Willkommen ins Sommer! Körperverleumdung ist überall

Willkommen ins Sommer! Körperschimpfung ist überall

Die Druckerei um die Aussehen von Leuten kann sich in Sommer monatelang sehr hoch gefühlt haben, und es kann überallher herkommen: Werbeaufnahmen, Prominente, Influencer, Ihre Freunde auf Social Media und auch das Stimme in Ihrem Kopf, wenn Sie in den Spiegel sehen.

"Ich sehe es betroffen Menschen ... ob es sich um eine Mutter handelt, die sich nicht mit ihren Kindern in den Pool setzt, weil sie sich in einem Badeanzug schämmt, oder um Menschen mit Essstörungen, die sich wegen schwerer Tage nicht mit Freunden gehen wollen", sagte Rebecca Moravec, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Denver.

"Das Verhältnis zu unserem Körper geht direkt auf unsere tägliche Lebensweise ein.",

Die Körperwahrnehmung ist das Denken und Fühlen, das Sie mit Ihrem Körper haben, aber es wird nicht nur durch das, was Sie im Spiegel sehen, beeinflusst, sagte Bri Campos, eine Körperwahrnehmungscoach in Paramus, New Jersey. Nachrichten aus der Umwelt und auch Ihr gesamtes psychisches Gesundheitszustand können Ihre Beziehung zu Ihrem Körper beeinflussen, sagte sie.

In der Hitze des Sommers finden Sie hier die Dinge, die Ihre Beziehung zu Ihrem Körper beeinflussen und was Sie dagegen tun können - damit Sie die Saison mit weniger Stress genießen können.

Behaglichkeit und Verbindung

Zusätzlich zu all den Botschaften über, was Leute aussehen sollen, bringen die physischen Empfindungen des Sommers oft eine verstärkte Aufmerksamkeit auf die Leute zu, sagte Campos.

"Sie werden gezwungen, Ihr Körper zu spüren, wenn Sie gezwungen sind, das Schweißfieber zu spüren, das Hitzegefühl - es kann sehr unbehaglich sein", sagte sie.

Statt jedoch darauf zu reagieren, dass Hitze, Schweiß, Anhaften und Reiben Teil des Erlebens des Sommers sind, werden Menschen oft daran schuldig machen, dass es etwas an ihrem Körper ist, sagte Campos.

"Wenn wir Unbehaglichkeit erleben, versucht unser Gehirn, herzulegen, wer ist dafür verantwortlich. Und für die meisten von uns geht es darum, unsere Körper zu verurteilen", fügte sie hinzu.

Für eine bessere Beziehung zu Ihrem Körper dieses Sommers empfiehlt Campos, Suche Wege, um sich mit Ihrem Körper besser zu verbinden.

Eine Kleidung, die nicht passt - ob zu groß oder zu klein - wird Ihnen unbehaglich und wütend auf Ihr Körper machen, sagte sie. Stattdessen trage etwas an, das angenehm fühlt.

Und suche nach Möglichkeiten, Ihrem Körper zu verbinden, die nicht unbehaglich sind - wie das Fokussieren Ihrer Aufmerksamkeit auf das Gefühl, in einen kühlen Pool zu tauchen, den ersten Schluck Kaffee am Morgen zu nehmen, mit einem Haustier zu kuscheln oder jemandem, den Sie lieben, zu umarmen, sagte sie.

"Das ist ein verbundenes Moment, in dem ich sagen kann: 'Das fühlt mir gut in meinem Körper'", sagte Campos.

Instagram vs. Wirklichkeit

Sommer kann auf Instagram glamourös aussehen - perfekt ausgestellte Badeanzugsbilder, luxuriöse Urlaube und sonnige Sonnenschein.

Es kann so sein, dass jeder eine bessere und schöner aussehende Zeit hat als Sie, sagte Moravec. Und viele Menschen denken, wenn Sie nicht diese Bilder passt, werden alle auf Sie aufmerksam, sagte Dr. Whitney Trotter, eine Doktorin der Nursing Practice, Psychiatrischer und Mentaler Gesundheitsnurse Practioner und registrierte Ernährungsberaterin in Austin, Texas.

Campos' Kunden teilen oft mit, dass sie sich Sorgen machen, weil sie an Barbeques und Veranstaltungen im Sommer gehen, weil sie sich Sorgen machen, dass andere die Auswahl der Speisen, die sie treffen, beobachten.

"Die meisten Menschen sind sich Sorgen um ihre eigenen Körper und ihre eigenen Speisevorlieben bemüht, aber dennoch ist das Druck weiter da", sagte sie.

Eine hilfreiche Praxis kann sein, in die Welt hinaus - Partys, der Strand, das Poolbecken oder Restaurants - und einfach zu beobachten, wer da ist, die sich zusammenfinden. Es sind nicht nur die curated Images von Social Media. Stattdessen finden Sie Menschen aller Größen, Formen und Hintergründe, die miteinander feiern.

"Die Realität ist, dass das Leben mit oder ohne (Bildbearbeitung) weitergeht", sagte sie. "Wenn Sie sich auf das bloße Verbinden mit anderen Menschen und sich selbst konzentrieren, was würde Ihr Leben aussehen?"

Suche nach Zugehörigkeit

Hinter den Bemühungen, das sozial ideale Körperbild zu erreichen, stehen oft Vorstellungen, dass Sie Zugang zu wichtigeren Dingen bekommen, wenn Sie es haben.

"Wir tragen alle eine unterliegende Geschichte mit, was wir brauchen oder wer wir sein müssen, um Liebe oder Zugehörigkeit oder Sicherheit zu bekommen", sagte Moravec. Und Körper sind ein leichtes Ziel.

Wenn Sie nur anders aussehen würden, dann könnte Ihnen auch das Blicken in die Sonne mit jemandem, den Sie lieben, begegnen, das glückliche Spülen mit Ihren Kindern oder eine Urlaubsreise mit einer Gruppe enger Freunde, wahrscheinlich?

"Unser Arbeit ist, das herauszufordern", sagte Moravec. "Wenn ich mich an meiner tiefsten Freundschaften denke, denke ich nicht an der Hautfarbe ihrer Haut. Ich denke nicht an ihrem Aussehen in einem Badeanzug."

Die Idee, dass ein anderes Bild Ihre Zugehörigkeit in der Saison des Urlaubs fördern könnte, könnte sich für Menschen farbiger Hautfarben präsentieren lassen, sagte Trotter.

"Für Afroamerikaner war das Urlauben nicht immer verfügbar", sagte sie. "Es gibt daher ein Art von Druck ... 'Wie urlaube ich richtig?'

"Und oft führt das dazu, Dieten und Gewichtsverlust, weil sie eine dünne Figur, oder eine Figur haben wollen, die zugänglicher erscheint", sagte Trotter.

Moravec empfiehlt, den Fokus von Ihrem Aussehen wegzustreben und auf jene Dinge zu streben, die Sie in Ihrem Leben wünschen.

"Wenn jemand ein schlechtes Körperbildtag hat ... möchte ich, dass sie sich überprüfen, was sonst los ist", sagte sie. "Sind sie alleine? Sind sie disconnectet? Sind sie nicht genug?"

Selten, wenn überhaupt, lieben wir Menschen nur wegen ihres Aussehens, also gibt es bessere Wege, als Ihr Körper zu verändern, um die Verbindung, die Sie suchen, zu finden, sagte Moravec.

Können Sie mehr Zeit mit Ihren geliebten Onkel und Ähnlichen verbringen? Können Sie sich mehr präsent in der Poolbecken halten, ohne sich Sorgen zu machen, was Sie aussehen?

Achtung: Eine Änderung deines Körpers bedeutet nicht immer, dass Probleme der Verbindung und Zugehörigkeit behoben werden, sagte Campos.

"Es ist wie eine Haarausfallbehandlung nach einer Trennung", fügt sie hinzu. "Du könntest besser gefühlen, aber es ändert eigentlich nichts an deinem Körper. Es ist lediglich eine momentane Entlastung von einem größeren, systemischen Problem."

Beim Streben nach einer verbesserten Körperwahrnehmung während des Sommers kann das Fokussieren auf Behaglichkeit und Verbindung nützlich sein. Tragen Sie Kleidung, die gut fühlt und genießbare Wege finden, um mit Ihrem Körper zu interagieren, wie Schwimmen oder Kuscheln mit einem Tier, kann Ihnen helfen, den Fokus von Unbehagen und Selbstschuld wegzulenken.

Druck auf Körperbild kann sich auf etwas mehr als, was man im Spiegel sieht, erstrecken, beeinflusst von gesellschaftlichen Botschaften und sogar tieferen psychischen Gesundheitsanliegen. Anerkennung dafür, dass Sommers Empfindungen, wie Hitze und Schweiß, normaler Bestandteil der Erfahrung sind, statt ihnen persönlichen Mängeln zuzuschreiben, kann eine gesunder Beziehung zu Ihrem Körper fördern.