Der Druck der Weihnachtszeit kann einen hohen Tribut fordern. Hier erfahren Sie, wie Sie auf dänische Art damit umgehen können
Aber die Liebe und die Freude können auch von einer Reihe von Stressfaktoren begleitet werden - chaotische Reisen, Konflikte über Covid-19-Vorsorgemaßnahmen, schwierige Gespräche beim Abendessen mit Verwandten und Sorgen über die Beschaffung von Weihnachtsgeschenken.
Dieser Stress kann Ihre geistige und körperliche Gesundheit verschlechtern. Untersuchungen zeigen sogar, dass die Sterblichkeitsrate während der Feiertage höher ist als sonst.
Wie können Sie während der Feiertage am besten ein Gleichgewicht finden, so dass Sie erfüllt sind, anstatt sich zu quälen?
Vielleicht können Sie ein Gleichgewicht finden, indem Sie sich ein paar kulturelle Anregungen von den Dänen holen.
Trotz der manchmal kalten und düsteren Winter gibt es in Dänemark viele Menschen, die zu den glücklichsten der Welt gehören.
Als gebürtiger Däne und Psychologe weise ich oft auf dänische Wörter hin, die das Wohlbefinden fördern können. Diese Wörter können zu jeder Jahreszeit verwendet werden, aber ich denke, dass einige davon besonders nützlich sind, um den Stress der Feiertage zu bewältigen.
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Über das Ziel hinausschießen
Das Verständnis des dänischen Wortes "overskud" kann Ihnen helfen, in einer Zeit der Freude und der konkurrierenden Verpflichtungen ein besseres Gleichgewicht zu finden.
"Overskud" ist ein Substantiv, das in etwa "Überschuss" bedeutet. In einem wirtschaftlichen Kontext bedeutet es Gewinn, aber in der Alltagssprache bezieht es sich auf die Energie, die Bereitschaft oder die Ressourcen, eine Aufgabe oder ein Problem zu bewältigen.
Overskud zu haben, wird im Allgemeinen als etwas Gutes angesehen - man kann bei der Arbeit die Extrameile gehen, eine aufwendige Weihnachtsfeier planen, besonders durchdachte Geschenke finden oder sich ehrenamtlich in der Schule seines Kindes engagieren.
Die Dänen kombinieren das Substantiv manchmal mit anderen Substantiven, so dass man sagen kann, dass man ein "Overskuds-Frühstück" machen kann - ein ausgefallenes Frühstück mit Omelett, Speck, Kaffee und French Toast. Oder Sie könnten ein Overskuds-Vater sein - der Vater, der mit seinen Kindern und deren Freunden Kekse verziert.
Auch wenn es ein bisschen wie Prahlerei aussieht, wenn man sagt, man habe Overskud, reagieren die Dänen auf die Beschreibung von Overskud mit echtem Beifall und Unterstützung. Wer würde sich schließlich nicht wünschen, mehr Energie und Bandbreite zu haben, um das Leben zu meistern?
Einige dänische Therapeuten behaupten, dass mehr Overskud dazu führen kann, dass man mehr Zufriedenheit, Ruhe und Präsenz erfährt.
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Ihre Energie ist nicht grenzenlos
Und doch können die Feiertage manchmal in verschiedenen Bereichen ein Übermaß an Energie erfordern: Das Essen sollte gesund sein, aber auch den Vorlieben und Erwartungen aller gerecht werden. Die Geschenke sollten durchdacht und bezahlbar sein. Aufwändige Dekorationen müssen auf- und abgebaut werden.
Wie kann man das alles unter einen Hut bringen?
Jeder Psychologe wird Ihnen sagen, dass die Einhaltung gesunder Grenzen mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden ist.
Wichtig ist, dass das Wort Overskud auch verwendet wird, um klar zu kommunizieren, wenn man ein Ereignis, eine Aufgabe oder eine Verpflichtung nicht bewältigen kann.
Anstatt zu sagen "Ich bin überfordert", könnte ein Däne sagen, dass er nicht genug "overskud" hat, um auf eine Party zu gehen oder sich auf ein Glas Gløgg, einen Weihnachtsglühwein, zu treffen. Das ist im Grunde eine Abkürzung, um ganz unvoreingenommen zu sagen, dass etwas Spaß macht und man es gerne tun würde, aber einfach keine Energie hat.
Die Dänen verwenden auch ein Verb, das mit "overskud" verwandt ist, das ein Substantiv ist. Sie sagen, dass sie etwas nicht "overskudieren" können, z. B. die Organisation eines Familienfestes, die Planung einer Reise oder einen gründlichen Hausputz.
Oft sind Aktivitäten, die Spaß machen und beleben sollen, wie z. B. der Besuch einer Weihnachtsfeier unter der Woche oder der Kauf von Geschenken für eine Wohltätigkeitsveranstaltung, dennoch mit einem gewissen Aufwand verbunden. Wenn Ihr Energiespeicher leer ist und Sie lieber zu Hause im Schlafanzug bleiben möchten, sagen Sie vielleicht: "Ich kann es einfach nicht übertreiben."
Im Grunde genommen verwenden die Dänen die Wörter overskud und overskue, um "Nein" zu sagen, und es gibt ein unausgesprochenes Verständnis dafür, dass es nichts Persönliches ist. Wenn Sie zu einigen Dingen "nein" sagen, haben Sie mehr Zeit und Energie, um zu anderen "ja" zu sagen, so dass Sie die Feiertage mit Elan und Freude angehen können - und der overskud Partyplaner, Plätzchendekorateur oder Geschenkgeber sein können, wenn Sie das möchten.
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Die Bedeutung von "pyt
Viele Menschen wünschen sich, dass ihre Vorstellungen von den Feiertagen reibungslos umgesetzt werden. Doch die Realität schlägt den Menschen oft ins Gesicht: unhöfliche Fremde, lange Warteschlangen, Deko-Katastrophen, vergriffenes Spielzeug, Haufen von schmutzigem Geschirr, schreiende Kinder und verärgerte Verwandte.
Sie können sich darin üben, den Frust über die Feiertage loszulassen, indem Sie einfach das dänische Wort "pyt" sagen, das wie "pid" ausgesprochen wird.
Pyt ist vergleichbar mit "oh, na ja" oder "so was passiert" und wird verwendet, um kleinere Frustrationen, Ärger oder Fehler loszulassen. Dänen könnten über ihr eigenes Verhalten sagen: "pyt, ich habe das Geschenk nicht gut eingepackt". Oder sie sagen "pyt", wenn sie die Enttäuschung eines anderen spüren: "pyt, diese Kekse sehen zwar ein bisschen komisch aus, aber sie sind trotzdem lecker."
Bei "pyt" geht es darum, zu akzeptieren, dass die Dinge nicht genau so laufen wie geplant, und diese Tatsache zu akzeptieren.
Ein sehr hoher persönlicher Anspruch ist ein Prädiktor für schlechte Bewältigungsfähigkeiten und eine schlechte Fähigkeit, mit täglichen Stressfaktoren umzugehen. Darüber hinaus kann Stress gemildert werden, indem man Unvollkommenheit als gesunden und normalen Teil des Lebens akzeptiert.
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Eine weitere Möglichkeit, zu pyt zu gelangen, besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt. Ist es die lange Schlange im Einkaufszentrum wirklich wert, Ihren Tag zu ruinieren? Oder ist es ein kleines Ärgernis, das bald vergessen sein wird?
Vielleicht können Sie sich während des Wartens einen Moment Zeit nehmen, um an die Dinge zu denken, für die Sie dankbar sind, oder um sich daran zu erinnern, dass es Ihnen gut geht. Die Forschung zeigt, dass Selbstreflexion und Selbstmitgefühl zusammen besonders wirksam sind, um Stress abzubauen. Außerdem kann Selbstmitgefühl dazu führen, dass man eigene Fehler und die Fehler anderer Menschen akzeptiert.
Einer der Vorteile von Urlaubsstress - im Vergleich zu unerwartetem Stress - ist, dass Sie ihn vorhersehen können.
Sie waren schon einmal hier. Wenn Sie nicht versuchen, alles zu tun, und nicht erwarten, dass alles nach Plan läuft, werden Sie vielleicht Ihren bisher besten Urlaub erleben.
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Quelle: edition.cnn.com
