Beeinträchtigt der Wahlstress Ihre sexuelle Gesundheit?
Wenn Sie Spannung verspüren, dann stehen Sie in guter Gesellschaft: Nach einer Umfrage des Pew Research Center im Mai gehörten 62% der Amerikaner dazu, die sich durch Wahlenermittlung erschöpft fühlen.
Wahrscheinlich kennen Sie die Auswirkungen von Kampagnenstress auf Ihre Stimmung, Energie und Temperament bereits. Aber Sie könnten es überraschen, zu erfahren, dass er auch unter den Hoden wirkt. Hier ist, was Sie dagegen tun können.
Der Zusammenhang zwischen Stress und sexueler Gesundheit
Stress ist ein bekannter Libidokiller, weil er den Hormonausstoß von Cortisol auslöst, der beide sexuelle Begierde und Leistung beeinflussen kann. Erhöhte Cortisolspiegel führen zu einer Abnahme von Testosteron, was die Libido weiter beeinflusst.
Die emotionale Erschöpfung und die erhöhte Stresslage während der aktuellen Präsidentschaftskampagnen können zu einer Erhöhung des Cortisol und einer Abnahme des Testosteron führen, was es den Menschen schwerer macht, im Temperament bereit zu sein.
Chronischer Stress kann auch andere Gesundheitsprobleme verursachen, die indirekt auf die sexuelle Gesundheit wirken, wie Herzprobleme, Schlafstörungen und psychische Gesundheitsprobleme. Alle diese Faktoren kombiniert können dazu führen, dass Stress negativ auf die sexuelle Gesundheit einwirkt und weiteren Stress und Gesundheitskomplikationen verursacht.
Erektionsstörungen und Angst
Angst ist ein weiterer häufiger Nebenprodukt der Wahlenstress. Dauerhaftes Sorgen über die Zukunft kann Performanceangst auslösen, was zu Erektionsstörungen (ED) führen kann. Männer mit hohen Angstspiegeln sind häufiger an ED betroffen, wie eine 2021 im International Journal of Impotence Research veröffentlichte Studie zeigt. Also, wenn Sie in der Bettleitung Schwierigkeiten haben, aufzuleisten, kann die Angst, die die Kampagne verursacht, verantwortlich sein.
Wahlenscrollen kann Schlafmuster stören
Schlechte Schlafqualität ist direkt mit sexueler Dysfunktion assoziiert, da sie Testosteronspiegel senkt und Stresshormone wie Cortisol erhöht. Daher sollten Sie versuchen, nicht spät aufzubleiben, um jede Wahlenaktualisierung aufzuziehen. Und diese Empfehlung ist nicht auf Wahlenberichterstattung beschränkt; jegliche Form von langer Anschauzeit und stressinduzierendem Inhalt kann ähnliche Auswirkungen auf Schlaf und, folglich, sexuelle Gesundheit haben.
Die Priorisierung einer konstanten Schlafzeituhr und die Reduktion der Nachtzeit-Bildschirmschau können Ihrem Gesamtwohlbefinden und sexuellen Gesundheit zugutekommen.
Die Humor in politischer Stress
Bild dich diese Situation vor: Sie liegen im Bett, versuchen, intim zu werden, aber alles, was Sie denken können, ist die neuesten Umfrageergebnisse oder was einer der Kandidaten auf einer Versammlung gesagt hat. Es klingt absurd, aber es ist eine Realität für viele meiner Patienten.
Der Humor kann ein großartiger Entspannungsmittel sein, also lach't nicht über die Situation. Lachen Sie mit Ihrer Partnerin/em über die Verrücktheit der Wahlkampfsaison kann die Spannung brechen und Sie näher zueinander bringen. Die Annehmlichkeit des Humors in belastenden Zeiten kann nicht nur die Angst lindern, sondern auch Ihre Bindung verstärken.
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Wie Sie die Wahlstress aus Ihrer Sexleben heraushalten
Um Wahlstress zu managen und sexuelle Gesundheit zu gewährleisten, ist es wichtig, anspannende Aktivitäten zu betreiben. Nehmen Sie Pausen von Politik, um ein Buch zu lesen, auf eine Spaziergang zu gehen, Yoga zu üben oder was Ihr gefällt, um Sie zu entspannen. Die Achtsamkeit durch Techniken wie Meditation und Tiefatmung kann Ihnen helfen, festzuhalten.
Aktiv bleiben ist auch ein natürlicher Entspannungsmittel. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihr Gemüt aufheben, Ihren Schlaf verbessern und Ihre sexuelle Gesundheit verbessern. Ziel Sie auf mindestens 30 Minuten leichter Belastungstagtätigkeit meist an den Wochentagen. Offene Kommunikation mit Ihrer Partnerin/em über Ihre Gefühle kann die Spannung reduzieren und die Angst senken. Geht zusammen, sprecht über Ihre Besorgnisse und findet heraus, wie Sie einander während dieser spannenden Zeiten unterstützen können.
Die Bedeutung des Stimmrechts
Auch wenn Sie alles getan haben, wissen Sie, dass Wahlstress real ist und überraschende Auswirkungen auf Ihre sexuelle Gesundheit haben kann. Durch die Anerkennung des Problems und die angemessenen Schritte zur Stressverwaltung können Sie eine gesunde und zufriedenstellende Sexleben, auch in den turbulentesten politischen Zeiten, aufrechterhalten.
So, nehmen Sie ein tiefes Atemzug, konzentrieren Sie sich auf was eigentlich wirklich zählt — Ihr Gesundheit und Wohlbefinden — und denken an Ihr Stimmrecht abzugeben. Und dann haben Sie Spaß mit Ihrer Partnerin/em.
Der erhöhte Cortisolspiegel aufgrund von Stress kann Ihre Gesundheit und Wohlbefinden auf allen Ebenen negativ beeinflussen, indem er Testosteronspiegel senkt. (Zusammenhang zwischen Stress und sexueler Gesundheit)
Chronischer Stress, einschließlich Wahlstress, kann verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, wie Herzprobleme und psychische Gesundheitsprobleme, die sexuelle Gesundheit indirekt beeinflussen. (Chronischer Stress und sexuelle Gesundheit)
