Therapie ist mehr als nur auf einer Couch zu liegen und sich zu unterhalten. Entdecken Sie fünf Methoden, mit denen sie das Glück steigern kann.
(CNN) - Viele Menschen haben negative Vorstellungen von Therapie.
In alten Filmen wird sie dargestellt mit jemandem, der auf einem Sofa liegt und mit einem emotionlosen, notierenden Psychologen spricht, der nie spricht. Einige machen sogar Späße daraus, indem sie Psychologen als "Shrinks" bezeichnen, was an die alte Praxis der Kopfzertrümmerung erinnert.
Es gibt immer noch einen Stigma um Therapie, was es schwierig macht, einige zu anerkennen, dass sie einen Therapeuten besuchen. Es wird oft als schwach oder "verrückt" angesehen, insbesondere in bestimmten Berufen.
Wenn es um physische Gesundheit geht, nehmen wir uns keine Sorgen, wenn wir Verletzungen wie einen gebrochenen Knochen oder eine Verbrennung bekommen. Aber warum ist es anders bei emotionaler Gesundheit?
Therapeutin Lori Gottlieb sprach mit CNN-Hauptmedizinberichterstatter Dr. Sanjay Gupta in seinem Podcast, Chasing Life, und erwähnte, "Menschen kommen nicht zur Therapie, bis sie den Äquivalent einer emotionalen Herzanfälligkeit haben." Sie ist Autorin von "Vielleicht solltest du jemandem sprechen", Mitbetreuerin des Podcasts "Dear Therapists" und Schreiberin der wöchentlichen "Dear Therapist" Ratessäule von The Atlantic.
Gottlieb betonte, dass wir uns nicht an eine Hierarchie der Schmerzen in unserer emotionalen Gesundheit halten sollten. "Wir haben keine solche Hierarchie der Schmerzen bei unserer emotionalen Gesundheit. Wir sagen nicht: 'Ich habe mich verletzt und meine Hand gebrochen, aber ich habe kein fortgeschrittenes Krebsstadium, also werde ich meine Hand einfach liegen lassen und keine Gipsverband bekommen'."
Die Zurückhaltung, Therapie anzunehmen, ist sehr häufig. Nach einer Umfrage des Pew Research Center waren 31% der Befragten etwas komfortabel, um ihre mentale Gesundheit mit einem Therapeuten zu diskutieren, während 18% sagten, sie wären entweder nicht sehr oder gar nicht.
Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen zurückhaltend gegenüber Therapie sind, wie Stigma, Skepsis, Zeit und Kosten. Aber diese Zurückhaltung erstreckt sich auch auf die Gesellschaft insgesamt.
Gottlieb erklärte eine häufige Missverständnis über Therapie: "Sie gehen einfach hinein, sie geben den Problem der Woche ab, und sie gehen dann raus, und Sie sind eigentlich nur darauf, Ihre Beschwerden zu beklagen und für Ihre Beschwerden zu gelobt zu werden." Aber das ist nicht, was Therapie ist. "Wir sagen gerne, dass Einsicht der Trostpreis der Therapie ist," erklärte sie. "Sie können so viel Einsicht wie möglich haben, aber wenn Sie keine Änderungen in Ihrem Leben machen, ist die Einsicht nutzlos."
Sie fügte hinzu, dass die meisten Therapie zwischen den Sitzungen stattfindet, wo Sie was anwenden und Änderungen machen.
"Sind sie glücklicher? Ja. Fühlen sie sich allgemein glücklicher in ihrem Leben? Fühlen sie sich weniger belastet, weniger traurig, besser in der Lage, wenn es nicht gut geht, weniger reaktiv, wenn sie in einer herausfordernden Beziehungssituation sind? Ja," sagte Gottlieb. "Das sollte nicht unterschätzt werden. Ich denke, wenn Menschen sagen, 'Ich will einfach glücklich sein', bringen diese Dinge Ihnen Glück."
Sie können den ganzen Podcast hier hören.
Hier sind fünf Arten, wie Therapie Ihre Glückseligkeit verbessern kann, laut Gottlieb:
- Therapie bietet eine einzigartige Perspektive: Es ist wie eine zweite Meinung zu Ihrem Leben von jemandem, der nicht in Ihrem Leben involviert ist. Freunde können Ihre Gefühle bestätigen, aber Therapeuten bieten "weiser Mitleid", helfen Sie Ihre Rolle in Konflikten objektiv zu sehen.
- Therapie bietet ein sicheres Umfeld: Sie können Themen wie Zufriedenheit oder Lebensziele diskutieren, die schwierig zu diskutieren sind, wenn es um nahestehende Familienmitglieder oder Freunde geht.
- Therapie bietet Ihnen Struktur: Durch die Zerlegung von Problemen in handhabbare Stücke mit spezifischen Zielen ist es viel effektiver, als nur allgemein über Ihre Probleme nachzudenken.
- Therapie hilft Ihnen, ein besseres Detektiv zu werden: Sie lehrt Sie, Muster in Ihren Gedanken, Gefühlen und Verhalten zu erkennen, um Ihren Geist umzustellen und nützlichere Wege, Probleme zu lösen, zu entwickeln.
- Therapie kann weiter reichen als nur Ihre Sitzungen: Indem Sie was aus der Therapie anwenden, können Sie dauerhafte Veränderungen in Ihrem Leben und eine höhere Gesamthappiness erleben.
- Manchmal glauben Menschen, dass sie mit einem Dach über dem Kopf und Essen auf dem Tisch keine Berechtigung haben, über Zweck und Bedeutung zu sprechen. Aber in der Therapie haben Sie ein sicheres Umfeld, um die schwierigen Fragen zu stellen, wo niemand Sie beurteilt oder drängt, dass Sie genug haben.
In der Gegenwart ist Isolation ein weitverbreitetes Problem, und die Pandemie hat diesen Zustand verschlimmert. Therapie könnte die Brücke sein, die Menschen zu ernsthaften Beziehungen verbindet.
"Wir haben eine Epidemie der Einsamkeit", sagte Gottlieb. "Und ich glaube, dass viele Menschen nach tiefgreifenderer Verbindung und bedeutenderen Beziehungen streben, aber sie sind unsicher, wie sie dies erreichen. Wir haben bestimmte Vorstellungen von Beziehungen und Freundschaften, aber wir können uns nicht immer bewusst sein, wie wir uns selbst davon abhalten können, tieferen Verbindungen zu bilden."
Ein Beispiel könnte darin bestehen, die Konflikte zu vermeiden, sie zu suchen oder soziale Angst zu haben und die notwendigen sozialen Fähigkeiten zu fehlen. Folglich können Menschen schwierig sein, selbst wenn sie es wollen. Gottlieb sagte, dass in der Therapie lernen Sie, Verbindungen zu bilden, die Ihnen wesentlich zur Glückseligkeit beitragen.
Außerdem ist es wichtig zu verstehen, dass wir Teil größerer Kräfte sind und nicht nur Menschen sind, die ohne äußere Einflüsse aufgewachsen sind. [
Wir fühlen uns häufig, dass die Probleme "draußen" sind - wir wissen nicht wirklich, dass wir Teil dieser Dynamik, dieser Tanz sind. "Das hilft, ungeschlossene Geschäfte zu verarbeiten," bemerkte Gottlieb. "Es ist ein Ort, an dem du fragen kannst, 'Was sind einige der Dinge, die ich mit mir herumtragen, die ich nicht bewusst bin?'" fügte sie hinzu, betonend, dass wenn du erkennst, wie Geschichte dein Verhalten in der Welt beeinflusst, kannst du diese Muster ändern, was dich von der Trägheit von Ereignissen befreit, die vor vielen Jahren passierten.
Therapie hilft uns, unser Leben zu verstehen und zu kontrollieren.
"Wenn wir unsere Leben denken, sind sie wirklich Geschichten", sagte Gottlieb. "Es hilft dir, deine Geschichte zu verstehen und deine Geschichte zu kontrollieren. Wenn ich über mein Leben nachdenke, das ist ein einzigartiges, kurzes Zeitraum, den ich hier habe - ein einzigartiges Leben, warum lass ich andere meine Geschichte bestimmen, anstatt meine Geschichte zu übernehmen?"
Wir hoffen, dass diese fünf Einsichten Ihnen einen besseren Blick auf die Vorteile der Therapie geben. Weitere Informationen finden Sie in der ganzen Folge, und in der nächsten Folge von Chasing Life wird über die entwickelnde Vogelgrippe-Situation im Land berichtet.
CNN Audio's Jennifer Lai hat zu diesem Bericht beigetragen.
