Strategien zur Aufrechterhaltung der Sicherheit bei Sommerübungen
Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten wöchentlich an mittelschwerer Belastungssportarten beteiligen. solche Aktivitäten umfassen Aufgaben wie schnelles Gehen, Fahrradfahren, Basketball spielen, Schwimmen und anspruchsvolle Haushaltsarbeiten wie Rasen mähen und Sauber machen, auch bekannt als Funktionsfitness. Aber ist es sicher, an solchen Aktivitäten während extremer Hitzebedingungen teilzunehmen?
Welche Temperatur ist zu heiß für Freiluftsport? Ist es sinnvoll, Freiluftsport während bestimmter Zeiten des Tages auszuüben? Sind Kinder oder Senioren zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen in heißem Wetter anzuwenden? Was gibt es für Menschen mit Herz- und Nierenproblemen oder bestimmten Medikamenten?
Um gesund und sicher im Sommerhitze zu bleiben, sprach ich mit Dr. Leana Wen, einer Gesundheitsanalytikerin bei CNN. Sie ist ein Notarzt und klinischer Assistant Professor an der George Washington University. Vor ihrer aktuellen Rolle war sie Gesundheitskommissarin in Baltimore.
CNN: Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten Menschen beachten, bevor sie ausgrübeln?
Wen: Der Sommer bietet eine hervorragende Gelegenheit, ausgedehnte Ausdauerarbeiten oder Sport auszuführen, aber wenn Temperaturen gefährliche Werte erreichen, sollten Individuen auf Hitzeerkrankungen acht geben. Ich empfehle, die Wettervorhersage vor Beteiligung an außenliegenden körperlichen Aktivitäten zu überprüfen. Wenn ein Hitzwelle erwartet wird, sollten Sie während der heißesten Stunden des Tages vermeiden und stattdessen Morgen- oder Abend-Sitzungen wählen. Wenn der Tag und Nacht unerträglich heiß sind, sollten Sie ganz ausbleiben.
CNN: Was könnte passieren, wenn Menschen sich in extremer Hitze zu sehr anstrengen?
Wen: Prolonged outdoor work or exercise during hot weather can result in symptoms of heat exhaustion such as headaches, weakness, dizziness, and nausea. When this occurs, seek shelter in a cool and air-conditioned location. If symptoms worsen and the person develops confusion and vomiting, for example, it could indicate heat stroke, which requires immediate medical attention.
CNN: Wer sind die am meisten gefährdet bei einem Hitzwelle?
Wen: Certain groups are more susceptible to heat-related issues, including young children, older adults, and those with chronic medical conditions. Several health problems, like heart, lung, and kidney issues, can be exacerbated by heat.
CNN: Stehen Medikamente jemandem zusätzliche Gefahr während eines Hitzwellen aus?
Wen: Certain drugs can increase the risk during periods of extreme heat. Common blood pressure medications such as calcium channel blockers, beta-blockers, and diuretics can lead to dehydration and electrolyte imbalances during high temperatures. Some medications used for mental health diseases, including antidepressants and stimulants for attention deficit hyperactivity disorder, can affect the body's normal heat regulation mechanisms.
Over-the-counter medicines can also create these issues. Antihistamines like diphenhydramine and doxylamine, for instance, can reduce sweating and impact temperature regulation.
