Dormire troppo per metà giornata? Come essere produttivi dopo tutto
Se si dorme troppo per metà della giornata, si è tentati di trascorrere le ore rimanenti a letto. Con alcuni semplici accorgimenti, si può comunque avere una giornata produttiva.
Questo scenario è probabilmente familiare a molti: Dopo una dura settimana di lavoro, nel fine settimana si resta a letto più a lungo. La sveglia è puntata alle 10 del mattino, dopotutto c'è ancora molto da fare. Ma prima di rendersene conto, non ci si alza più alle 10, ma alle 12 o anche più tardi: metà della giornata è andata via. Tuttavia, non dovete sentirvi in colpa in momenti come questo.
Grazie a questi consigli, potrete comunque sfruttare il resto della giornata in modo produttivo.
Uscire dal letto
Dopo aver lottato con tutte le forze per uscire dal letto, si è tentati di rannicchiarsi nel piumone, preferibilmente con una deliziosa colazione. Tuttavia, se si vuole ancora lavorare, è meglio saltare la colazione a letto e gustare invece muesli o panini fuori dalla camera da letto. Ascoltare il podcast o la musica preferita nel frattempo stimola la mente e aumenta la motivazione.
Aria fresca per il corpo e la mente
Dopo una doccia fresca o un lavaggio veloce, è bene fare una breve passeggiata intorno all'isolato. Basta prendere la luce del sole, fare il pieno di vitamina D e godersi l'aria fresca. La pioggia non deve essere una scusa. Una passeggiata di soli venti minuti può essere sufficiente per ricaricare le riserve di energia.
Le liste di cose da fare possono fare miracoli
Poi è il momento di mettersi al lavoro: prendete l'agenda o un blocco note e scrivete i compiti della giornata. Sentitevi liberi di entrare nei dettagli e di elencare le cose da fare. Potete barrare una voce dopo ogni compito portato a termine. Una lista di cose da fare vi toglie la pressione della memoria. Se avete molte cose da fare, non dimenticherete nulla. Questo aiuta a rilassarsi.
Un consiglio: gli elenchi di cose da fare con un sistema di ricompense creano un incentivo speciale. Se completate almeno la metà dei vostri compiti, potete concedervi un gelato la sera o invitarvi al cinema. Naturalmente questi premi possono essere personalizzati in base alle preferenze individuali.
Stabilire le priorità
Se avete dormito troppo per metà giornata, dovreste porvi degli obiettivi realistici e non forzarvi a completare in poche ore il lavoro previsto per un'intera giornata. I compiti devono quindi essere classificati in base alle priorità. Le cose che devono essere fatte con urgenza hanno la priorità: possono essere evidenziate con un pennarello o con dei simboli sulla lista delle cose da fare.
Smartphone avversario finale
Anche se si seguono tutti i consigli precedenti, la produttività ha un grande nemico al giorno d'oggi: lo smartphone. Le persone prendono il cellulare troppo spesso, scorrono i social media e perdono molto tempo. La cosa migliore da fare è semplicemente spegnere il cellulare prima delle attività importanti o metterlo in un'altra stanza. In questo modo si elimina la tentazione di interrompere ogni minuto le faccende domestiche o la tesina per l'università.
Se si lavora sodo, è necessario fare delle pause
Tuttavia, bisogna anche dirlo: Chi ha avuto una settimana stressante al lavoro o all'università non dovrebbe impegnarsi troppo nei giorni liberi. Le fasi ricreative sono importanti, quindi bisogna ascoltare il proprio corpo se ha bisogno di dormire di più.
Fonte: www.ntv.de
