Möchte ich einen Fitnesstrucker zum Tragen, um meine Gesundheitsdaten aufzuzeichnen? Eine Ärztin erklärt
Die Smartwatch ist nicht mehr nur für Textnachrichten, Musik und die Uhrzeit (wie altSchul), sondern hat sich zu einem Bestandteil der Gesundheitsroutinen von manchen Menschen entwickelt. Also kann sie Herzbeschwerden wie unregelmäßige Herzrhythmen oder sogar Herztätige erkennen? Was über die Messung von Sauerstoffspiegeln oder Blutglucose geht? Und kann sie das Schlafen unterstützen?
Mehr als ein Viertel der US-Bevölkerung trug 2023 eine Smartwatch oder andere vernetzte Geräte zur Gesundheits- und Fitness-Tracking, laut Insider Intelligence/eMarketer. Bis 2026 sollen laut Prognose mehr als 100 Millionen Amerikaner ein solches Gerät verwenden.
Um meine Fragen zur Gesundheit und Fitness der Smartwatch zu klären, sprach ich mit dem CNN-Experten für Gesundheit Dr. Leana Wen. Wen ist ein Notfallarzt und klinischer Assistenzprofessor an der George Washington University, der eine Smartwatch trägt und liebt zu trainieren. Sie war früher die Gesundheitsbeauftragte von Baltimore.
CNN: Lassen Sie uns anfangen mit den Grundlagen. Wie definiert Sie eine Smartwatch, und wie können Menschen sie verwenden, um Ausübung und Fitness zu verfolgen?
Dr. Leana Wen: Eine Smartwatch ist ein Typ von tragbares Technologiegerät, das einem Uhrglas ähnelt. Viele sind Bluetooth-fähig und können das Handy mit dem Uhrglas verbinden. Das erlaubt dem Benutzer, einige Funktionen des Handys zu nutzen, wie die Empfang von Textnachrichten, Musik hören oder sogar Telefonanrufe und E-Mails antworten.
Viele Smartwatches ermöglichen auch die Verfolgung von Fitness- und Gesundheitsdaten. Eine Funktion, die ich gerne nutze, ist die Schrittzählung. Studien haben gezeigt, dass Tageszielsetzungen für Schritte das Risiko für Herzerkrankungen und frühzeitigen Tod um 21 % reduzieren und das Risiko für frühzeitigen Tod um 39 % senken kann.
Ein Studium im März fand beispielsweise heraus, dass Menschen, die den Großteil des Tages ruhen, 9.000 bis 10.000 Schritte am Tag nehmen, das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen um 21 % und das Risiko für frühzeitigen Tod um 39 % senken. Anderes Studium aus letztem Jahr fand auf, dass auch nur 4.000 Schritte am Tag das Risiko für frühzeitigen Tod reduzieren kann.
Tragen Sie eine Smartwatch hilft, die Anzahl der Schritte während des Tages zu verfolgen. Sie kann Menschen an ihre Ziele erinnern und eine Motivation sein, mehr Schritte zu machen.
CNN: Sie sind Läuferin und Triathletin. Wie verwenden Sie Ihre Smartwatches, um Ihre Trainings zu unterstützen?
Wen: Was viele aktive Menschen tun, ist, den Herzschlag während des Trainings zu verfolgen, um den Herzschlag in einem bestimmten Bereich zu halten. Viele Endurance-Athleten wie Läufer, Radfahrer und Triathleten trainieren den Großteil ihrer Zeit in dem sogenannten Zone zwei, also dem Endurance-Bereich. Dies ist der Bereich, in dem der Herzschlag unter 70% bis 75% der maximalen Herzfrequenz liegt. Sie fühlen sich an, dass sie arbeiten, aber nicht so sehr, dass sie das Training nicht ausdauernd machen können.
Eine Smartwatch mit Herzschlagmonitor kann Athleten dabei helfen, ihre Herzschläge zu verfolgen, damit sie innerhalb der Zonen bleiben, die sie Ziel haben. Mehr fortschrittliche Smartwatches verfügen über weitere Fitnessfunktionen, wie die Herzschlag- und Leistungsüberwachung, und einige können sogar den Sport erkennen, der ausgeübt wird, für Menschen, die zwischen verschiedenen Disziplinen wechseln. Einige verfügen über GPS-Daten und können dem Benutzer Richtungen geben.
CNN: Haben Sie Smartwatches, die wirklich in der Lage sind, Herztätige zu melden?
Wen: Smartwatches sind nicht zugelassen, Herztätige zu diagnostizieren. Wenn Sie Bauchschmerzen und Ihre Smartwatch sagt, dass Ihre Herzfrequenz und Elektrogramm normal sind, bedeutet das nicht, dass Sie gesund sind. Sie sollten unverzüglich medizinische Hilfe suchen.
Es ist wichtig zu bemerken, dass Smartwatches kein medizinisches Überwachungsequipment ersetzen. Menschen, die von ihrem Arzt ermahnt werden, dass sie ein spezielles Herzüberwachungsgerät benötigen, sollten dies befolgen.
CNN: Was geht es um unregelmäßige Herzrhythmen?
Wen: Es gibt viele Smartwatches, die behaupten, eine unregelmäßige Herzrhythmusform namens Atrial Fibrillation zu erkennen. Dieser Herzrhythmus kann das Risiko für Schlaganfälle erhöhen, wenn er unbehandelt bleibt, und ist wichtig zu diagnostizieren.
Der Apple Watch, der Fitbit Sense und der Samsung Galaxy gehören zu den wenigen Smartwatches, die von der US-Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) für ihre Funktion zur Erkennung einer unregelmäßigen Herzrhythmus in einem Subset von Erwachsenen ohne eine Voranamnesis von Herzstörungen zugelassen sind.
Wenn jemand, der keine vorherigen Herzstörungen hatte, eine solche Benachrichtigung erhält, sollte er sich mit seinem Hausarzt in Berührung setzen und Fragen stellen, was die nächsten Schritte sein könnten, die möglicherweise eine Arztbesuchung mit einer stationären medizinischen Überwachung umfassen.
Wiederhole ich mich: Sie sollten auch auf Ihren Körper hörken. Wenn Sie Herzschwärzlinge, Schwindel, Atemnot, Brustschmerzen oder andere seltsame Empfindungen spüren, sollten Sie sich ihrem Arzt anschließen, auch wenn Ihre Smartwatch Ihre Herzfrequenz und Rhythmus als normal angibt.
CNN: Was geht es um die Verwendung von Smartwatches zur Messung von Sauerstoffspiegeln oder Blutglucose?
Wen: Die Genauigkeit von Smartwatches bei der Messung von Sauerstoffspiegeln ist variabel. Meine Meinung ist, dass Sie, wenn Sie jemand mit unterlegenen Atemwegen sind, z. B. wegen unterlegener Lungenfunktion, ein dediziertes Gerät für diese Zweck verwenden sollten. Ein Pulsoxymeter ist billig und leicht transportabel. Sie sind allgemein zuverlässig, obwohl neueste Studien nahelegen, dass sie bei Menschen mit dunkler Hautfarbe weniger zuverlässig sind.
Bezüglich der Blutglucose: Die FDA erteilte im Jahr 2021 eine starke Warnung an die Verbraucher, keine Smartwatches oder Smartrings mit der Behauptung, Blutglukose-Spiegel zu messen, zu kaufen oder zu verwenden. Diese Geräte können ungenaue Messungen von Blutglukose-Spiegeln liefern.
CNN: Menschen mit Diabetes müssen genau maßgerechte Maße haben, um ihre Medikamente zu verabreichen, können sich durch ungenaue Blutglucose-Messungen jedoch zu wenig oder zu viel Medikament geben. Das kann gefährlich sein. Sie sollten weiterhin die von ihren Arzt präsentierten Messgeräte verwenden, wissend, dass Smartwatches noch nicht in der Lage sind, die Genauigkeit dieser medizinischen Geräte nachzuvollziehen.
CNN: Kann die Nutzung von Smartwatches das Schlafen unterstützen?
Wen: Möglicherweise. Viele Smartwatches verfolgen den Schlaf und können Ihnen mitteilen, wie lange Sie geschlafen und in welcher Schlafphase Sie sich aufgehalten haben.
Ich persönlich finde diese Information hilfreich. Ich habe seit jeher Probleme mit dem Schlafen und bin daher stetig damit experimentierfreudig, Dinge wie Meditation vor dem Schlaf, ein Buch lesen und in unterschiedlichen Positionen schlafen. Ich liebe die Daten, die mein Smartwatch mir zur Schlafqualität und Dauer liefert. Ich kann versuchen, dies mit den Änderungen in meiner Schlafumwelt in Beziehung zu bringen, um herauszufinden, was funktioniert und was nicht.
Auch mag ich die Funktion auf meinem Smartwatch, die die Herzfrequenzschwankungen während des Schlafes verfolgt. Das ist eine Messung der Schwankung der Zeit zwischen jedem Herzschlag. Jeder Basisrhythmus der Herzfrequenzschwankungen ist unterschiedlich. Durch die Kenntnis Ihrer eigenen Basis kannst du Änderungen über die Zeit verfolgen.
Zum Beispiel habe ich festgestellt, dass wenn ich schlecht schlafen oder recenten intensiven Trainingabschnitte hinter mir habe, meine Herzfrequenzschwankungen abgehen – ein Zeichen für mehr Stress und weniger Aufholbedarf. Dann kann ich darauf hin priorisieren, zusätzliche Schlafzeit zu priorisieren oder meine Training basierend auf diesen Daten anzupassen.
Meine Hauptaufnahme hinsichtlich Smartwatches ist, dass sie Menschen zugutekommen, die Daten lieben. Das bin ich und mag meinen Smartwatch, weil er mir Daten gibt, die mir helfen und motivieren können. Es gibt auch Menschen, die alle Daten unnütz oder sogar belastend finden. Der Schlüssel ist, was Ihnen passt. Smartwatches sind ein Werkzeug, das Ihnen in Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen helfen kann; sie sollten Ihnen kein zusätzliches Druck und Stress auflegen.
CNN: Haben Sie gehört, dass Smartwatches nicht immer gut für Menschen sind, die an Exzess an Übungen leiden?
Wen: Es gibt eine Menge von Menschen, die von der Datenaufnahme profitieren. Die Übung sollte Spaß und angenehm sein, und wenn alle Daten zusätzliches Druck und Stress verursachen, ist es wert, den Smartwatch einige Male in der Woche zuhause zu lassen, um herauszufinden, ob er die Aktivität angenehmer macht. Des Weiteren ist es wichtig, auf Ihrer Leibesbedürfnis zu hören.
Ein bedeutender Teil der US-Bevölkerung nutzt Smartwatches und andere verbundene Geräte zur Gesundheits- und Fitness-Tracking, wie Insider Intelligence/eMarketer berichtet. Diese Geräte können Ihren Fitnesszielen wie Schrittzähler helfen, was Forschungen nahelegen, das Risiko für Herzerkrankungen und frühzeitigen Tod reduzieren kann.
Dr. Leana Wen, eine CNN-Gesundheitsexperte, empfiehlt, dass viele Smartwatches eine Herzfrequenz-Following bieten, was Athleten dabei hilft, ihre Trainingsintensität innerhalb spezifischer Herzfrequenzzonen zu halten. Einige fortschrittliche Smartwatches bieten zusätzliche Fitnessfunktionen, wie Tempo, Distanz und Sporterkennung.
