Mütter wünschen sich an diesem Muttertag weniger Kritik an ihrem Körper und stattdessen mehr Ermutigung.

An diesem Muttertag wünschen sich die Mütter weniger Body-Shaming und mehr Unterstützung.

Der gesellschaftliche Druck auf Frauen, ein perfektes Aussehen zu haben, ist nicht unsere Schuld. Das Erkennen und der Widerstand gegen übertriebene Anforderungen an das Aussehen kann das Leben einer Mutter in jeder Phase der Elternschaft verbessern.

Frauen sind zwar ihr ganzes Leben lang mit ästhetischen Erwartungen konfrontiert, aber nach der Geburt eines Kindes kann die Zeit nach der Geburt besonders stressig sein.

Ich werde nie vergessen, dass ich im Jahr 2010 Mutter von kleinen Kindern war, als das Model Gisele Bündchen nur wenige Monate nach der Geburt ihres Kindes für die Vogue posierte. In der darauf folgenden Aufregung im Internet hieß es, dass "normale" Frauen sich nicht mit einem Supermodel vergleichen sollten.

Aber fast alle Mütter nach der Geburt eines Kindes, ob berühmt oder nicht, fühlen sich unausgesprochen dafür verantwortlich, ihren Körper von vor der Geburt wieder zu erreichen. Selbst wenn Sie die DNA und die Unterstützung von Bündchen hätten, ist es unvernünftig und sogar grausam, von Ihnen zu erwarten, dass Sie so aussehen, als wären Sie nie schwanger gewesen.

In Wirklichkeit haben Sie gerade einen Menschen in Ihrem Körper erschaffen und ihn körperlich ausgestoßen oder sich einer größeren Bauchoperation unterzogen. Entgegen dem, was wir in Zeitschriften und in den sozialen Medien sehen, gibt es kein Zurück nach der Geburt eines Menschen", sagt Jen McLellan, eine zertifizierte Geburtserzieherin in Albuquerque, New Mexico.

Rückprallerwartungen" können schädlich sein

Da Schwangerschaft und Geburt zu den größten körperlichen Veränderungen gehören, die ein Mensch durchmachen kann, sind die Erwartungen an das Aussehen nicht nur unvernünftig, sondern können auch das Wohlbefinden und die Gesundheit der Mütter gefährden.

Laut Jill Schwartz, einer in Los Angeles ansässigen Perinataltherapeutin, sollte man sich mit den Auswirkungen dieses schädlichen Drucks auf das äußere Erscheinungsbild befassen. "Unsere Gesellschaft erweist den Müttern einen Bärendienst", sagt sie. Sie bombardiert sie mit Vorschriften über ihr Aussehen, anstatt ihnen die nötige Unterstützung zu geben, die sie brauchen.

Diese schädlichen Schönheitsideale können psychische Störungen verschlimmern oder sogar verursachen, insbesondere bei Frauen nach der Geburt, die bereits unter Depressionen, Angstzuständen oder Essstörungen gelitten haben. Wenn Mütter sich mit ihrem Aussehen, ihrem Sport oder ihrer Ernährung (auch mit "gesunder Ernährung") beschäftigen, kann dies ein Zeichen für erhebliche psychische Probleme der Mutter sein.

Einer der wichtigsten Schritte für frischgebackene Mütter besteht darin, die Veränderungen, die mit der Elternschaft einhergehen, zu schätzen und zu akzeptieren.

"Der Körper ist nicht mehr das, was er vorher war", sagt Schwartz. "Und Sie haben diese erstaunliche, einzigartige Leistung vollbracht, die nicht jeder erleben kann. Sie können daran wachsen und sich damit anfreunden. Aber Ihr Körper wird nicht mehr genau so sein, wie er vorher war, genauso wie das Leben nicht mehr so sein wird, wie es vorher war.

Wenn Mütter sich unter Druck gesetzt fühlen, ihre Körpergröße zu kontrollieren oder zu reduzieren, können sie sich zunächst bewusst machen, dass diese Vorstellungen nicht natürlich oder angeboren sind, sondern "von der Kultur übernommen" wurden. Das Bewusstsein für diese von außen kommenden Anweisungen der Diätkultur kann Müttern helfen, sich gegen ungesunde und kontraproduktive Ideale zu wehren.

Manche Frauen können sich dadurch ermutigen lassen, dass sie sich offen gegen die weit verbreitete Meinung stellen: "Machen Sie das genaue Gegenteil von dem, was die Gesellschaft Ihnen vorschreibt", rät Schwartz. So wird frischgebackenen Eltern beispielsweise geraten, ihr Bewegungspensum schnell zu erhöhen, doch gesünder ist es, "es langsam anzugehen, geduldig zu sein und dem Körper während des Heilungsprozesses Gnade zu gewähren".

Der Druck auf das Äußere tritt vor der Menopause wieder auf

Die Diskrepanz zwischen der zunehmenden Verletzlichkeit von Müttern und einer zusätzlichen Flut unrealistischer Schönheitserwartungen erreicht bei Frauen in den Jahren vor der Menopause ihren Höhepunkt.

Wie die Zeit nach der Geburt bringt auch die Perimenopause neue Herausforderungen in einer turbulenten Lebensphase mit sich. Viele Frauen in der Lebensmitte haben mit Hormonschwankungen und körperlichen Veränderungen zu kämpfen, während sie gleichzeitig Kinder großziehen und alternde Eltern unterstützen. "Das Zusammentreffen von Mutterschaft und Perimenopause ist eine schwierige Situation", so Benfield.

Es überrascht nicht, dass ein negatives Körperbild und gestörte Essgewohnheiten in der Lebensmitte zunehmen, wenn von Frauen erwartet wird, dass sie ein zeitloses Aussehen beibehalten, anstatt die natürlichen Veränderungen zuzulassen, die mit dem Alter einhergehen", so Benfield, die Menschen mit Essstörungen behandelt.

Frauen jeden Alters müssen ihre kritische Botschaft hören: "Körper verändern sich. Und das ist in Ordnung. Lasst uns das normalisieren."

Günstige Auswirkungen auf die Familie

Müttern fällt es vielleicht weniger schwer, die Diätkultur und das Schlankheitsideal abzulehnen, wenn sie die positiven Auswirkungen erkennen, die sie auf ihre Familien haben können. "Wir bringen unseren Kindern bei, sich selbst zu lieben", sagte McLellan. Selbst wenn eine Mutter vor ihren Kindern nicht offen eine Diät macht oder sich wiegt, "hören und sehen die Kinder in einer Weise zu, die man sich gar nicht vorstellen kann".

Die Vorteile für die Kinder sind überzeugend, aber auch die Mütter haben es verdient, sich in ihrem Körper wohler zu fühlen, auch um ihrer selbst willen. Indem sie ungesunde Ideale überwinden, werden Mütter "weniger belastet und fühlen sich präsenter und damit stärker in ihrem eigenen Leben".

Ein wesentlicher Teil dieses Prozesses besteht darin, vieles von dem, was uns die Diätkultur über Schlankheit gelehrt hat, zu enträtseln.

"Es ist äußerst wichtig, dass wir unsere eigenen Gewichtsvorurteile auspacken", betonte McLellan. "Wir alle tragen verinnerlichte Botschaften in uns, weil wir mit ihnen aufgewachsen sind. Und je mehr wir bereit sind, uns auf diesen Prozess einzulassen, desto mehr tiefe Liebe können wir für uns selbst finden."

Eine Methode für Mütter, sich in ihrem Körper wohler zu fühlen, ist eine intensive Selbstfürsorge.

"Ich spreche nicht von Schaumbädern und Kuschelsocken. Ich spreche davon, Termine für Pap-Abstriche und Zahnbehandlungen wahrzunehmen. Gesundheitsdienstleister zu finden, die alle Körpergrößen verstehen und willkommen heißen, ist nicht nur für die Selbstakzeptanz von Müttern mit größeren Körpern wichtig, sondern auch für ihre allgemeine Gesundheit.

Wenn wir uns mit dem Gewichtsstigma auseinandersetzen und uns um uns selbst kümmern, können Mütter damit beginnen, "die Botschaften auszulöschen, die wir aufgesogen haben und die uns glauben lassen, dass unsere Körper fehlerhaft oder unerwünscht sind, und sich stattdessen auf den Wert des allgemeinen Wohlbefindens konzentrieren", bemerkte McLellan.

Was kann ich tun, um anderen Müttern zu helfen?

Wenn eine Freundin oder eine geliebte Person mit einem negativen Körperbild zu kämpfen hat, kann es verlockend sein, ihre Gedanken abzutun und sie stattdessen zu beglückwünschen. Manche Mütter freuen sich zwar über eine solche Bestätigung, doch besteht die Gefahr, dass man die Situation noch verschlimmert, indem man ihre Gefühle außer Acht lässt und gleichzeitig betont, wie wertvoll ihr Aussehen ist.

Aufmerksames Zuhören und der Versuch, das Äußere nicht so sehr in den Vordergrund zu stellen, können eine effektivere Art der Kontaktaufnahme sein. Freunde, Familie und Partner können ihre bedingungslose Liebe ausdehnen und sogar darüber sprechen, wie schädlich die unerreichbaren Schönheitsstandards unserer Gesellschaft für Frauen sind.

Ein möglicher Ansatz, um Mitgefühl auszudrücken und ein tiefergehendes Gespräch anzustoßen, könnte so aussehen: "Werden wir Mütter in dieser Zeit unseres Lebens nicht so sehr vom Schönheitsideal der Gesellschaft misshandelt?"

Die Hinterfragung gesellschaftlicher Normen und die Ablehnung von Schönheitsstandards können als Ausgangspunkt dienen, um sich gegen andere Arten von Müttern zu wehren, die sich unzulänglich fühlen. Es ist für jede Mutter wichtig, sich diese Wahrheit das ganze Jahr über vor Augen zu halten: "Du hast es verdient. Du bist perfekt, so wie du heute bist. Du tust genug, und du bist schon genug."