Kısa dijital detoks aşamaları net bir fayda sağlamıyor
Birçok influencer ve diğer kullanıcılar, olumlu etkiler umuduyla sosyal medya kullanımlarını bir hafta boyunca sınırlandırıyor. İngiltere'de yapılan küçük bir araştırma, sadece birkaç günlük yoksunlukla olumlu ve olumsuz etkilerin birbirini dengeleme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Araştırma ikilisinin "PLOS One" adlı bilimsel dergide yazdıkları gibi, yoksunluk benzeri etkilere rastlanmadı.
Durham Üniversitesi'nden Michael Wadsley ve Niklas Ihssen, analizlerine Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, TikTok ve YouTube gibi sosyal medyanın orta ve ağır düzeydeki 51 kullanıcısını dahil etti. Araştırmalar, sosyal medya kullanımının aniden kesilmesinin uyuşturucu kullanımına benzer yoksunluk semptomlarına yol açabileceğini ve "dijital detoksun" refah ve ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu öne sürmüştü.
Araştırmacılar, 18-25 yaş aralığındaki deneklerinde - 16 erkek ve 35 kadın - bu tür bir korelasyon gösterilemediğini belirtiyor. Kullanım kısıtlamasının refah üzerinde nüanslı ve potansiyel olarak karşıt etkileri vardı. Kısıtlama, sosyal karşılaştırmalar veya bir şeyi kaçırma korkusu gibi olumsuz duyguları tetikleyen deneyimleri ortadan kaldırabilir. Ancak bu durum sosyal tanınma gibi olumlu duygular için de geçerlidir.
Yüksek nüks oranı
Katılımcıların çoğu hafta boyunca sosyal medya kullanımlarını önemli ölçüde azaltabilmiş olsa da, sadece yedi kişi tamamen uzak durmayı başarmıştır. Dolayısıyla nüks oranı çok yüksekti. Buna ek olarak, birçoğu bunu telafi etmek için video oyunları oynayarak veya çevrimiçi alışveriş yaparak daha fazla zaman geçirdiklerini belirtmiştir. Çalışmada genel olarak cep telefonu kullanımını kısıtlamaya yönelik herhangi bir gereklilik yoktu.
Araştırma ikilisi, potansiyel olumsuz etkilerin diğer dijital hizmetlere geçiş ve sosyal medya kullanımının ağırlıklı olarak sınırlandırılması, ancak tamamen durdurulmaması ile önlenmiş olabileceğini açıkladı. Daha büyük çalışmaların yapılması gerekecektir. Her halükarda, birkaç günlüğüne sosyal medyaya sırtını dönen insanların kendi ruh halleri üzerinde önemli bir etki yaşamaları pek olası değildir.
Net bir tanım eksikliği
Çalışmada yer almayan Johannes Gutenberg Mainz Üniversitesi'nden Leonard Reinecke, genel olarak "dijital detoks" araştırmasına eleştirel bir bakış açısıyla yaklaşıyor. Tanım tek başına belirsizdir. Medya etkileri ve medya psikolojisi profesörü ayrıca, kendi seçimleri olmayan kısıtlamaların dayatılmasının deneklere zaten olumsuz bir his verdiğini söyledi.
Reinecke, yoğun sosyal medya veya akıllı telefon kullanımının hemen bağımlılık olarak etiketlenmesi gerektiğine inanmıyor. Bu "vakaların büyük çoğunluğunda kesinlikle tamamen asılsızdır". Gerçekten sorunlu ve bağımlılık yapıcı davranışlar sergileyen kullanıcıların sadece çok küçük bir kısmı vardır. Dahası, bu kullanıcılar genellikle aynı anda çeşitli bağımlılıklara sahiptir. Reinecke, sonuç olarak akıllı telefonun hem olumlu hem de olumsuz alışkanlıkları tetikleyebilecek birçok farklı uygulama için merkezi bir merkez haline geldiğini söyledi. Temel adım kendi kendine düşünme olmalıdır. Örneğin: "Akıllı telefonumla sosyal medyada aslında ne yapıyorum? Neyi zenginleştirici buluyorum? Benim için iyi olan ne?" Bu şekilde potansiyel olumsuz döngüler kırılabilir.
Kaynakwww.dpa.com
