Do you have ‘gymtimidation’? Here’s how to fix it

Do you have “gym scare”? Here's how to fix the problem

Es gibt überwältigende Beweise dafür, dass eine gute Gesundheit der Schlüssel zur Verhinderung chronischer Krankheiten und Todesfälle ist. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie auch besser schlafen, ein gesundes Gewicht erreichen oder halten und den Blutdruck kontrollieren. Außerdem ist Bewegung eine starke Kraft im Kampf gegen Stress, Angstzustände und Depressionen – eine echte Ironie, wenn es um Fitnessangst geht.

„Fitnessangst betrifft Jung und Alt, Männer und Frauen“, sagte Brookelyn Suddell, Leiterin für Gruppenfitnessstrategie und -entwicklung bei Crunch Fitness in New York City. „Sie betrifft Menschen aller Rassen und Leistungsniveaus, obwohl ihre Häufigkeit und Intensität variieren.“ von Person zu Person."

Einschüchterung beim Fitnesstraining kommt sehr häufig vor, auch wenn nicht viele Menschen darüber reden, sagt Dr. Erin Nitschke, zertifizierte Gesundheitscoach. „Jeder, der neu in der Atmosphäre des Fitnessstudios ist, Probleme mit dem Körperbild oder Körperunzufriedenheit erlebt hat oder sich in überfüllten Räumen allgemein unwohl fühlt“, sagte Nitschke, Direktor für Wissenschaftsprogramme am Laramie County Community College in Cheyenne, Wyoming. Das kann passieren.“

Die Angst vor dem Training im Fitnessstudio kann auch darauf zurückgeführt werden, dass das Fitnessstudio eigentlich eine einzigartige Umgebung ist, sagte Sadr. Während Menschen zur Unterhaltung in ein Café gehen, um eine Tasse Kaffee zu trinken oder sich einen Film anzusehen, gehen Menschen aus verschiedenen Gründen ins Fitnessstudio. Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, tun dies möglicherweise aus gesundheitlichen Gründen, beispielsweise um ein Gesundheitsproblem zu lösen, um bestimmte Trainingsziele zu erreichen oder um soziale Akzeptanz und Respekt zu erlangen.

„All diese Menschen sind also sehr nahe beieinander und alle sind aus ihren eigenen Gründen hier, aber wir wissen nicht, welche Gründe jeder hat“, sagte Suder.

Diese Unklarheit kann dazu führen, dass Sie sich beurteilt oder unzulänglich fühlen, insbesondere wenn Sie etwas nicht erreichen können, was andere erreichen können, oder nicht sicher sind, wie man ein Gerät bedient. Unsicherheit und Angst vor der Meinung anderer Menschen könnten zwei treibende Faktoren für die Beliebtheit von Trainingsvideos für schüchterne Mädchen auf TikTok sein, die zusammen mehr als 530 Millionen Mal angesehen wurden. Ein Zuschauer äußerte diese allgemeine Meinung: „Ich möchte das unbedingt machen, aber meine größte Angst ist, dass mich jemand verurteilen wird.“

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Kampfgymnastik###

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie ausprobieren können, um Ihren Ausflug ins Fitnessstudio angenehmer zu gestalten. Aber Nitschke sagt, dass man zunächst herausfinden muss, was einem unangenehm ist.Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, über ein paar einfache Fragen nachzudenken: Wie würde ich meine Bedenken bezüglich des Fitnessstudios beschreiben? Worüber mache ich mir hauptsächlich Sorgen? Was kann mir helfen, im Fitnessstudio Selbstvertrauen zu gewinnen und mir das Gefühl zu geben, dazuzugehören?

Wenn Sie Ihre Ängste und Bedenken identifiziert haben, prüfen Sie, ob eine oder mehrere der von Nitschke und Suddell geteilten Optionen dazu beitragen können, diese zu lindern.

Einkaufsbummel###

Wenn Sie Angst davor haben, ins Fitnessstudio zu gehen, lassen Sie sich bei Bedarf bei der Verwendung der Geräte beraten.

Fitnessstudios gibt es in vielen verschiedenen Formen und Größen. Eine kleine Boutique oder ein Fitnessstudio nur für Frauen könnte genau das sein, was Sie brauchen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Oder Sie bevorzugen eine große Einrichtung mit zahlreichen Kursen und Geräten zur Auswahl. Achten Sie auch auf den Standort. Sie benötigen einen Ort in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes oder Ihres Zuhauses.

Für den Erfolg kleiden###

Egal welche Styles im Fitnessstudio beliebt sind, tragen Sie bequeme Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen, besonders enge oder freizügige Styles. Ein schüchternes Mädchenvideo auf TikTok empfiehlt weite T-Shirts und Shorts. Wenn Sie sich jedoch in Leggings und Crop-Tops sicherer fühlen, sollten Sie Leggings und Crop-Tops tragen.

WEITER LESEN: Melden Sie sich für die CNN-Newsletterserie „Fitness, But Better“ an.Unser siebenteiliger Leitfaden hilft Ihnen dabei, mit fachkundiger Unterstützung mühelos gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Nach dem Weg fragen###

Die meisten Fitnessstudios bieten Führungen an, bei denen der Umgang mit bestimmten Geräten erklärt wird und Sie einen Einblick in beliebte Kurse und die geschäftigsten Zeiten erhalten. Sobald Sie über dieses Wissen verfügen, können Sie wählen, ob Sie dorthin gehen möchten, wenn der Andrang geringer ist, oder ob Sie Ihre Ausrüstung an einem geschützteren Ort verwenden möchten. Oder Sie wählen eine geschäftige und bequeme Zeit, verzichten aber auf die Umkleidekabine und die Dusche zu Hause.

Mit Freunden oder Gruppen „verschwinden“###

Manche Menschen fühlen sich weniger sichtbar und fühlen sich wohler, wenn sie mit ein oder zwei Freunden trainieren, was ihnen auch Verantwortung und soziale Unterstützung bietet. Gruppenunterricht kann eine weitere gute Option sein. Wenn Sie neu sind, kann es hilfreich sein, sich im hinteren Teil des Raums aufzustellen, bis Sie sich mit der Routine vertraut gemacht haben.

Erwägen Sie Optionen außerhalb des Fitnessstudios ###

Wenn das Fitnessstudio nichts für Sie ist, gibt es Optionen für Einzel-Fitnesstraining, Online-Workouts und Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Laufen und Radfahren. Die Quintessenz ist, dass die Nervosität im Fitnessstudio Sie nicht vollständig vom Training abhalten sollte.

„Fitness ist für jeden da“, sagte Suder. „Es erfordert vielleicht etwas mehr Nachforschungen, aber da ist etwas, das deine Seele entzünden wird. Ich hoffe, dass niemand das aufgibt.“

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Fitnessstudio-Besucher erleben oft Stress, Angst und Depressionen, die durch Bewegung aber effektiv bekämpft werden können. Die Überwindung dieser Gefühle kann auch längerfristig zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und wohlbefindenen Lebensweise führen, auch bekannt als "Wellness".
Wenn Sie Angst vor dem Besuch des Fitnessstudios haben, kann das auch "Wellness"-Zeit vertrennen helfen, indem Sie zum Beispiel zu Hause zu trainieren oder sich professionell auf YouTube oder anderen Online-Plattformen damit beschäftigen, sich gegen die Angst zu stärken. Hier gibt es viele Videos für neanerne, die sich besonders an schüchterne Frauen wenden und die es für sie ermöglichen, selber den Schritt ins Fitnessstudio zu wagen.

Source: edition.cnn.com