Hydration can significantly impact your physical health, study finds

Research shows hydration can have a major impact on your physical health

Ausreichendes Wassertrinken kann aber auch das Risiko chronischer Krankheiten, das Risiko eines vorzeitigen Todes oder das Risiko, ein höheres physiologisches Alter als das tatsächliche Alter zu haben, deutlich verringern, so eine von den National Institutes of Health Montag veröffentlichte Studie. Elektronische Zeitschrift für Biomedizin.

Studienautorin Natalia Dmitrieva, Forscherin am Labor für kardiovaskuläre regenerative Medizin am National Heart, Lung, and Blood Institute, das zu den National Institutes of Health gehört, sagte: "Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine angemessene Flüssigkeitszufuhr das Altern verlangsamt und die krankheitsfreie Lebensspanne verlängert." In der Pressemitteilung.

sagten die Autoren der Studie, dass das Verständnis, welche präventiven Maßnahmen den Alterungsprozess verlangsamen können, "eine große Herausforderung für die Präventivmedizin ist." Das liegt daran, dass "altersabhängige chronische Krankheiten" immer häufiger auftreten, da die Weltbevölkerung schnell altert. Die Verlängerung einer gesunden Lebensspanne kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern und die Kosten des Gesundheitswesens mehr als nur die Behandlung von Krankheiten zu senken.

Auf der Grundlage früherer ähnlicher Studien an Mäusen vermuten die Autoren, dass eine optimale Flüssigkeitszufuhr den Alterungsprozess verlangsamen kann. In diesen Studien führte eine lebenslange Wassereinschränkung bei Mäusen zu einem Anstieg des Serumnatriums um 5 mmol/Liter und verkürzte ihre Lebensspanne um 6 Monate, was etwa 15 Jahren menschlichen Lebens entspricht, so die neue Studie. Der Serumnatriumspiegel kann im Blut gemessen werden und steigt an, wenn wir weniger Flüssigkeit zu uns nehmen.

Anhand von 30 Jahren Gesundheitsdaten, die im Rahmen der Atherosclerosis Risk in Communities Study (ARIC) von 11 255 schwarzen und weißen Erwachsenen erhoben wurden, fand das Forscherteam heraus, dass die Serumnatriumwerte der Erwachsenen am oberen Ende des Normalbereichs von 135 bis 146 Milliäquivalenten pro Liter (mEq/L) lagen - und dass die gesundheitlichen Ergebnisse schlechter waren als bei den Teilnehmern am unteren Ende des Bereichs. Die Datenerhebung begann 1987, als die Teilnehmer im Alter von 40 oder 50 Jahren waren, und das Durchschnittsalter der Teilnehmer zum Zeitpunkt der abschließenden Bewertung während der Studie betrug 76 Jahre.

Erwachsene mit Werten über 142 mEq/L hatten ein biologisches Alter, das 10 bis 15 Prozent höher lag als ihr tatsächliches Alter, verglichen mit Teilnehmern mit Werten im Bereich von 137 bis 142 mEq/L. Teilnehmer mit einem höheren Risiko, schneller zu altern, hatten auch ein 64 % höheres Risiko, chronische Krankheiten wie Herzversagen, Schlaganfall, Vorhofflimmern, periphere Arterienerkrankungen, chronische Lungenerkrankungen, Diabetes und Demenz zu entwickeln.

Personen mit Werten über 144 mEq/L hatten ein um 50 Prozent höheres Risiko für ein fortschreitendes physiologisches Alter und ein um 21 Prozent höheres Risiko für einen vorzeitigen Tod. Dagegen hatten Erwachsene mit Serumnatriumwerten zwischen 138 und 140 mEq/L das geringste Risiko für chronische Krankheiten. Die Studie machte keine Angaben darüber, wie viel Wasser die Teilnehmer getrunken hatten.

"Diese Studie ergänzt die Beobachtungsdaten, die den potenziellen langfristigen Nutzen einer verbesserten Flüssigkeitszufuhr bei der Verringerung langfristiger Gesundheitsfolgen, einschließlich der Sterblichkeit, untermauern", so Dr. Howard Sesso, ein außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School und außerordentlicher Epidemiologe am Brigham and Women's Hospital in Boston, per E-Mail. Sesso war nicht an der Studie beteiligt.

Es wäre jedoch interessant, ihre Definition der Flüssigkeitszufuhr, die nur auf dem Natriumspiegel im Serum basiert, mit den tatsächlichen Daten zur Flüssigkeitsaufnahme aus der ARIC-Kohorte zu kombinieren", fügte Sesso hinzu.

Das biologische Alter wird durch Biomarker bestimmt, die die Leistung verschiedener Organsysteme und -prozesse messen, darunter kardiovaskuläre, renale (auf die Nieren bezogene), respiratorische, metabolische, immunologische und entzündliche Biomarker.

Ein hoher Serumnatriumspiegel war nicht der einzige Faktor, der mit dem Risiko von Krankheiten, vorzeitigem Tod und beschleunigtem Altern in Verbindung gebracht wurde - Menschen mit einem niedrigen Serumnatriumspiegel hatten ebenfalls ein höheres Risiko.

Den Autoren zufolge steht dieses Ergebnis im Einklang mit früheren Berichten über eine erhöhte Sterblichkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit niedrigem Natriumspiegel, die auf Krankheiten zurückzuführen sind, die Elektrolytstörungen verursachen.

Die Studie analysierte die Teilnehmer über einen längeren Zeitraum hinweg, doch die Ergebnisse bewiesen keinen kausalen Zusammenhang zwischen dem Natriumspiegel im Serum und den genannten gesundheitlichen Folgen, so die Autoren. Weitere Untersuchungen seien notwendig, aber die Ergebnisse könnten Ärzten helfen, Risikopatienten zu identifizieren und zu beraten.

"Personen mit einem Serumnatriumspiegel von 142 mEq/L oder höher würden von einer Bewertung ihrer Flüssigkeitsaufnahme profitieren", sagte Dmitrieva.

Sesso wies darauf hin, dass sich die Studie nicht eingehend mit der Frage des beschleunigten Alterns befasst, "ein komplexes Konzept, das wir gerade erst zu verstehen beginnen".

"Dafür gibt es zwei Hauptgründe", so Sesso. Die Autoren der Studie "stützten sich auf eine Kombination von 15 Messgrößen für beschleunigtes Altern, aber dies ist nur eine von vielen Definitionen, über die es keinen Konsens gibt. Zweitens sind ihre Daten über Flüssigkeitszufuhr und beschleunigte Alterung nur zeitlich "schnell". Die National Academy of Medicine (früher bekannt als Institute of Medicine) empfiehlt 2,7 Liter (91 Unzen) Flüssigkeit pro Tag für Frauen und 3,7 Liter (125 Unzen) Flüssigkeit pro Tag für Männer. Diese Empfehlung umfasst alle Flüssigkeiten und wasserhaltigen Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Suppen. Da das durchschnittliche Verhältnis von Flüssigkeit zu Nahrung etwa 80:20 beträgt, sollten Frauen 9 Tassen und Männer 12 1⁄2 Tassen pro Tag trinken.

Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten ihren Arzt fragen, welche Flüssigkeitsmenge für sie angemessen ist.

"Unser Ziel ist es, sicherzustellen, dass die Patienten ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und gleichzeitig Faktoren wie Medikamente zu berücksichtigen, die zum Flüssigkeitsverlust beitragen können", sagte Studienmitautor Manfred Boehm, Leiter des Labors für Regenerative Medizin von Dr. Cardiovascular, in einer Pressemitteilung. "Ärzte müssen möglicherweise auch den aktuellen Behandlungsplan des Patienten beachten, wie z. B. die Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr bei Herzinsuffizienz.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, sollten Sie HELP WITH THIS HABIT in Ihr tägliches Leben integrieren. Stellen Sie ein Glas Wasser neben Ihr Bett, damit Sie es nach dem Aufwachen trinken können, oder trinken Sie Wasser zu Ihrem Morgenkaffee. Der Experte für Verhaltenswissenschaften Dr. Peking Fogg ist der Gründer und Leiter des Behavioural Design Lab an der Stanford University, wie er CNN bereits sagte.

Sandee LaMotte von CNN hat zu diesem Bericht beigetragen.

Mutter und Tochter zu Hause mit 2022 Luftballonfiguren.

Read also:

Die Angemessene Flüssigkeitszufuhr kann laut einer Studie bei Erwachsenen auch den Alterungsprozess verlangsamen und die krankheitsfreie Lebensspanne verlängern. Die National Academy of Medicine empfiehlt für Frauen 2,7 Liter und für Männer 3,7 Liter Flüssigkeit pro Tag, wobei alle Flüssigkeiten und wasserhaltigen Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Suppen mit berücksichtigt werden.

Source: edition.cnn.com