Stuhlgang - combien c'est sain fréquentement?
Une digestion correctement fonctionnante est importante pour un corps sain. La fréquence des évacuations intestinales, cependant, varie beaucoup : Certains ont plusieurs fois par jour, tandis que d'autres seulement quelques fois par semaine. Le nombre de visites au sanitaire sain, précise une équipe de recherche.
Chaque personne - certains plus fréquemment, d'autres moins souvent. Mais personne ne veut en parler. Depuis le best-seller intitulé "Gut: L'Histoire Interne de notre Organe le Plus Maltraité" de Giulia Enders : Une vie saine est étroitement liée au intestin. Les chercheurs ont maintenant examiné plus près l'activité intestinale et ont trouvé une réponse à la question : Combien de fréquence est réellement sain ?
Pour l'étude publiée dans "Cell Reports Medicine", des chercheurs du Institute for Systems Biology (ISB) de Seattle et de Washington University ont analysé des échantillons de selles et de sang de 1425 adultes qui n'avaient pas de maladies chroniques. En outre, les probands ont répondu à des questions sur leur mode de vie, telles que qu'ils mangeaient, combien ils faisaient du sport et leur santé psychologique.
Selon la fréquence de leurs évacuations intestinales, les participants de l'étude ont été regroupés : Ceux qui défèquent une à trois fois par jour étaient dans la catégorie "fréquence normale". Ce groupe représentait deux tiers de tous les participants. Un sur cinq défèquent trois à six fois par semaine, ce qui était considéré "fréquence infrequente normale". Environ sept pour cent souffraient de constipation chronique (moins de deux fois par semaine), et environ six pour cent de diarrhée (plus de quatre fois par jour). Les jeunes, selon les chercheurs, ont généralement moins d'évacuations intestinales que les personnes âgées. Cela s'applique également aux femmes et aux personnes à faible Indice de Masse Corporelle (IMC).
Lésions au Rein et au Foie
Les résultats : L'idéal du nombre d'évacuations intestinales, selon l'étude, est une à deux par jour. Les analyses sanguines de ces personnes ont montré des anomalies notables, ils souffraient moins de dépression et de troubles anxieux. De plus, les chercheurs ont trouvé moins de bactéries nocives dans leurs selles.
Mais dans les analyses sanguines des participants qui défèquent seulement trois à six fois par semaine, certains sous-produits étaient déjà élevés, indiquant une fonction rénale moins bonne. Comparé au premier groupe, ils ont signalé plus fréquemment des souffrances de dépression.
Les valeurs étaient particulièrement mauvaises pour les participants atteints de constipation chronique. Ils ont montré une fonction rénale réduite. Dans ce contexte, le microbiome intestinal, qui comprend divers microbes qui se nourrissent des nutriments dans les selles, joue un rôle décisif : Le selles restent dans le côlon pendant la constipation chronique trop longtemps. En raison de cela, les microbes dépensent leurs réserves nutritives et commencent à dégrader les protéines de la muqueuse colonique.
"Lorsque nous ne les nourrissons pas, ils nous commencent à manger," explique l'auteur de l'étude Sean Gibbons du ISB dans une communiqué de presse. Cela entraîne des produits métaboliques toxiques, qui peuvent provoquer une inflammation et des dommages aux reins et au foie.
Les résultats étaient similaires pour la diarrhée chronique. L'inflammation peut détruire la muqueuse intestinale, permettant aux toxines d'entrer dans le sang et potentiellement causer des dommages aux organes, indique l'étude.
Beaucoup de fruits et légumes, peu d'alcool et de viande rouge
"Nous supposons que la constipation chronique ou la diarrhée peuvent être des causes sous-estimées de dommages aux organes et des maladies chroniques, même chez des personnes saines," résume l'équipe d'auteurs.
Selon Joseph Petrosino, Professeur de Virologie Moléculaire et Microbiologie à Baylor College of Medicine, qui n'a pas participé à l'étude, il est important de prendre soin de soi et de fournir des aliments qui promeuvent la croissance de bactéries bénéfiques. Selon l'expert, un mode de vie sain comprend la consommation de grandes quantités de fruits et de légumes et la réduction d'alcool et de viande rouge. Pour les personnes à problèmes digestifs chroniques, les probiotiques peuvent fournir un appui supplémentaire.
L'étude publiée dans "Cell Reports Medicine" met en évidence l'importance de l'Alimentation pour entretenir une intestin sain et une santé globale. Les chercheurs ont trouvé que la consommation d'une alimentation riche en fruits et légumes, tout en réduisant l'alcool et la viande rouge, peut promouvoir la croissance de bactéries bénéfiques et aider à prévenir des problèmes digestifs chroniques comme la constipation ou la diarrhée. D'autre part, des dommages aux reins et au foie peuvent survenir en raison de produits métaboliques toxiques, comme indique le communiqué de presse de Sean Gibbons du ISB, lorsque le microbiome intestinal n'est pas suffisamment alimenté et commence à dégrader les protéines de la muqueuse colonique.
L'éducation et la conscience de la rôle de la santé intestinale dans la santé globale, comme discuté dans le best-seller de Giulia Enders "Gut: L'Histoire Interne de notre Organe le Plus Maltraité", peuvent conduire à des choix de mode de vie plus sains et potentiellement réduire le risque de maladies chroniques.
