içeriğe geç
Kayıt olmak Abone Ol
Gastronomi — Faydalı — kesme tahtası — yemek hazırlama — süt ürünleri̇ i̇çermeyen — 30 dakikanın altında — eko video — sote tavası — akşam yemeği — HAFTA İÇİ — düşük karbonhidrat — bir tencere veya tava — rahat yemek — kuru ölçü kapları — ölçü kaşıkları — soba üstü — Maşa — tavada kızartma — sağlıklı — kolay — yüksek protein — Asyalı — yüksek lif — pyrex — şefler bıçağı — öğle yemeği — vejetaryen — wok — sıvı ölçüm kabı — Glütensiz

Kızarmış Pilav: Patron Kasesi

Sebzeler ve proteinle dolu bu kızarmış pirinç yemeği, sizi tok ve enerjik hissettirecek nihai patron kasesi.

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
1 dakikada okunur
Sebzeler ve proteinle dolu bu kızarmış pirinç yemeği, sizi tok ve enerjik hissettirecek nihai....aussiedlerbote.de
Sebzeler ve proteinle dolu bu kızarmış pirinç yemeği, sizi tok ve enerjik hissettirecek nihai patron kasesi..aussiedlerbote.de

İçindekiler

Kızarmış Pilav: Patron Kasesi

2 porsiyon için

  • 2 su bardağı sert tofu (500 g), doğranmış
  • 1 su bardağı teriyaki sos (240 mL)
  • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
  • 1 1⁄2 su bardağı kimchi (225 g)
  • 3 yemek kaşığı büyük yumurta
  • 2 su bardağı karnabahar (200 g)
  • 2 yemek kaşığı soya sosu
  • 1 yemek kaşığı susam yağı

Beslenme Bilgisi

  • Kalori 491
  • Yağ 25g
  • Karbonhidrat 38g
  • Lif 10g
  • Şeker 24g
  • Protein 33g

Tahmini değerler bir porsiyon büyüklüğüne dayanmaktadır.

Hazırlık

  1. Orta boy bir kasede tofu ve teriyaki sosu karıştırın. Buzdolabında 30 dakika marine edin.
  2. Büyük bir tavada bitkisel yağı orta-yüksek ateşte ısıtın. Marine edilmiş tofuyu ekleyin ve altın rengi alıp çıtırlaşana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Tofuyu tavadan alın ve bir kenara koyun.
  3. Aynı tavaya kimchi ve yumurtaları ekleyin ve yumurtalar sertleşene kadar yaklaşık 3 dakika pişirin.
  4. Karnabahar pirincini, soya sosunu ve susam yağını ekleyin ve iyice ısınana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
  5. Sıcak olarak servis edin.
  6. Afiyet olsun!

Ayrıca okuyun:

Kaynak: tasty.co

Yorumlar

İlişkili

İşte ihtiyacınız olanlar: orta boy napa lahanası, küçük kırmızı soğan, asma olgun domates, İran....aussiedlerbote.de
Gastronomi

Izgara Napa Lahanası Fattoush Salatası

İşte ihtiyacınız olanlar: orta boy napa lahanası, küçük kırmızı soğan, asma olgun domates, İran salatalığı, pide ekmekleri, inek sütü beyaz peynir, turp, za'atar, sumak baharatı, taze nane, taze maydanoz, dereotu, limon, kırmızı şarap sirkesi, tam tahıllı hardal, pembe tuz, öğütülmüş karabiber,...

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Üyeler Herkese Açık
İşte ihtiyacınız olanlar: beyaz soğan, chicharrónes, zeytinyağı, chorizo, barbunya, zeytinyağı, su,....aussiedlerbote.de
Gastronomi

Tacos En Vapor

İşte ihtiyacınız olanlar: beyaz soğan, chicharrónes, zeytinyağı, chorizo, barbunya, zeytinyağı, su, guajillo şili, arbol şili, beyaz soğan, sarımsak, küçük roma domatesi, tuz, kaynamış su, lahana, havuç, beyaz soğan, kekik, beyaz damıtılmış sirke, su, tortilla, beyaz soğan, zeytinyağı, su,...

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Üyeler Herkese Açık
İşte ihtiyacınız olanlar: kuşkonmaz, mantar, yeşil biber, soğan, üzüm domates, sarımsak, domates,....aussiedlerbote.de
Gastronomi

Karidesli Asiago Limonlu Domatesli Makarna

İşte ihtiyacınız olanlar: kuşkonmaz, mantar, yeşil biber, soğan, üzüm domates, sarımsak, domates, tavuk suyu, farfalle makarna, karides, rendelenmiş asiago peyniri, sarımsak, limon, İtalyan baharatı, biber, tuz, zeytinyağı, taze maydanoz

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Üyeler Herkese Açık

En sonuncu

Sıcak Konular

Fikir: Bu insanlar şişman. Bu seni ilgilendirmez

Eleştirmen Sara Stewart, yazar ve podcaster Aubrey Gordon'ın yer aldığı 'Your Fat Friend' (Şişman Arkadaşın) adlı belgeselin, şişmanlık fobisine karşı yazı ve savunuculuğa radikal ve çok ihtiyaç duyulan bir katkı olduğunu ve müttefik olmayı hatırlattığını yazıyor.

,   and  Alex Stellmacher
Üyeler Herkese Açık