Being a good person does not mean being kind. Why the difference is so important
Während ich allen dankbar bin, die sich gemeldet haben, bin ich besonders dankbar für zwei meiner ehemaligen College-Mitbewohner, die meine Familie mit Bagels zum Frühstück überrascht haben. Obwohl die Adresse falsch war und wir diese Bagels nie gesehen haben, war ich von dieser Freundlichkeit beeindruckt. Die Absicht ist wichtiger als das eigentliche Essen.
Es gibt einen Unterschied zwischen Freundlichkeit und Nettigkeit – sogar unser Körper ist sich des Unterschieds bewusst. Freundlichkeit bringt nicht nur viel Gutes in die Welt, sondern ist auch gut für die eigene Gesundheit. Die Kraft der Freundlichkeit zu nutzen, erfordert nicht viel Aufwand und kann so einfach sein, wie jemandem per SMS einen guten Tag zu wünschen.
Freundlich und Freundlich
Wann waren Sie das letzte Mal freundlich? Sie erinnern sich vielleicht daran, Veteranen für ihre Verdienste zu ehren oder Fremde zu begrüßen. Freundlichkeit bedeutet, höflich zu anderen zu sein und anderen zu gefallen. Das fühlt sich möglicherweise weniger authentisch und bedeutungsvoll an, als eine gute Tat zu vollbringen, sagt Dr. Carla Marie Manly ist klinische Psychologin und Autorin des in Kürze erscheinenden Buches „The Joy of Imperfect Love“.
„Wenn Sie Menschen gefallen, erwarten Sie von den Menschen, die Sie gut behandeln, dass sie auf eine bestimmte Art und Weise auf Sie reagieren“, sagte Manley.
Sie sagte, Freundlichkeit könne als soziale Strategie genutzt werden, um die Gunst anderer zu gewinnen. Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie jemandem ein Kompliment für sein Outfit gemacht haben, es aber nicht wirklich so gemeint haben. Tun Sie das, damit sie Sie mögen, oder fühlen Sie sich wie alle anderen verpflichtet, ihren neuen Look zu kommentieren?
Freundliche Menschen sind weniger egoistisch, sagt Dr. Ash Nadkarni, Assistenzpsychiaterin und Gesundheitsdirektorin am Brigham and Women's Hospital in Massachusetts. Freundlichkeit bedeutet einerseits, großzügig zu sein, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Die andere Hälfte ist der Zweck hinter der Aktion. Ein freundlicher Mensch handelt aus Mitgefühl und aufrichtiger Sorge um andere.
Der Unterschied liegt in der Absicht, sagte Dr. Katherine Franson, außerordentliche Professorin für Psychologie an der Longwood University in Virginia, und stellte fest, dass freundliche Menschen versuchen, wirklich zu verstehen, was andere durchmachen.
Freundlichkeit anstelle von Freundlichkeit zu zeigen, kann es den Menschen ermöglichen, tiefere, authentischere Verbindungen zu anderen aufzubauen, sagte Fransen. Je öfter Sie dies tun, desto einfacher wird es, mit anderen in Kontakt zu treten und bedeutungsvollere Beziehungen in allen Aspekten Ihres Lebens aufzubauen.
Wie sich Freundlichkeit auf Ihren Körper auswirkt
Wenn Menschen sich freundlich verhalten, schüttet das Gehirn ein Hormon namens Oxytocin aus. Oxytocin, allgemein bekannt als „Liebeshormon“, wird verwendet, um die soziale Verbindung mit anderen zu fördern. Der Einstrom von Oxytocin in das Gehirn unterdrücke die Aktivität in der Amygdala, einer Region, die mit Angst und Unruhe verbunden ist, sagte Nadkarni. „Es unterdrückt Angstgefühle und hat starke Auswirkungen auf die sozial-emotionalen Funktionen des Gehirns.“
Wenn Sie sich durch die Hilfe einer anderen Person jemals weniger gestresst gefühlt haben, ist das alles der beruhigenden Wirkung von Oxytocin zu verdanken. Es reduziert Cortisol, was Entzündungen und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst, wenn der Körper eine potenzielle Bedrohung wahrnimmt, sei es ein wildes Tier oder eine E-Mail Ihres Chefs.
Zusätzlich zur Reduzierung von Cortisol trägt Oxytocin dazu bei, Ihr Herz stark und gesund zu halten, sagt Nadkarni. Dieses Hormon setzt Stickstoffmonoxid frei, das die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt.
„Oxytocin hat vielfältige Funktionen und wirkt sich auf unsere Gesundheit aus“, sagte Nadkarni. „Es stärkt nicht nur die soziale Verbundenheit und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern sorgt auch für eine Verringerung von Entzündungen. (Chronische) Entzündungen sind die Ursache für viele verschiedene Krankheiten, wie etwa Diabetes und Depressionen.“
Dein freundliches Gehirn
Wenn Sie eine freundliche Tat vollbringen, wird Ihnen warm, weil Ihr Gehirn eine Wohlfühlchemikalie freisetzt. Franson sagt, dass Freundlichkeit die Produktion von Serotonin steigern kann, einem Neurotransmitter, der mit der Stimmung, einschließlich des Wohlbefindens, verbunden ist. Freundlichkeit setzt auch Dopamin frei, eine Gehirnchemikalie, die für Belohnung und Vergnügen verantwortlich ist. Deshalb fühlt es sich so gut an, eine gute Tat zu tun, dass man eine andere tun möchte.
Franson sagt, dass Freundlichkeit Endorphine freisetzt, Chemikalien im Körper, die das Opiatsystem aktivieren und dieselben Hormone sind, die bei Läufern ein High auslösen. Endorphine fördern das Glück und wirken als natürliche Schmerzmittel bei körperlichen und emotionalen Schmerzen. „Wenn wir Gutes für andere tun und jemand uns etwas Unfreundliches tut, fühlt es sich nicht so schlimm an“, fügte sie hinzu.
Zufällige freundliche Gesten, die Sie heute tun können
Egal wie groß oder klein die Tat ist, Freundlichkeit bietet die gleichen gesundheitlichen Vorteile. Hier sind einige freundliche Gesten, die Sie ab sofort tun können.
● Müll einsammeln
● Besuchen Sie einen Freund, der eine schwierige Zeit durchmacht
● Spenden Sie Blut
● Schicken Sie jemandem einen guten Morgen
● Öffnen Sie jemandem die Tür
● Besuchen Sie Ihre Eltern und machen Sie ihnen eine Überraschung
● Senden Sie eine positive Nachricht
● Geben Sie Ihren Kellnern großzügig Trinkgeld
● Seien Sie ein aktiver Zuhörer
● Kochen Sie Mahlzeiten für Bedürftige Freundliche Handlungen mögen sich zunächst seltsam und fehl am Platz anfühlen. Allerdings sagt Manley, dass das Gefühl verschwinden wird, je mehr man übt. Bald wird es Ihnen so vertraut werden, dass Sie die Vorteile für sich selbst und andere bemerken werden.
Read also:
- 80 percent of young Germans eat sustainably
- Syphilis cases in babies are increasing dramatically
- Syphilis cases in babies are increasing dramatically
- Corona or flu epidemic? These pathogens are making us cough and sniffle right now
Freundlichkeit kann auch von nutzen sein für die physische Wohlbefindlichkeit. Regelmäßige Freundlichkeit bringt die Produktion von Oxytocin, einem Hormon, das bei einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbesserten sozialen Beziehungen und einem Minderung von Entzündungen wirkt. Der kann auch als „Liebeshormon“ bezeichnet werden, da er genutzt wird, um die soziale Verbindung mit anderen zu fördern. Umgekehrt kann freundliche Haltung zu einer Reduzierung von Cortisol führen, welches Entzündungen und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst, wenn der Körper eine potenzielle Bedrohung wahrnimmt.
Source: edition.cnn.com
