibbons dall'ISB, quando il microbioma intestinale non viene adeguatamente alimentato e inizia a rompere proteine nella mucosa intestinale del colon.
L'educazione e l'awareness sulla ruola del benessere intestinale nel benessere generale, come discusso nel bestseller di Giulia Enders "Gut: The Inside Story of Our Body's Most Underrated Organ", possono portare a scelte stilistiche più sane e potenzialmente ridurre il rischio di malattie croniche.
