Leiden Sie unter "Gymtimidation"? Hier erfahren Sie, wie Sie das Problem lösen können
Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass körperliche Fitness der Schlüssel zur Vorbeugung von chronischen Krankheiten und Tod ist. Wer aktiv ist, schläft auch besser, erreicht oder hält ein gesundes Gewicht und kontrolliert seinen Blutdruck. Darüber hinaus ist Bewegung eine starke Kraft bei der Bekämpfung von Stress, Angst und Depressionen - eine echte Ironie, wenn es um das Thema Fitnessstudioangst geht.
"Fitnessstudioangst betrifft junge, alte, männliche und weibliche Menschen", sagt Brookelyn Suddell, Direktorin für Gruppenfitnessstrategie und -entwicklung bei Crunch Fitness in New York City. "Sie betrifft Menschen aller Ethnien und Rassen und aller Leistungsniveaus, obwohl die Häufigkeit und Intensität von Person zu Person unterschiedlich ist."
Gymtimidation ist definitiv weit verbreitet, auch wenn nicht viele Menschen darüber sprechen, sagt Dr. Erin Nitschke, ein zertifizierter Gesundheitscoach. "Jeder, der sich zum ersten Mal in einem Fitnessstudio aufhält, sich Sorgen um sein Körperbild macht, mit seinem Körper unzufrieden ist oder sich generell in überfüllten Räumen unwohl fühlt, kann diese Erfahrung machen", so Nitschke, die Programmleiterin für Naturwissenschaften am Laramie County Community College in Cheyenne, Wyoming, ist.
Die Angst vor dem Training in einem Fitnessstudio kann auch auf die Tatsache zurückgeführt werden, dass das Fitnessstudio eigentlich eine einzigartige Umgebung ist, so Suddell. Während Menschen in ein Café gehen, um eine Tasse Kaffee zu trinken, oder ins Kino, um sich unterhalten zu lassen, gehen sie aus verschiedenen Gründen in ein Fitnessstudio. Die Fitnessstudiobesucher können zum Beispiel wegen der gesundheitlichen Vorteile kommen, um ein gesundheitliches Problem zu lösen, ein bestimmtes sportliches Ziel zu erreichen oder um sozial akzeptiert und respektiert zu werden.
"Man hat also all diese Menschen in unmittelbarer Nähe zueinander, die alle aus ihren eigenen Gründen kommen, aber wir wissen nicht, was die Gründe für jeden Einzelnen sind", so Suddell.
Diese Unklarheit kann dazu führen, dass man sich beurteilt oder unzulänglich fühlt, vor allem wenn man nicht das erreicht, was andere können, oder wenn man nicht weiß, wie man ein bestimmtes Gerät benutzt. Das Gefühl der Unsicherheit und die Angst vor der Meinung anderer könnte einer der Gründe für die Beliebtheit der Workout-Videos schüchterner Mädchen auf TikTok sein, die insgesamt mehr als 530 Millionen Aufrufe haben. Ein Betrachter postete diese allgemeine Meinung: "Ich will das so gerne machen, aber ich habe die schlimmste Angst, dass mich jemand verurteilt."
Kampf gegen die Angst vor dem Fitnessstudio
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, den Besuch im Fitnessstudio angenehmer zu gestalten. Zunächst muss man jedoch genau herausfinden, was einem Unbehagen bereitet, so Nitschke. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich ein paar einfache Fragen zu stellen: Wie würde ich meine Bedenken gegenüber dem Fitnessstudio beschreiben? Was sind meine größten Ängste? Was würde dazu beitragen, mein Selbstvertrauen im Fitnessstudio zu stärken und mir das Gefühl zu geben, dazuzugehören?
Sobald Sie Ihre Ängste und Bedenken erkannt haben, sollten Sie prüfen, ob eine oder mehrere der von Nitschke und Suddell genannten Optionen helfen, diese zu lindern.
Informieren Sie sich
Wenn Sie Angst vor dem Fitnessstudio haben, lassen Sie sich bei Bedarf bei der Benutzung der Geräte beraten.
Fitnessstudios gibt es in vielen verschiedenen Formen und Größen. Kleine Boutiquen oder reine Frauenturnhallen sind vielleicht genau das Richtige für Sie, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Vielleicht bevorzugen Sie aber auch eine große Einrichtung mit zahlreichen Kursen und Geräten, aus denen Sie wählen können. Achten Sie auch auf den Standort. Sie sollten ein Fitnessstudio in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes oder Ihrer Wohnung suchen.
Kleidung für den Erfolg
Ziehen Sie bequeme Kleidung an, in der Sie sich wohlfühlen, ganz gleich, welche Mode im Fitnessstudio gerade angesagt ist - vor allem, wenn sie eng oder freizügig ist. Ein TikTok-Video eines schüchternen Mädchens schlug ein weites T-Shirt und Shorts vor. Wenn du dich in einer Strumpfhose und einem kurzen Oberteil wohler fühlst, solltest du genau das tragen.
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Fragen Sie nach einer Einweisung
Die meisten Fitnessstudios bieten Führungen an, erklären Ihnen die Bedienung bestimmter Geräte und geben Ihnen Informationen zu den beliebtesten Kursen und den am meisten frequentierten Zeiten. Mit diesem Wissen können Sie entscheiden, ob Sie das Fitnessstudio zu einer Zeit aufsuchen möchten, in der die Menschenmassen nicht so stark sind, oder ob Sie Geräte an geschützteren Orten benutzen möchten. Oder Sie entscheiden sich für eine belebte, aber günstige Zeit, lassen aber die Umkleidekabine aus und duschen zu Hause.
Untertauchen" mit Freunden oder in einer Gruppe
Manche Menschen fühlen sich unauffälliger und wohler, wenn sie mit ein oder zwei Freunden trainieren, die sie auch unterstützen. Gruppenunterricht kann eine weitere gute Option sein. Wenn Sie neu sind, kann es hilfreich sein, sich in den hinteren Teil des Raums zu setzen, bis Sie sich an die Routine gewöhnt haben.
Erwägen Sie Möglichkeiten außerhalb des Fitnessstudios
Wenn Sie sich im Fitnessstudio nicht wohlfühlen, gibt es immer noch die Möglichkeit des persönlichen Fitnesstrainings, des Online-Workouts und der Bewegung im Freien, z. B. Gehen, Laufen und Radfahren. Das Wichtigste ist, dass Sie sich nicht von Ihrem Unbehagen im Fitnessstudio davon abhalten lassen, überhaupt zu trainieren.
"Fitness ist für alle da", sagt Suddell. "Man muss vielleicht ein bisschen mehr suchen, aber es gibt etwas, das die Seele zum Brennen bringt. Ich hoffe, niemand gibt das auf."
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Quelle: edition.cnn.com
