Consejos de un preparador laboral - Llevo semanas de baja por estrés: ¿cómo puedo reincorporarme al trabajo?
El estrés mental en el lugar de trabajo lleva años aumentando. El 90% de las personas que acuden a nosotros en busca de asesoramiento sobre la gestión de la integración profesional (GIP) no pueden trabajar por estrés mental, y no por problemas físicos. Los desencadenantes son infinitos: una separación, un fallecimiento, una gran carga de trabajo, pero también conflictos difíciles y agotadores en el ámbito privado o profesional. Lo cierto es que todos estos problemas que arrastramos cada día tienen un impacto importante en nuestro rendimiento en el trabajo. Debemos prestarles mucha atención.
Si los afectados están de baja más de las seis semanas reglamentarias, la mayoría ya ha hecho mucho para recibir la atención médica adecuada y recuperar la estabilidad mental, por ejemplo mediante rehabilitación en una clínica especializada. Desde 2004, las empresas están obligadas a ofrecer a sus empleados un programa BEM tras seis semanas de incapacidad laboral, con o sin interrupción. Como empleado, primero recibirá una carta y un formulario de respuesta. Mi recomendación: aproveche esta oportunidad y rellene el formulario - le ayudará en el curso posterior y le facilitará mucho las cosas en esta difícil situación.
A continuación, si lo solicita, se establecerá un primer contacto con la persona autorizada para llevar a cabo el BEM. En el siguiente paso, esta persona analizará las medidas de promoción de la salud para facilitar su reincorporación al trabajo. El BEM puede utilizarse de forma voluntaria. Una buena relación de confianza entre el trabajador y el empresario favorece considerablemente el éxito de un procedimiento BEM.
Ayuda para la reincorporación al trabajo
Es importante que en el BEM se analicen siempre las dos caras de la situación: la profesional y la privada. Esto significa que la persona de confianza que ofrece el BEM en la empresa debe informarse favorablemente de si, por ejemplo
- la rehabilitación médica es necesaria o ya se ha iniciado
- se necesita ayuda para encontrar un lugar de terapia o
- ya se ha establecido contacto con las organizaciones del seguro de enfermedad y del seguro de pensiones.
En relación con el lugar de trabajo, pueden tratarse los siguientes temas:
- Planificación, ejecución y seguimiento del retorno - por ejemplo, por etapas a través de la reintegración según el modelo de Hamburgo
- Adaptación de las condiciones de trabajo y reducción de la carga de trabajo (mediante reducción de la jornada laboral, oficina en casa, reducción de tareas, horario flexible, ayudas técnicas)
- Involucrar a las organizaciones de rehabilitación o al servicio de integración especializado si se necesitan de nuevo servicios especiales para prestar apoyo
Reincorporarse a pesar de estar de baja
Si se reincorpora a través del modelo de Hamburgo, sigue estando automáticamente de baja por enfermedad, pero puede volver al trabajo siguiendo una recomendación médica. Los directivos y empleados deben tener en cuenta que los afectados distan mucho de ser plenamente resilientes en esta fase, por lo que se requiere mucha comprensión y sensibilidad. Puede ser útil una fase de estabilización temporal que les permita asentarse con calma. El diálogo regular con el jefe apoya el proceso de recuperación posterior y muestra dónde está el límite de estrés. Al mismo tiempo, las medidas también tienen un marcado carácter preventivo, ya que es la mejor manera de evitar nuevas ausencias.
Para concluir, me gustaría retomar esta idea preventiva. Al fin y al cabo, las ausencias de larga duración pueden reducirse a menudo con una buena prevención y atención. Por lo tanto, debemos escuchar atentamente nuestras señales físicas y mentales.
Mis consejos:
- El estrés mental puede detectarse a tiempo: Hable con su jefe a tiempo. Estas conversaciones pueden prepararse bien o incluso ir acompañadas de una persona de confianza de la empresa o de expertos externos.
- Aporte a su jefe ideas que le ayuden a mejorar su situación: Pondré los proyectos X, Y y Z al final de la lista después de priorizarlos. Me aseguro de hacer pausas regulares cuando no estoy trabajando. Introduzco las fases profundas del trabajo en el calendario en línea.
- Tomarse en serio los síntomas (¡Me siento mal! ¡Mi cuerpo está reaccionando!): Los signos mentales de sobrecarga pueden incluir falta de sueño, irritabilidad, tristeza, ansiedad, inquietud o depresión. Los síntomas físicos suelen manifestarse como dolor de pecho, dolor de estómago, pulso acelerado, dolor de espalda, náuseas, malestar o mareos. Importante: estos síntomas también pueden deberse a estrés psicológico. Acuda siempre a un médico para que examine los síntomas.
- Si aún no se ofrece en su empresa: Solicite un intercambio regular sobre salud mental con su jefe. Esto puede tener lugar, por ejemplo, como parte de las evaluaciones anuales.
- Cambie sus hábitos: Duerma lo suficiente, tómese descansos y siga una dieta equilibrada.
- Tómese tiempo libre conscientemente: Una clase de yoga relajante, su música favorita mientras cocina, un paseo por la naturaleza, un buen libro antes de acostarse.
- Cultive sus contactos sociales: Concierte citas con amigos y familiares, intercambie ideas: esto fortalece y conecta.
¿Tiene alguna pregunta sobre trabajo y salud? Los expertos del Instituto Fürstenberg responderán a las preguntas de los lectores en esta sección. Escriba a: [email protected]@fuerstenberg-institut.de
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Fuente: www.stern.de
