Do you enjoy group aerobics classes? Thank you very much Dr. Cooper, the father of aerobics
Anmerkung des Herausgebers: Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf.
Aber das Konzept des Aerobic-Trainings – ein Körperkonditionierungssystem, das die Herzgesundheit verbessert, die Ausdauer steigert und Körperfett reduziert – wurde tatsächlich in den 1960er Jahren von Dr. Kenneth Cooper, einem Arzt und Experten für Präventivmedizin, erfunden. Er prägte den Begriff auch in seinem 1968 erschienenen Buch Aerobics.
Zunächst wurde Cooper dafür kritisiert, dass er zu sportlicher Betätigung anregte.
„In den 1950er und 1960er Jahren galt Sport als gefährlich“, sagte Cooper. „Mir wurde gesagt, dass die Welt jetzt voller toter Jogger sein würde. Ich habe in meinen frühen Jahren viel harsche Kritik bekommen.“
Diese Ansicht änderte sich schnell. Heute, im Alter von 92 Jahren, versucht Cooper immer noch, Menschen zu ermutigen, gesund zu bleiben. Er war Direktor des Cooper Aerobics Center in Dallas, das er 1970 eröffnete. Das Zentrum besteht aus sechs Gesundheits- und Wellnessunternehmen, darunter einer Klinik und dem Cooper Institute, einem gemeinnützigen Forschungs- und Bildungszentrum.
Cooper ist außerdem der Erfinder des 12-Minuten-Laufs und des FitnessGram PACER-Tests, der die aerobe Kapazität und Fitness misst. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt nehmen an diesen Tests teil, oft während des Sportunterrichts in der Schule.
Darüber hinaus hat der Fitnessfanatiker neben Calisthenics ein Dutzend Bücher geschrieben und war die treibende Kraft hinter einer 20.000-Personen-Studie, die zeigte, dass mehr Fitness mit einer geringeren Demenz verbunden ist. Er erhielt auch eine Reihe von Auszeichnungen und Anerkennungen dafür sein Lebenswerk.
Cooper teilte CNN kürzlich seine Gedanken zur globalen Fitness und Gesundheit im 21. Jahrhundert mit.
Diese Konversation wurde aus Gründen der Übersichtlichkeit bearbeitet und gekürzt.
CNN: Was ist eine der positivsten Entwicklungen, die Sie in den letzten 50 Jahren im Fitnessbereich gesehen haben?
PhD. Kenneth Cooper: Als wir (Cooper und seine Frau Mildred Cooper) 1979 „Women's Calisthenics“ schrieben, fragte jemand, ob es für eine Frau damenhaft sei, zu schwitzen. Die Situation war damals so schlimm.
Eine der größten Revolutionen besteht darin, zu verstehen, wie viele Frauen mittlerweile Marathons laufen. Früher wurde den Frauen gesagt, sie sollten nicht rennen. Sie sagten, deine Gebärmutter würde herausfallen und all dieses verrückte Zeug. Aber das ist überhaupt nicht passiert. Wenn man sich die Zahl der Marathonläufer anschaut, sind mittlerweile fast die Hälfte Frauen. Das ist eine der größten Veränderungen, die ich je gesehen habe.
CNN: Obwohl es viele Informationen über die Vorteile körperlicher Aktivität gibt, führen viele Menschen ein sesshaftes Leben. Wie groß ist das Problem?
Cooper: Was ich im Laufe der Jahre gelehrt und gepredigt habe, ist, dass Ihre Gesundheit in Ihrer Verantwortung liegt. Es ist nicht die Sache der Regierung, es ist nicht die der Versicherungsgesellschaft, es ist nicht die Ihres Arztes. Kein Medikament kann die Vorteile eines aktiven Lebensstils nachahmen.
Wir müssen die Nachricht verbreiten, denn WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat im Oktober 2022 berichtet, dass weltweit 500 Millionen Menschen völlig sesshaft sind, was Kosten in Höhe von 27 Milliarden US-Dollar pro Jahr verursacht. Wir brauchen Menschen, die erkennen, dass das, was Sie von nun an für sich selbst tun, darüber entscheidet, wie lange und gut Sie leben.
CNN: Warum glauben Sie, dass so viele Menschen diese Nachricht ignorieren?
COOPER: „TEMMPF“ – Ich habe keine Zeit, ich habe nicht die Energie, ich habe nicht die Motivation oder das Geld. Ich hatte keinen Platz zum Trainieren und es hat keinen Spaß gemacht.
CNN: Es wird Ihnen zugeschrieben, dass Sie Schulen dabei geholfen haben, den Sportunterricht wieder einzuführen, nachdem viele ihn in den 1980er Jahren aufgegeben hatten. Wie ist das passiert?
Cooper: Das passiert wegen FitnessGram. Wir fanden heraus, dass Kinder, die beim FitnessGram-Test ganz oben abschnitten, in der Schule besser abschnitten und weniger Fehlzeiten und Bandenprobleme hatten als Kinder ganz unten. Dies wurde in Texas zu Schlagzeilen und ich half dem Bundesstaat 2007 bei der Verabschiedung des Senatsgesetzes 530, das Leichtathletik an texanischen Schulen vorschrieb.
CNN: Sie sprechen davon, dass Sie versuchen, mit der Welt zu „kooperieren“. was bedeutet das?
Cooper: Das bedeutet nein. 1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht auf der BMI-Skala (Body-Mass-Index) zwischen 18 und 25; nein. 2. Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang; nein. 3. Wählen Sie gesunde Lebensmittel; nein. 4. Rauchen Sie keinerlei Tabak; nein. 5. Kontrollieren Sie das Trinken; nein. 6. Kontrollieren Sie den Stress in Ihrem Leben; nein. 7. Regelmäßige körperliche Untersuchungen durchführen lassen; und nein. 8. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, die zu Ihnen passen.
CNN: Wie oft trainieren Sie? Was ist ein typisches Training?
Cooper: Ich trainiere regelmäßig fünf Tage die Woche. Eines Tages verbrachte ich 45 Minuten mit dem Liegerad und etwa 10 Minuten mit Zirkelgewichtstraining auf drei oder vier Geräten. Dann gehe ich nach Hause und gehe mit meinen beiden Hunden spazieren. Mein durchschnittlicher Spaziergang dauert etwa 15 Minuten – normalerweise etwa eine bis anderthalb Meilen. Deshalb mache ich an mindestens fünf Tagen in der Woche mindestens eine Stunde Cardio-Training und zusätzlich Krafttraining.
CNN: Brauchen Sie mit 92 Jahren wirklich so viel Bewegung? Cooper: Fitness ist eine Reise, kein Ziel. Du musst für den Rest deines Lebens so bleiben. Man kann es nicht einfach besorgen und aufbewahren.
Melanie Radzicki McManus ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf Wandern, Reisen und Fitness spezialisiert hat.
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Dr. Cooper, der die Konzepte von Aerobics erfunden hat, war auch der Erfinder des FitnessGram PACER-Tests, der die aerobe Kapazität und Fitness misst. Millionen von Menschen nehmen jährlich an diesem Test teil, oft während des Sportunterrichts in der Schule.
After starting group aerobics classes, many people may notice improvements in their overall wellness and fitness levels. Dr. Cooper's emphasis on regular exercise and a balanced diet has led to numerous studies showing benefits for physical and mental health.
Source: edition.cnn.com
