Pourquoi les gens tombent-ils malades au début de leurs vacances ?
Le vacance attendue et méritée commence, mais alors quelqu'un tombe malade le deuxième jour. Ce phénomène n'est pas in commun ; il s'appelle la "maladie des loisirs," ou maladie de vacances. Comment cela arrive-t-il, et peut-on l'empêcher?
La "maladie des loisirs" n'est pas un diagnostic médical, mais un phénomène que beaucoup de personnes signalent. Cela signifie sentir mal à l'idée du week-end ou de se malade le deuxième jour de vacances, malgré la promesse de repos et de relaxation.
Avant cela, on avait réussi à gérer le travail et la vie quotidienne. On n'avait peut-être pas même ressentie particulièrement stressée. Mais dès que le repos était supposé commencer, c'était déjà fini. "Les maux de tête ou les petites infections sont des symptômes typiques de la maladie des loisirs," explique Elisabeth Rauh. Elle est la médecin en chef du Centre psychosomatique du Schön Klinik Bad Staffelstein.
Une meilleure conscience du corps avec la relaxation
Comment ce phénomène se produit-il? D'une part, selon l'expert, c'est assez simple: Le cerveau, qui jusque-là supprimait les signaux d'alarme dans la foule de la vie quotidienne, devient soudainement conscient du corps lorsqu'il y a du temps et aucune distraction. On peut également devenir conscient de la fatigue qui était présente depuis un certain temps.
D'autre part, il y a une interaction entre les deux parties du système nerveux autonome: le système sympathique et le parasympathique. Seule une des deux systèmes peut être activée à la fois.
Il y a le système sympathique, qui, simplement dit, est responsable de la tension du corps. Quand il est activé, l'adrénaline est libéré, par exemple, pour renforcer le cœur et les poumons. Le hormone de stress cortisol est également libérée à retard, permettant ainsi d'avoir plus d'énergie à porter.
Le parasympathique, quant à lui, atténue ces réactions et prépare le corps pour la relaxation et le repos. Sous son contrôle, la sécrétion de cortisol décroît. Cependant, le stress hormone a réprimé le fonctionnement du système immunitaire. Ainsi, des infections cachées, "supprimées", peuvent éclater lorsque le parasympathique prend le contrôle. "Le risque d'infection après une période prolongée de stress est accru," déclare psychosomaticienne Rauh.
Si l'interaction entre le système sympathique et parasympathique ne fonctionne pas correctement, la relaxation après le travail est moins efficace, et le risque de maladie des loisirs s'accroît. "Le corps est un bateau et non une voiture," déclare Elisabeth Rauh. "Les chocs et les virages brusques ne fonctionnent pas."
Prévenir la maladie des loisirs avec la relaxation dans la vie quotidienne
Comment prévenir la maladie des loisirs? La solution est en fait assez simple: Une équilibre entre la tension et la relaxation est importante même dans les temps difficiles ou stressants. "Le travail vous rend malade," déclare le médecin. "Mais c'est faux. Je dois laisser la relaxation s'insinuer dans ma vie durant la semaine." Elle conseille de se penser à une bonne culture des pauses et des repas. Comment je m'y prends, quels me sont les aides? Consomme-je régulièrement pour renouveler ma force?
Les personnes particulièrement ambitieuses et celles qui portent beaucoup de responsabilités dans leur profession sont invitées par Rauh à se penser à cette équilibre dans leur vie quotidienne. En outre, elle avertit de la combinaison suivante: "Quelqu'un qui a une grande capacité d'effort, combinée à une tendance à la résignation et à la frustration, est plus susceptible de négliger cette importante équilibre."
Les avertissements du corps ne doivent pas être ignorés
Le psychiatre et chercheur en stress Michael Stark conseille une plus grande conscience dans la vie quotidienne pour prévenir la maladie des loisirs. "Considerer le corps comme un outil à votre disposition," dit-il. "Personne ne laisserait un outil cher abandonné dans la pluie ou négliger de faire réparer sa voiture lorsque la lumière d'avertissement s'allume."
Avec le corps, des signes d'alerte peuvent être des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, une intensité accrue de la faim, une perte de libido et beaucoup d'autres. "Ces symptômes de stress veulent attirer votre attention, pas vous déranger," explique Michael Stark. "Ma réaction est cruciale: Je devrais réduire la charge plutôt que de supprimer les symptômes à l'aide de médicaments."
Il recommande également d'intégrer des phases de récupération régulières dans votre routine quotidienne. Par exemple, des mouvements réguliers, de s'éteindre le téléphone pendant une journée, de passer du temps en plein air, de visiter un musée ou de quelque chose qui tire à la fois le corps et l'esprit de la roue de hamster. "Le corps n'est pas évident, il a besoin de soins," dit le psychiatre.
Notre corps aime l'équilibre
"Ce que notre corps, notre âme et notre esprit aiment le mieux, c'est l'équilibre," déclare Elisabeth Rauh. "Si je me prends soin de moi dans ma vie quotidienne, alors la vacance peut vraiment s'envoler. Mais si je ne le fais pas, alors j'ai du nettoyage à faire pendant les vacances."
Et si l'enfant tombe dans la piscine et se malade le deuxième jour de vacances avec une infection? Alors, la relaxation est en ordre, conseille le docteur: "C'est ce qu'il est - je dois l'accepter et savoir: Ça guérira en deux jours. Cela est plus sensé que de me déranger potentiellement pour des jours de vacances perdus." Car si cela fait, le système nerveux sympathique prend le contrôle - et avec lui, le stress.
Malgré avoir réussi à gérer travailler et la vie quotidienne sans se sentir particulièrement stressé, l'arrivée des vacances peut déclencher la "Maladie du loisir," avec des symptômes tels que des migraines ou des petites infections. Ce phénomène peut être attribué à un changement dans le système nerveux autonome, où le système parasympathique, responsable de la relaxation et du repos, prend le contrôle après avoir réprimé le système immunitaire à cause de la stress prolongé. Pour prévenir la "Maladie du loisir," il est crucial de maintenir un équilibre entre la tension et la relaxation dans la vie quotidienne, en se préoccupant de bonnes pratiques de pause et de culture alimentaire, et en abordant potentialement des ambitions et responsabilités.
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