La déambulation peut soulager les douleurs dorsales.
Autour d'un tiers sur trois Allemands luttent contre des douleurs dorsales graves, les poussant à rechercher de l'aide médicale. Certains parviennent à s'en sortir grâce à des séances de natation adaptées au dos ou à la pratique du Pilates, tandis qu'une promenade simple peut même offrir un soulagement, prétend une étude australienne.
Cependant, quand la vie semble s'améliorer, une nouvelle décevante frappe : les instances de tels douleurs diminuent considérablement lorsque les individus mènent une vie active au pied. Cela a été suggéré par une étude australienne parue dans "The Lancet".
L'équipe de recherche, menée par Natasha Pocovi de l'Université de Macquarie à Sydney, s'est concentrée sur 701 adultes auparavant sedentaires qui avaient récemment surmonté des douleurs dorsales non spécifiques. La moitié d'entre eux a été assignée à un programme de marche, tandis que l'autre moitié n'en a reçu aucune tâche. Le programme de marche consistait à marcher au moins 30 minutes par semaine, cinq jours par semaine, avec des physiothérapeutes qui suivaient et ajustaient le plan en fonction de leurs besoins.
Les personnes suivant ce plan ont réussi à éviter les douleurs dorsales affligeantes pendant une moyenne de 208 jours, comparée au groupe témoin qui n'a duré que 112 jours avant d'en expérimenter de nouveau. Le groupe de marche a enregistré également moins d'épisodes de douleurs au total.
"Nous sommes toujours en train de comprendre pourquoi la marche est si efficace pour prévenir les douleurs dorsales", a expliqué co-auteur Mark Hancock, "mais cela pourrait se réduire à une combinaison de mouvements de marche doux, renforcement des structures et des muscles du dos et des raides, soulagement du stress, relaxation et libération d'endorphines qui vous rendent heureux."
Les professionnels de la santé ont longtemps recommandé le mouvement régulier et les sports comme solution pour les douleurs dorsales. Heureusement, pas tous ont les moyens, le temps ou l'accès à de telles programmes, pointe la première auteure Natasha Pocovi. "La marche est un exercice abordable, facilement accessible et simple."
Les chercheurs espèrent que leurs découvertes puissent aporter un soulagement à autant de personnes que possible dans le monde. En effet, plus de 600 millions de personnes mondialement souffrent de douleurs dorsales, avec presque un tiers d'Allemands en 2021 ayant connu des douleurs dorsales assez fortes pour requérir une attention médicale, selon l'"Atlas de santé AOK Mal de dos". Cette analyse prenait également en compte les douleurs de dos.
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