Une demi-journée de sommeil ? C'est ainsi que l'on devient productif
Si l'on passe la moitié de la journée à dormir, il est tentant de passer les heures restantes au lit. Des astuces simples peuvent néanmoins permettre de passer une journée productive.
Ce scénario est probablement familier à beaucoup : Après une semaine de travail épuisante, on reste plus longtemps au lit le week-end. Le réveil est réglé sur 10 heures, car il y a quand même des choses à faire. Mais avant même de s'en rendre compte, on ne se lève pas à 10 heures, mais à 12 heures, voire beaucoup plus tard - la moitié de la journée est perdue. Pourtant, il ne faut pas se sentir mal dans ces moments-là.
Grâce à ces conseils, le reste de la journée peut encore être utilisé de manière productive.
Sortir du lit
Après avoir lutté de toutes ses forces pour sortir du lit, il est tentant de se blottir à nouveau sous la couette - de préférence avec un délicieux petit-déjeuner. Mais si vous avez encore des choses à faire, il est préférable de ne pas prendre de petit-déjeuner au lit et de déguster des céréales ou des petits pains en dehors de la chambre à coucher. Écouter son podcast préféré ou de la musique pendant ce temps stimule l'esprit et encourage la motivation.
De l'air frais pour le corps et l'esprit
Après une douche fraîche ou une simple toilette de chat, il est recommandé de faire un petit tour du pâté de maisons. Il suffit d'absorber la lumière du soleil, de faire le plein de vitamine D et de profiter de l'air frais. La pluie ne devrait pas être une excuse. Une promenade de vingt minutes peut suffire à reconstituer les réserves d'énergie.
Les listes de choses à faire peuvent faire des miracles.
Ensuite, il faut se mettre au travail : prendre son agenda ou un bloc-notes et noter les tâches de la journée. N'hésitez pas à entrer dans les détails et à lister les choses à faire. Après chaque tâche accomplie, on peut barrer un point. Une liste de choses à faire soulage la mémoire. Celui qui a beaucoup de choses à faire n'oublie pas de cette manière. Cela contribue à la détente.
Un conseil : les listes de choses à faire avec un système de récompense sont particulièrement stimulantes. Celui qui accomplit au moins la moitié de ses tâches peut s'offrir une glace le soir ou s'inviter au cinéma. Ces récompenses peuvent bien sûr être adaptées individuellement aux préférences de chacun.
Fixer des priorités
Celui qui a dormi la moitié de la journée devrait se fixer des objectifs réalistes et ne pas se forcer à faire en quelques heures le travail prévu pour une journée entière. Les tâches devraient donc être classées par ordre de priorité. Les choses qui doivent être faites en urgence sont prioritaires - on peut les mettre en évidence sur la liste des choses à faire à l'aide d'un marqueur ou de symboles.
L'ennemi final : le smartphone
Même si tous les conseils précédents sont respectés, la productivité a aujourd'hui un ennemi de taille : le smartphone. Bien trop souvent, les gens prennent leur téléphone portable, font défiler les médias sociaux et perdent beaucoup de temps. Le mieux est tout simplement d'éteindre le téléphone portable avant d'effectuer des tâches importantes ou de le placer dans une autre pièce. Ainsi, la tentation d'interrompre toutes les quelques minutes les travaux ménagers ou la rédaction pour l'université disparaît.
Qui travaille dur doit faire des pauses
Néanmoins, il faut aussi le dire : Celui qui a passé une semaine stressante au travail ou à l'université ne devrait pas trop se charger pendant ses jours de congé. Les phases de repos sont importantes - il faut donc écouter son corps s'il a besoin de plus de sommeil.
Source: www.ntv.de
