The stress of the holidays can take its toll. This is the Danish way of doing it
Aber diese Liebe und Fröhlichkeit können auch mit einer Vielzahl von Stressfaktoren einhergehen – chaotische Reisen, Konflikte über Covid-19-Vorsichtsmaßnahmen, schwierige Gespräche beim Abendessen mit Verwandten und Sorgen beim Kauf und der Suche nach Weihnachtsgeschenken.
Dieser Stress kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit verschlechtern.Studien haben sogar ergeben, dass die Sterblichkeitsraten während der Feiertage höher als normal sind.
Wie findet man in den Ferien am besten den Ausgleich, sodass man sich bereichert und nicht erschöpft fühlt?
Vielleicht können Sie einen Ausgleich finden, indem Sie sich an den kulturellen Vorbildern der Dänen orientieren.
Obwohl die dänischen Winter kalt und düster sein mögen, gibt es hier viele Menschen, die durchweg zu den glücklichsten Menschen der Welt zählen.
Als gebürtiger Däne und Psychologe weise ich oft auf dänische Wörter hin, die ein Gefühl des Wohlbefindens fördern. Diese Wörter können zu jeder Jahreszeit verwendet werden, aber es gibt einige, die meiner Meinung nach besonders nützlich sind, um den Urlaubsstress abzubauen.
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Darüber hinaus###
Wenn Sie das dänische Wort „overskud“ verstehen, können Sie in Zeiten voller Freude und konkurrierender Verpflichtungen mehr Ausgeglichenheit finden.
„Overskud“ ist ein Substantiv, das ungefähr „Überdosierung“ bedeutet. Im wirtschaftlichen Kontext bedeutet es Gewinn, im alltäglichen Sprachgebrauch bezieht es sich jedoch auf die Energie, den Willen oder die Ressourcen, um eine Aufgabe oder ein Problem zu lösen.
Überarbeitung wird oft als eine gute Sache angesehen – Sie arbeiten vielleicht besonders hart bei der Arbeit, planen eine aufwendige Weihnachtsfeier, finden besonders schöne Geschenke oder engagieren sich ehrenamtlich in der Schule Ihres Kindes.
Dänen kombinieren dieses Substantiv manchmal mit anderen Substantiven, sodass man sagen kann, man könne „overskuds-breakfast“ zubereiten – ein schickes Frühstück aus Spiegeleiern, Speck, Kaffee und French Toast. Oder vielleicht sind Sie ein Overskuds-Vater – der Vater, der mit seinen Kindern und deren Freunden Kekse dekoriert.
Auch wenn es wie Angeberei wirkt, wenn man sagt, dass man bei der Abrechnung zu weit gegangen ist, reagieren die Dänen mit aufrichtigem Applaus und Unterstützung für diejenigen, die sagen, dass sie zu weit gegangen sind. Denn wer möchte nicht zusätzliche Energie und Bandbreite haben, um das Leben zu bewältigen?
Einige dänische Therapeuten bestehen darauf, dass mehr übermäßiger Schlaf zu mehr Zufriedenheit, Frieden und Präsenz führt.
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Deine Energie ist nicht unbegrenzt###
Allerdings erfordern die Feiertage manchmal in vielerlei Hinsicht ein Überdenken: Essen sollte gesund sein, aber auch den Vorlieben und Erwartungen jedes Einzelnen entsprechen. Geschenke sollten durchdacht und erschwinglich sein. Exquisite Dekoration muss auf und ab gehen.
Wie balancieren Sie das Ganze?
Jeder Psychologe wird Ihnen sagen, dass die Aufrechterhaltung gesunder Grenzen mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden ist.
Wichtig ist, dass das Wort „Overskud“ auch verwendet werden kann, um eine klare Botschaft zu übermitteln, wenn Menschen einer bestimmten Aufgabe, Aufgabe oder Verpflichtung nicht gewachsen sind.
Anstatt zu sagen „Ich bin überwältigt“, könnten die Dänen sagen, dass sie nicht genug „Overskud“ haben, um auf eine Party zu gehen oder sich auf ein Glas Gløgg, einen würzigen Weihnachtswein, zu treffen. Es handelt sich im Grunde genommen um eine Kurzform, um auf unvoreingenommene Weise auszudrücken, dass etwas interessant klingt und man es gerne tun würde, aber man einfach nicht die Energie dazu hat.
Dänen verwenden auch ein Verb, das mit „overskud“ verwandt ist, einem Substantiv. Sie werden sagen, dass sie es nicht „übertreiben“ können – einen Familienurlaub organisieren, eine Reise planen oder das Haus gründlich reinigen.
Oftmals erfordern Aktivitäten, die Spaß machen und Spaß machen sollen, wie die Teilnahme an einer Weihnachtsfeier an einem Wochentag oder der Kauf von Geschenken für eine Spendenaktion, dennoch einen erheblichen Aufwand. Wenn Ihre Energiereserven aufgebraucht sind und Sie lieber im Schlafanzug zu Hause bleiben möchten, könnten Sie sagen: „Das geht einfach nicht.“
Im Wesentlichen verwenden die Dänen die Wörter „overskud“ und „overskue“, um „nein“ zu bedeuten, und es besteht ein unausgesprochenes Verständnis dafür, dass es nichts Persönliches ist. Wenn Sie zu einigen Dingen „Nein“ sagen, gewinnen Sie Zeit und Energie, um zu anderen Dingen „Ja“ zu sagen, sodass Sie die Feiertage voller Energie und Freude verbringen können – und wenn Sie so wollen, der Partyplaner, der Keks, sein können. Dekorateur oder Geschenkgeber. Mach das einfach.
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Bedeutung von „pyt“###
Die Menschen hoffen vielleicht, dass ihre Vorstellungen von den Feiertagen reibungslos verlaufen. Doch die Realität schlägt den Menschen oft ins Gesicht: unhöfliche Fremde, lange Schlangen, Renovierungskatastrophen, ausverkauftes Spielzeug, Berge schmutzigen Geschirrs, schreiende Kinder und verärgerte Verwandte.
Sie können üben, urlaubsbedingte Frustrationen abzuschütteln, indem Sie einfach das dänische Wort „pyt“ sagen, das wie „pid“ ausgesprochen wird.
Pyt ähnelt den Worten „Oh, okay“ oder „Das ist passiert“ und wird verwendet, um kleinere Frustrationen, Probleme oder Fehler auszudrücken. Dänen könnten ihr eigenes Verhalten kommentieren, indem sie sagen: „Mensch, ich habe das Geschenk nicht sehr gut verpackt.“ Oder, wenn sie merken, dass jemand anderes enttäuscht ist, könnten sie sagen: „Pyt, diese Kekse sehen ein bisschen... aus.“ Komisch, aber sie sind trotzdem lecker.“ Bei Pyt geht es darum, die Tatsache zu akzeptieren, dass die Dinge nicht genau wie geplant verlaufen werden, und diese Tatsache zu akzeptieren.
Sehr hohe persönliche Standards sind der größte Indikator für schlechtere Bewältigungsfähigkeiten und die Fähigkeit, mit dem Alltagsstress umzugehen. Darüber hinaus kann Stress reduziert werden, indem Unvollkommenheit als gesunder und normaler Teil des Lebens akzeptiert wird.
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Eine andere Möglichkeit, Pyt zu implementieren, besteht darin, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Sind lange Schlangen im Einkaufszentrum es wirklich wert, Ihnen den Tag zu verderben? Oder handelt es sich um ein kleines Ärgernis, das schnell vergessen wird? Vielleicht können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um über etwas nachzudenken, für das Sie dankbar sind, oder sich daran erinnern, dass es Ihnen gut geht.Studien zeigen, dass Selbstreflexion zusammen mit Selbstmitgefühl besonders wirksam bei der Stressreduzierung ist. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen Selbstmitgefühl, Ihre eigenen Unzulänglichkeiten und die anderer zu akzeptieren.
Einer der Vorteile von Urlaubsstress im Vergleich zu unerwartetem Stress besteht darin, dass Sie ihn vorhersehen können.
Du warst schon einmal hier. Wenn Sie nicht versuchen, alles zu machen und nicht erwarten, dass alles nach Plan verläuft, haben Sie möglicherweise den bisher besten Urlaub.
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Der Stress der Weihnachtszeit kann auch um einen Zusatzstoß an körperliche und geistige Schäden erweitert werden, wie Studien gezeigt haben, die höhere Sterblichkeitsraten während dieser Zeiten dokumentiert haben. Um den Urlaubsstress zu reduzieren, können Sie Ihre Tätigkeiten meistens besser durchstehen, indem Sie sich an den dänischen Werten und praktischen Handlungsempfehlungen orientieren, besonders den Wert des "Overskud" und die Anerkennung der möglichen Grenzen Ihrer Energieressourcen.
Source: edition.cnn.com
