Ein Leitfaden für Neulinge beim Kauf eines Gewichthebergürtels
Wenn Sie entschlossen sind, schwere Barbells zu heben, kommen Ihnen eventuell Gürtel in den Sinn. Während sie Sie nicht vor Schaden schützen, helfen sie Ihnen, mehr Gewicht zu heben, was letztendlich zu erhöhter Stärke führt. Sie sind ein wichtiges Werkzeug für viele starke Personen.
Um genauer zu erfahren, was Gürtel tun und warum Sie möglicherweise einen brauchen, haben wir eine ausführliche Anleitung. Aber um es kurz zu fassen: Gürtel sind nützliche Hilfsmittel, die Ihnen bei der Aufnahme größerer Lasten bei Squats und Deadlifts helfen, Sie stärker zu machen.
Möglicherweise fragen Sie sich, wann Sie einen Gürtel für Gewichtheben kaufen sollten. Während einige Trainer möchten, dass Sie eine bestimmte Gewichtsmenge erreichen oder bestimmte Fähigkeiten in den Hauptübungen beweisen, ist die Wahrheit, dass jeder, unabhängig von seiner Kompetenzstufe, von einem Gürtel profitieren kann. Es ist eine gute Idee, die Technik des Brachens zu lernen, bevor Sie einen kaufen. Ein Gürtel kann Ihnen dabei helfen, Ihre Lernprozess zu unterstützen, indem er Ihnen ermöglicht, Ihr Bauch gegen das Zubehör zu spüren, während Sie richtig vorgehen.
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Wenn Sie über den Kauf eines Gürtels nachdenken, ist es wahrscheinlich die richtige Zeit, ihn zu kaufen. Da gute Gürtel oft online bestellt werden müssen und einen Wartezeit von einigen Wochen haben können, ist es empfehlenswert, Ihren Gürtel vorher zu bestellen.
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Wenn Sie nach den verschiedenen Arten von Gürteln für Gewichtheben suchen, stöbern Sie über eine Vielzahl von Optionen. Während einige sich an Personen richten, die nach einem stilvollen Zubehör suchen, konzentrieren wir uns auf die Optionen, die von Stärkesportlern empfohlen werden.
Ein Velcro-Gürtel
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Unter den häufigen Optionen finden Sie 4-Zoll-Velcro-Gürtel. Diese sind hervorragend für Anfänger und bieten Preisgünstigkeit. Sie bestehen aus festem Velcro, haben ein Sperrmechanismus um die Schnur zu verhindern, dass sie während des Hebenmoments aufreißt, und sind 4 Zoll breit. Sie können von Marken wie 2Pood, einer beliebten Wahl von Olympischen Gewichthebern und CrossFit-Fans, erworben werden. Die 4-Zoll-Breite ist wichtig, da sie Ihr Rücken effektiv unterstützt.
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Ein Leder-Ein-Prong-Gürtel
Nächste im Blickpunkt sind Ledergürtel, die wie herkömmliche Gürtel geschlossen werden. Sie sind entweder 3 oder 4 Zoll breit und bestehen aus 10 mm oder 13 mm dicker Leder mit einem großen Schloss, um sie zu schließen. Während Doppelpronggürtel attraktiv aussehen, können sie recht aufwendig zu handhaben sein, da Sie zwischen den Sätzen anpassen müssen.
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Ein solides, einfaches GürtelGymreapers 4-Zoll-Gewichthebelgürtel$34,97 bei AmazonI besitze sowohl einen 4-Zoll-Velcro-Gürtel als auch einen einprongigen Ledergürtel, der ein Pioneer-Cut mit versetzten Löchern hat, was es Ihnen ermöglicht, die Festigkeit in 0,5-Zoll-Schritten anzupassen.
Anpassbar mit halbzolligen Lochabständen: LiftingLarge Lederkraftgürtel - Mit einem einzigartigen Pioneer-Cut kann dieser Gürtel die Festigkeit stufenweise anpassen.
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Das Klassik: Inzer Lederschnallgürtel - Ein beliebter Gürtel unter Gewichthebern, der einen einprongigen Schlossmechanismus hat und die Zeit überstanden hat.
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Budget-Option: Steel Sweat Ledergewichthebelgürtel - Ein Gürtel mit glatter Lederoberfläche und einem günstigen Preis.
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$34,97 bei AmazonWenn Sie anstatt eines traditionellen Schlossgürtels eine Hebelgürtel bevorzugen, betrachten Sie einen Hebelgürtel. Diese Gürtel verwenden einen Schraubenzieher anstelle eines Schlosses, um den Hebel in den gewünschten Loch zu verschieben. Hebelgürtel sind in den gleichen gängigen Größen wie einprongige Gürtel verfügbar: 3 oder 4 Zoll breit und 10 mm oder 13 mm dick. Pioneer, die Firma, die meinen anpassbaren Pronggürtel herstellt, bietet auch einen anpassbaren Hebelgürtel an, was mehr Flexibilität bei der Anpassung ermöglicht. Ein Beispiel für einen nicht anpassbaren Hebelgürtel ist der Inzer Forever Lever.
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Höhere Qualitätsledergürtel, sowohl Prong- als auch Hebelgürtel, kosten meist mehr als Velcro-Gürtel. Gürtel kosten typischerweise zwischen 100 und 150 US-Dollar, wobei dickere Gürtel teurer sind. Zusätzliche Farben und Designs sind ebenfalls verfügbar, aber kosten zusätzlich.
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Um einen geeigneten Gürtel auszuwählen, müssen Sie zunächst Ihren Gürtelmaßstab bestimmen. Dazu messen Sie Ihren Bauch. Konsultieren Sie die Tabelle auf der Gürtelfirma-Website, um Ihre Größe zu finden. Wenn Sie zwischen Größen stehen, überlegen Sie sich, ob Sie in Zukunft wahrscheinlich Gewicht verlieren oder zunehmen werden. Wenn Sie Gewicht verlieren, ist es ratsam, einen Gürtel zu wählen, der auch nach Gewichtsverlust passen wird. Wenn Sie jedoch Muskelmasse zunehmen, könnten Sie einen Gürtel wählen, der größer ist.
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Standard Gürtelbreite beträgt 4 Zoll. Powerlifter verwenden oft 4-Zoll-Gürtel für Querziehen, während einige Personen einen 3-Zoll-Gürtel für Querziehen bevorzugen. Sie können auch einen 4-Zoll-Gürtel höher tragen, wenn Sie für Querziehen wünschen. Wenn Sie unsicher sind, welche Breite zu wählen sind, versuchen Sie, einen Gürtel zu testen.
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Bei Ledergürteln entscheiden Sie sich zwischen einer 10 mm oder 13 mm Dicke. Die 13 mm-Option ist sehr dick und kann für einige Personen zu steif sein. Sie könnte für sehr große und starke Personen geeignet sein. Die 10 mm-Gürtel sind sicherer.
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Meine Empfehlungen für verschiedene Gürteltypen:
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- Lever-Gürtel: Pioneer Lever Weightlifting Belt
- Schnell anpassbar: Inzer Leather Buckle Belt
- Schnell anpassbar: Adjustable Lever (PAL)
Gürtel, die Sie vermeiden sollten:
- Doppelschlaufe-Gürtel sind schwieriger zu verschnallen und nicht stärker als Einzelprong-Gürtel.
- Velcro-Gürtel ohne Sperre können während einer Aufgabe loskommen. Suche nach Gürteln mit einer Sperre, um die Schnur festzuhalten, wie die von 2Pood oder Gymreapers.
- Tapered-Gürtel mit einer breiten Rückseite und einer schmalen Vorderseite waren einst bei Olympia-Weightliftern beliebt, sind heute jedoch seltener. Diese Gürtel sind oft von geringer Qualität und dienen eher als Modeauswahl.
$174.95at AmazonEinfache Anpassung: Pioneer Lever Weightlifting Belt$139.95at Amazon* Velcro-Sperrbelt: 2Pood straight weightlifting belt* Leder-Einzelprong: Pioneer Cut 10 mm* Leder-Lever: Inzer Forever lever 10 mm
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