Den überwältigenden Trend des immerwährenden Optimismus in Frage stellen.

Die allgegenwärtige Kultur der "toxischen Positivität" in Frage stellen

Positive Affirmationen sind ein beliebtes Phänomen, das fast überall zu finden ist - von Yogastudios über Wartezimmer in Arztpraxen bis hin zu Posts in den sozialen Medien. Wenn wir uns gut dabei fühlen, können wir sie überall finden; aber was, wenn nicht?

Für den Verfechter der psychischen Gesundheit und Autor Dave Tarnowski fühlte sich die ständige Ermutigung zu "toxischer Positivität" wie eine Gehirnwäsche an. Um diese Positivität auf den Kopf zu stellen, rief Tarnowski im Juli 2022 seinen Instagram-Account Disappointing Affirmations ins Leben, der inzwischen über 2 Millionen Follower hat.

"Disappointing Affirmations: Unfollow your dreams!" ermutigt die Leser, sich mit negativen Gedanken auseinanderzusetzen, anstatt sie wegzuschieben. Tarnowskis neues Buch "Disappointing Affirmations: Unfollow your dreams!" erweitert seine Social-Media-Themen mit schönen Fotos und seinen viralen Instagram-Posts sowie neuen Sprüchen.

Tarnowski bringt zum Ausdruck, dass auch die negativen Gedanken eine Affirmation brauchen, denn "negative Gedanken sollte man untersuchen, nicht verjagen."

Zu seinen Affirmationen gehören: "Du kannst es schaffen! Aber du wirst es wahrscheinlich nicht schaffen", "Hör auf, zu viel nachzudenken. Du bist der Einzige, der sich kümmert" und "Es ist in Ordnung, Gefühle zu haben. Aber musst du so viele haben?"

Tarnowski, der an Depressionen, einer bipolaren Störung und einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung leidet, fand heraus, dass er seine Probleme besser in den Griff bekam, wenn er sie anerkannte.

Er gab zu, dass er ein Pessimist ist, der in allen Situationen das Schlimmste erwartet. Der Instagram-Account Disappointing Affirmations, den er vor zwei Jahren einrichtete, ermöglichte es ihm, diesen negativen Gedanken auf humorvolle Weise zu begegnen.

Tarnowskis Definition von "Licht machen, indem man Licht leuchtet" ist, die Dunkelheit anzuerkennen und darüber zu lachen. Er glaubt, dass er begann, seine eigene Dunkelheit zu verstehen, als bei ihm offiziell eine bipolare Störung diagnostiziert wurde. Mit Disappointing Affirmations konnte er negative Gedanken, alte Geschichten und Worst-Case-Szenarien aufzeigen.

Tarnowskis Buch bietet 80 enttäuschende Affirmationen, mit denen man sich allmählich selbst akzeptiert, von der Angst, nicht gut genug zu sein, bis hin zur Akzeptanz seiner selbst, auch wenn das bedeutet, dass man sich bewusst wird, nicht gut genug zu sein. Verletzlichkeit, die früher als Schwäche galt, wird jetzt als Stärke betrachtet.

Durch Therapie und Akzeptanz entdeckte Tarnowski die Kraft, Negativität anzunehmen. Er betrachtet sie als einen Teil seiner selbst und lässt sie so sein, wie sie ist. Er nimmt auch Medikamente, um seine depressiven Episoden und Angstzustände zu bewältigen.

Die Reaktionen seines Publikums sind unterschiedlich. Viele schätzen seine humorvolle Herangehensweise an das Thema psychische Gesundheit und können sich mit seinen Gedanken identifizieren, während andere die Affirmationen zu negativ finden. Tarnowski sieht das jedoch positiv und betont, dass Humor dazu beiträgt, solche Themen auf die leichte Schulter zu nehmen.

Das Gespräch wurde aus Gründen der Klarheit leicht bearbeitet und gekürzt.

CNN: Sie nennen Ihre enttäuschenden Affirmationen eine Möglichkeit, "Licht zu machen, indem man Licht leuchtet". Was meinen Sie damit?

Dave Tarnowski: Ich bringe Licht in die Dunkelheit, indem ich sie beleuchte. Ursprünglich begann ich, meine eigene Dunkelheit zu verstehen, als ich die Diagnose meiner bipolaren Störung erhielt. Als ich anfing, über die Krankheit zu recherchieren, wurde mir klar, dass ich mich selbst darin sah.

Es gab Memes zu psychischen Problemen, die ich für verschiedene Seiten erstellte, die ich jahrelang betreute, darunter Themen wie Depressionen, Angstzustände, Panikattacken und das Impostersyndrom. Als ich den Instagram-Account Disappointing Affirmations gründete, konnte ich diese negativen Gedanken direkt konfrontieren und sie mit Humor aufhellen.

Da ich von Natur aus Fatalist bin und immer mit dem Schlimmsten rechne, erinnere ich mich daran, wie ich dachte: "Wird der Laden noch offen sein? Ich wette, das wird er nicht. Aber ich werde trotzdem nachsehen." Ich dachte einmal, das Leben sei enttäuschend - glückliche Momente, die ein paar Tage oder Wochen andauern, aber unweigerlich zu stadtweiten Wasserfällen der Negativität führen.

Es ist fast ein Widerspruch, aber wenn ich nichts erwartete, würde ich nie enttäuscht werden. Das ist jedoch nicht immer der Fall. Ich habe Freude empfunden, aber die ist oft nur vorübergehend. Egal wie gut die Dinge sind, ich bin immer darauf gefasst, dass sie schief gehen könnten.

CNN: Welche Rolle hat der Pragmatismus bei der Bewältigung Ihrer Depression gespielt?

Tarnowski: Ich habe herausgefunden, dass der Trick darin besteht, die Depression selbst sein zu lassen. Wenn ich früher wegen meiner Depression frustriert war, habe ich sie als eine machtlose, sich selbst verachtende Situation betrachtet. Aber jetzt sehe ich die Depression als einen Teil von mir, wie meine manische Seite - etwas, das ich nicht kontrollieren kann.

Mit der Hilfe meiner Therapeuten habe ich im Laufe der Jahre ein tiefes Verständnis für mich selbst entwickelt, und das ist entscheidend. Therapie und Medikamente helfen mir, meine Probleme zu bewältigen. Es ist kein Geheimnis, dass ich heute eine radikale Einstellung zur Selbstakzeptanz habe. Früher empfand ich Verletzlichkeit als Schwäche, aber ich habe gelernt, dass sie meine Stärke ist.

Ohne jahrelange Therapie und Selbstakzeptanz hätte ich die Kraft meiner vermeintlichen Schwächen nicht nutzen können. Ich habe mich selbst akzeptiert.

CNN: Wie hat Ihr Publikum auf Ihre enttäuschenden Affirmationen reagiert?

Wo man Hilfe bekommt

In den USA: Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Selbstmordgedanken oder psychischen Problemen zu kämpfen hat, rufen Sie die Suicide & Crisis Lifeline an oder schicken Sie eine SMS an 988.

Auf der ganzen Welt: Die International Association for Suicide Prevention und Befrienders Worldwide können Sie mit Krisenzentren auf der ganzen Welt verbinden.

Wenn mir Menschen erzählen, dass ich ihnen mehrfach das Leben gerettet habe, erfüllt mich das mit einer Mischung aus Demut und Traurigkeit. Als starker Verfechter der psychischen Gesundheit habe ich in meinem Leben mit Selbstmordgedanken zu kämpfen gehabt. Zum Glück habe ich es geschafft, diese Momente zu überstehen. Ein Grund, warum ich diese entmutigenden Aussagen geschrieben habe, ist, dass ich mich mit denjenigen austauschen möchte, denen es genauso geht wie mir.

Ich gehe davon aus, dass dieses Buch denjenigen gefallen wird, die meinen sarkastischen Sinn für Humor teilen oder einfach nur einen guten Witz zu schätzen wissen. Es gibt jedoch auch eine Gruppe, die die Nuancen meines Schreibens missverstehen könnte. Wenn ich sage, dass ich nicht traurig sein soll und dass ich alle in Verlegenheit bringe, dann kommt das daher, dass ich jahrelang versucht habe, für andere ein glückliches Gesicht aufzusetzen.

Ich habe nichts gegen positive Affirmationen im Allgemeinen, aber ich mag keine toxische Positivität. Enttäuschende Affirmationen unterscheiden sich von positiven Affirmationen, da sie in der harten Realität des Lebens verankert sind und oft zum Nihilismus neigen. Ich persönlich bin vielleicht nicht der positivste Mensch, aber ich weiß, was bei mir nicht funktioniert: Affirmationen, die mich zwingen, die Dinge anders zu sehen, als sie wirklich sind.

Ich weiß, dass das Leben in vielerlei Hinsicht herausfordernd sein kann, und es ist wichtig, etwas zu haben, für das man sich nicht schämen muss, weil man es erkannt hat. Die Menschen, die mit dieser Sammlung in Resonanz gehen, werden wahrscheinlich eine Verbindung zu den Affirmationen herstellen, ohne die spezifischen Erfahrungen hinter jeder einzelnen zu kennen. Das wichtigste Ziel für mich ist es, ihnen das Gefühl zu geben, gesehen zu werden.

Ich spiele im Wesentlichen die Rolle der Person, von der ich mir wünschte, dass sie in meiner Kindheit in schwierigen Zeiten anwesend gewesen wäre.

CNN: Haben Sie einen Weg gefunden, mit den Depressionen in Ihrer Kindheit umzugehen?

*Tarnowski: Das Schreiben war mein wichtigstes Mittel zur Bewältigung. Ich fühlte mich immer fehl am Platz, besonders nach einem schrecklichen Verrat durch meine Freunde in der Mittelstufe. Dieses Ereignis beeinflusste mein Leben auf entscheidende Weise. Um mit meinem Anderssein fertig zu werden, habe ich mich darauf konzentriert, Geschichten über einzigartige Charaktere zu schreiben, die sich von ihrer Umgebung abgrenzen.

Für Kinder, die das Gefühl haben, nicht zu den Gleichaltrigen zu gehören, ist es nicht nur negativ, nicht dazuzugehören. Um erfolgreich zu sein, solltest du dich darauf konzentrieren, deine Gründe für das Leben zu kultivieren und dein Leben nach deinem "Warum" zu gestalten - wie Nietzsche sagte: "Wenn du das Warum kennst, kannst du jedes Wie leben."

Terry Ward ist freiberuflicher Journalist und lebt in Tampa, Florida. Er glaubt, dass man das Leben nur einmal erlebt, hasst es aber, wenn man ihm sagt, er solle lächeln.

In der Geschichte gibt es auch einen Link zu einem Buch, das ich nicht erwähnt habe, aber Sie können es auf dem Bild finden. Wenn Sie wollen, dass ich das hinzufüge, sieht es so aus:

Enttäuschende Affirmationen: Wenn positives Denken scheitert: https://www.amazon.com/Disappointing-Thinking-Fails-Tarnowski-George/dp/1794849552