Bereiten sich Ihre Kinder auf das Universitätsleben vor?
(CNN) — Studierende an Universitäten tragen in diesem Herbst eine schwere Last, wenn sie ihre akademische Reise antreten; es sind nicht nur die üblichen College-Bedarfsgüter, die sie mit sich herumschleppen. Viele Eltern und Vater könnten besorgt sein über das Wohlbefinden ihrer Kinder.
Neben den üblichen Herausforderungen wie Hausaufgaben, Konkurrenz um einen Studienplatz und den Druck der sozialen Medien müssen die Schüler auch mit Umweltängsten wie dem Klimawandel, der Notwendigkeit von Schulung für Notfallmaßnahmen bei Schulschießereien und jüngst den umstrittenen Protesten zum Palästina-Israel-Konflikt, bekannt als Gaza-Krieg, umgehen.
Darüber hinaus haben die Schüler aufgrund der COVID-19-Pandemie signifikante persönliche, emotionale, Bildungs-, familiäre und finanzielle Nachteile erlitten.
Daher haben Experten für psychische Gesundheit im Jahr 2021 eine nationale Krise in der psychischen Gesundheit von Jugendlichen ausgerufen. Obwohl es seitdem einige Verbesserungen gegeben hat, ist die Situation nach wie vor besorgniserregend, wie das US-Zentrum für Krankheitskontrolle und -prävention berichtet.
In einem kürzlichen Interview auf dem CNN-Podcast "Chasing Life" erklärte Psychologin Dr. Nance Roy dem medizinischen Chefkorrespondenten Dr. Sanjay Gupta die Herausforderungen, mit denen Studierende heute konfrontiert sind.
Roy ist die klinische Direktorin der JED-Stiftung, einer gemeinnützigen Organisation für die psychische Gesundheit von Teenagern und jungen Erwachsenen, und Assistenzprofessorin für Psychiatrie an der Yale School of Medicine.
Roy erklärte, dass junge Menschen in einer Welt aufwachsen, die ihnen bedrohliche Umweltfaktoren wie Schulschießereien, Hassverbrechen, politische Polarisierung, finanzielle Unsicherheit und Kriege aussetzt.
"Sie haben noch keine stabile Phase erlebt, in der sie die Konflikte, mit denen sie derzeit ringen, und die Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen, sortieren können. Das ist ihre tägliche Realität", sagte Roy.
Allerdings verlor Roy nicht den Mut. "Viele sprechen derzeit von einer psychischen Gesundheitskrise bei jungen Menschen. Ich würde das gerne umformulieren. 'Krise' ist ein schwieriges Wort, weil es den Eindruck erweckt, dass es keine Hoffnung gibt, und doch gibt es sie", sagte sie.
Das Hauptproblem für Studierende, so Roy, ist auch die Herausforderung der Gesellschaft.
"Wir sehen Einsamkeit als das größte Problem für Erstjahresstudierende. Wenn man darüber nachdenkt, ergibt das Sinn, oder? Sie verlassen ihre sicheren Häfen, lassen ihre Familien, Freunde und Verbindungen hinter sich", sagte Roy. Sie betonte, dass das Aufbauen von bedeutungsvollen Beziehungen Zeit braucht. "Sie müssen lernen, erstmals unabhängig zu navigieren. Sie müssen ihre eigenen Routinen und Strukturen aufbauen. Dinge sind nicht so eingerichtet wie oft in der High School, wenn Schüler zu Hause leben", fügte sie hinzu und erkannte an, dass einige Schulen hervorragende Möglichkeiten bieten, damit Schüler auf natürliche, unstrukturierte Weise interagieren können.
Was die Erholung von der Pandemie betrifft, betonte Roy, dass Menschen nach einem katastrophalen Ereignis normalerweise nicht sofort wieder auf die Beine kommen. "Es dauert Jahre, bis Menschen mit der Trauma bewältigen, das sie erlebt haben, und mit der Zerstörung umgehen. Also ist die Pandemie nicht anders. Nur weil die Pandemie 'vorbei' ist, wie wir sagen, bedeutet das nicht, dass alle wieder normal sind", sagte sie.
"Wir müssen den Menschen, insbesondere den jungen, Zeit geben, um sich zu erholen und wieder in die Welt einzusteigen. Wir arbeiten mit Schulen zusammen, um sie daran zu erinnern, auf die Probleme zu achten, mit denen die Schüler kämpfen, und ihnen zu helfen, statt sie zu ignorieren", sagte Roy.
Wie können Studierende (und ihre "gestressten" Eltern) den Wechsel an die Universität bewältigen und dabei ihre psychische Gesundheit erhalten? Roy gibt fünf Tipps für Familien:
Erwarte gemischte Gefühle
Der Übergang oder die Rückkehr an die Universität kann sowohl Aufregung als auch Angst auslösen. Roy schlug vor, einen Zeitplan zu erstellen, der sowohl Lern- als auch Entspannungs- und Sozialisierungszeit enthält. "Versuche, dich einzubringen - vielleicht, indem du einem Club, einem Studentenverbindung oder einer freiwilligen Organisation beitrittst", sagte sie.
Es ist normal, dass der Übergang länger dauert als erwartet. Sei geduldig mit dir selbst.
Erkenne, dass Beziehungen sich verändern
Beziehungen zu Familienmitgliedern und Freunden ändern sich während des Studiums. "Es dauert Zeit und Geduld, um sich an neue Grenzen und Beziehungskonstellationen anzupassen", sagte Roy. "Die Schüler werden allmählich unabhängiger, während die Eltern von der Seitenlinie aus unterstützen."
Gleichzeitig ist es wichtig, dass Eltern verfügbar bleiben und dass die Schüler erkennen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten, wenn sie sie brauchen.
Glaub an dich selbst
Der Übergang in neue Lebens-, Sozial- oder akademische Umgebungen kann schwierig sein, aber nicht immer ein Grund für professionelle Hilfe sein. "Oft reicht ein fürsorgliches, empathisches Unterstützungssystem und Zeit, um die Höhen und Tiefen des Universitätslebens zu navigieren", sagte Roy.
Beim Abwägen von Elternängsten und der Realität ihrer Kinder sollten Eltern versuchen, zwischen ihren eigenen Bedenken und der Realität ihrer Kinder zu unterscheiden. Verstehende und empathische Gespräche helfen den jungen Menschen, gehört und unterstützt zu fühlen.
"Selbstfürsorge passiert nicht von allein", betonte Roy. "Du musst sicherstellen, dass du genug Schlaf bekommst, gesund isst, Sport treibst und Achtsamkeit übst, sowie Spaß hast. All das hilft dir, besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen."
Selbstfürsorge kann für jeden schwierig sein, insbesondere wenn man sich in neuen Umständen zurechtfinden muss, erklärte Roy. Sie schlug vor, sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was Selbstfürsorge für dich persönlich bedeutet, und einen Plan zu erstellen, um diese Ziele zu erreichen.
Lerne die Campus-Angebote kennen
Finde heraus, welche Unterstützungssysteme auf deinem Campus verfügbar sind, wie Finanzhilfen, akademische Unterstützung, Barrierefreiheitsdienste, medizinische Einrichtungen und Beratungsdienste, rät Roy.
Wenn Sie bereits bestehende körperliche oder geistige Gesundheitsprobleme haben, ist es wichtig, vorab das Gesundheits- oder Beratungsbüro zu kontaktieren, um einen Behandlungsplan zu erstellen, ob auf dem Campus oder abseits davon. So haben Sie alle notwendigen Ressourcen, bevor der akademische Druck einsetzt.
Bitte beachten Sie, dass diese Dienstleistungen da sind, um zu helfen oder Rat zu geben, wenn Sie ihn benötigen. Sie können wirklich Ihre College-Erfahrung verbessern.
Wenn Sie zusätzliche Unterstützung abseits des Campus benötigen, schlägt Roy vor, das Set to Go-Portal von JED zu besuchen, das Ressourcen für Schüler und ihre Eltern oder Pflegepersonen bietet, um ihnen bei der Navigation des College-Übergangs zu helfen.
Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie benötigen.
Wir hoffen, dass diese fünf Tipps Ihnen helfen, einen reibungslosen Übergang ins College-Leben vorzubereiten. Hören Sie sich unsere gesamte Folge hier an. Und nächsten Woche auf dem Chasing Life Podcast brechen wir die neuen Kickoff-Regeln der NFL und warum sie das Football-Spiel sicherer machen sollen herunter.
CNN Audio's Jesse Remedios hat an diesem Bericht mitgewirkt.
Schüler können feststellen, dass ihre mentale Gesundheit durch den Übergang zum College beeinflusst wird, während sie neue Wohnsituationen, soziale Dynamiken und akademische Herausforderungen bewältigen. Um eine gute mentale Gesundheit zu erhalten, schlägt Roy vor, einen ausgewogenen Rhythmus zu etablieren, der Zeit für Entspannung und soziale Interaktion enthält, zu verstehen, dass Beziehungen während dieser Zeit Veränderungen unterliegen können, an sich selbst zu glauben und Unterstützung zu suchen, wenn sie benötigt wird, Selbstfürsorge zu praktizieren und Campusressourcen wie Gesundheitseinrichtungen und Beratungsdienste zu nutzen. Eltern können ihre Kinder auch durch verständnisvolle und empathische Gespräche und die Ermutigung von Selbstfürsorge-Routinen unterstützen.
