Myths and facts about treating a hangover

Myths and Facts About Hangover Cure

Wenn ja, suchen Sie vielleicht nach einem Weg, den Schmerz zu lindern. Es gibt viele so genannte Katerheilmittel, von denen einige Jahrhunderte alt sind.

"Die alten Griechen glaubten, dass der Verzehr von Kohl einen Kater heilen würde, während die Römer glaubten, dass eine Mahlzeit aus gebratenem Kanarienvogel einen Kater lindern würde", sagt Dr. John Brick, ehemaliger Forschungsdirektor des Zentrums für Alkoholstudien, Abteilung für Bildung und Ausbildung an der Rutgers University in New Jersey und Autor von The Doctor's Hangover Handbook.

"Heute glauben einige Deutsche, dass ein herzhaftes Frühstück mit rotem Fleisch und Bananen einen Kater heilen kann. "Es gibt Franzosen, die Espresso mit Salz trinken, und Chinesen, die Spinattee trinken", sagt er. "Einige Leute in Puerto Rico verwenden etwas ungewöhnlichere Katerheilmittel, indem sie sich eine halbe Zitrone unter den trinkenden Arm reiben.

Nach Angaben des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism ist Zeit das einzige Mittel gegen einen Kater.

Das Institut sagt: "Man muss warten, bis der Körper die giftigen Nebenprodukte des Alkoholstoffwechsels abgebaut hat, um zu rehydrieren, gereiztes Gewebe zu heilen und die Immun- und Gehirnaktivität zu normalisieren." Dieser Erholungsprozess kann bis zu 24 Stunden dauern.

Welche Maßnahmen können Sie ergreifen, um den Übergang zu erleichtern? Experten sagen, dass es möglich ist, aber viele gängige Kater-"Heilmittel" können Ihren Kater verschlimmern. Hier erfahren Sie, wie Sie Fakten von Fiktion unterscheiden können.

Mythos: Ein bisschen mehr trinken hilft.

Noch einen Drink zu nehmen oder "dem Hund die Haare abzubeißen" ist ein bekanntes Katerheilmittel, oder? Experten sagen, dass das nicht der Fall ist.

Manche Leute glauben, dass es funktioniert, weil das Gehirn bei einem Kater überreizt ist, sobald die beruhigende Wirkung des Alkohols nachlässt. (Das ist der Grund, warum man mitten in der Nacht aufwacht, wenn der Körper den Alkohol nicht mehr abbauen kann.)

"Nachdem der Alkohol abgeklungen ist, wird das Gehirn extrem erregt", sagt Dr. Robert Swift, Professor für Psychiatrie und menschliches Verhalten an der Warren Alpert Medical School der Brown University in Providence, Rhode Island.

"Wenn man sich das Gehirn einer verkatert wirkenden Person anschaut, fühlt sie sich zwar müde, aber ihr Gehirn ist tatsächlich übererregt", sagt er.

Wenn man mehr Alkohol trinkt, normalisiert sich das Gehirn wieder, "weil man einem erregten Gehirn ein Beruhigungsmittel hinzufügt", so Swift. "Man fühlt sich besser, bis der Alkohol nachlässt und der Kreislauf sich irgendwie wiederholt."

Fakt: Kaffeetrinken kann die Genesung beschleunigen

Die Antwort lautet ja, abhängig von den Kater-Symptomen, sagt Bricker. Wenn Sie gerne Kaffee trinken, kann ein Verzicht auf Kaffee am Morgen zu einem Koffeinentzug nach einem Kater führen.

Aber Kaffee kann die Magenschleimhaut reizen, die durch Alkohol bereits entzündet ist, sagt Bricker. Wenn Ihnen also übel ist und Sie sich schlecht fühlen, kann Kaffee das Ganze nur noch verschlimmern.

"Wenn Sie verkatert sind, trinken Sie eine viertel Tasse Kaffee", rät Bricker. "Schauen Sie, ob Sie sich besser fühlen - es dauert etwa 20 Minuten, bis das Koffein eine spürbare Wirkung zeigt.

"Wenn Sie sich mit Kaffee nicht besser fühlen, hören Sie auf, ihn zu trinken. Natürlich wird er Ihren Kater nicht heilen."

Mythos: Fettiges Essen hilft

Vergessen Sie ein fettiges Frühstück in den frühen Morgenstunden nach einer durchzechten Nacht - das kann den Kater noch verschlimmern, sagt Swift: "Fettiges Essen ist schwer verdaulich, also sollten Sie es vermeiden."

Fettige Speisen zu essen, macht auch nicht viel Sinn. Der Alkohol, den wir trinken, Ethanol oder Äthylalkohol genannt, ist ein Nebenprodukt der Gärung von Kohlenhydraten und Stärke, in der Regel aus Getreide, Trauben oder Beeren. Ethanol kann zwar für leckere Getränke sorgen, ist aber auch ein Lösungsmittel, sagt Bricker.

"Es entfernt Fett aus dem Magen, genau wie es Fett von fettigen Autoteilen entfernt", sagt er.

Experten empfehlen stattdessen, einem Kater durch Essen vorzubeugen, d. h. zu essen, bevor man den ersten Drink zu sich nimmt.

"Der Verzehr von eiweiß- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann die Aufnahme von Alkohol erheblich verlangsamen", so Bricker. "Je langsamer der Alkohol das Gehirn erreicht, desto langsamer wirkt er auf das Gehirn ein".

Fakt: Elektrolyte helfen

Alkohol führt zu Dehydrierung, so dass Kopfschmerzen und andere Kater-Symptome zum Teil auf die Verengung der Blutgefäße und den Verlust von Elektrolyten sowie lebenswichtigen Mineralien wie Natrium, Kalzium und Kalium zurückzuführen sein können, die der Körper benötigt.

Wenn Sie erbrechen, verlieren Sie noch mehr Elektrolyte, was zu Müdigkeit, Verwirrung, unregelmäßigem Herzschlag, Verdauungsproblemen und mehr führen kann.

Swift sagt, dass der Ersatz der verlorenen Flüssigkeit durch Wasser oder ein Sportgetränk mit zusätzlichen Elektrolyten die Erholung von einem Kater fördern kann.

Mythos: Die Einnahme von Paracetamol vor dem Schlafengehen verhindert einen Kater.

Experten sagen, dass die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln gefährlich sein kann, vor allem, wenn man im Rausch zu viel von dem Medikament einnimmt. Die Einnahme von Paracetamol (wie Tylenol) kann eine überlastete Leber weiter schädigen, während Aspirin und Ibuprofen die Magenschleimhaut reizen können.

"Sie sollten niemals Alkohol mit Paracetamol oder Tylenol einnehmen", sagt Swift. "Eine Überdosis Tylenol kann tatsächlich Leberschäden verursachen.

Er fügt jedoch hinzu, dass Aspirin, Ibuprofen und Naproxen "theoretisch" in Ordnung sind.

"Trotz ihrer entzündungshemmenden Wirkung im Körper können sie auch Entzündungen im Magen verursachen", so Swift. "Nehmen Sie sie nicht auf nüchternen Magen ein." "Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente immer mit Nahrung ein."

Fakt: Trinken Sie so viel Wasser wie möglich

Während der meiste Alkohol von der Leber verarbeitet wird, bleiben kleine Mengen im Körper durch Schweiß, Urin und Atmung.

Stehen Sie auf, machen Sie leichte Dehnübungen und gehen Sie spazieren, und trinken Sie viel Wasser, um die Harnausscheidung zu fördern, sagt Bricker.

"Trinken Sie vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen so viel Wasser wie möglich, um sich wohlzufühlen", sagt er. Sie können auch "morgens vor dem Duschen ein Multivitaminpräparat einnehmen, um verlorene Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe zu ersetzen."

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Wenn Sie etwas Warmes und Beruhigendes zu sich nehmen möchten, greifen Sie zu Bricksuppen oder anderen hausgemachten Suppen.

"Diese helfen auch, verlorene Salze, einschließlich Kalium und andere Stoffe, wieder aufzufüllen", sagt er, "aber sie machen Sie nicht schneller nüchtern oder verbessern Schäden, die durch Rausch oder Kater entstanden sind."

MYTHOS: Anonyme Alkoholiker helfen

Die Regale in den Geschäften sind voll von so genannten Katerheilmitteln. Leider gibt es keine Beweise dafür, dass sie wirken. Im Jahr 2020 veröffentlichten Forscher die, wie sie es nannten, "weltweit größte randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte" Studie mit Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamine, Mineralien, Pflanzenextrakte und Antioxidantien enthalten, und stellten keine wirkliche Verbesserung der Kater-Symptome fest.

Experten sagen, dass selbst wenn eine Lösung funktioniert, sie möglicherweise nicht alle Symptome bekämpft.

"Die Auswirkungen von Alkohol und alkoholischen Getränken sind sehr komplex", so Swift, "und jede Lösung kann ein oder zwei der Symptome bekämpfen, aber nicht alle".

Was hilft gegen Kater? Zeit. Experten sagen, dass es eine Weile dauert, bis der Körper alle Giftstoffe ausscheidet, die ihm Schmerzen bereiten. Die einzige Möglichkeit, einen Kater zu verhindern, ist, mit dem Trinken aufzuhören.

Espressotassen, Kaffeebohnen, gemahlener Kaffee, Kaffeekapseln und Instantkaffee

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Source: edition.cnn.com