Dormir demais na metade do dia? Como ser produtivo depois de tudo
Se você dormir demais na metade do dia, é tentador passar as horas restantes na cama. Com alguns truques simples, você ainda pode ter um dia produtivo.
Esse cenário provavelmente é familiar para muitos: Depois de uma semana difícil no trabalho, você fica na cama por mais tempo no fim de semana. O despertador está programado para as 10 horas da manhã, afinal, ainda há muito o que fazer. Mas antes que perceba, você não está se levantando às 10 horas, mas às 12 horas ou até mais tarde - metade do dia já se foi. No entanto, você não deve se sentir mal nesses momentos.
Com essas dicas, você ainda pode usar o resto do dia de forma produtiva.
Saia da cama
Depois de lutar para sair da cama com todas as suas forças, é tentador aconchegar-se novamente no edredom - de preferência com um delicioso café da manhã. No entanto, se você ainda quiser trabalhar, deve pular o café da manhã na cama e comer muesli ou pãezinhos fora do quarto. Enquanto isso, ouvir seu podcast ou música favorita estimula a mente e aumenta a motivação.
Ar fresco para o corpo e a mente
Depois de uma ducha fresca ou apenas uma lavagem rápida, é uma boa ideia dar uma pequena volta no quarteirão. Simplesmente absorva a luz do sol, aumente o nível de vitamina D e aproveite o ar fresco. A chuva não deve ser uma desculpa. Apenas uma caminhada de vinte minutos pode ser suficiente para recarregar suas reservas de energia.
Listas de tarefas podem fazer maravilhas
Depois, é hora de ir direto ao assunto: pegue sua agenda ou um bloco de notas e escreva as tarefas do dia. Sinta-se à vontade para entrar em detalhes e listar suas tarefas. Você pode riscar um item após cada tarefa concluída. Uma lista de tarefas elimina a pressão sobre sua memória. Se você tiver muito o que fazer, não se esquecerá. Isso o ajuda a relaxar.
Uma dica: listas de tarefas com um sistema de recompensa criam um incentivo especial. Se você concluir pelo menos metade de suas tarefas, poderá tomar um sorvete à noite ou se convidar para ir ao cinema. É claro que essas recompensas podem ser personalizadas para atender às preferências individuais.
Estabeleça prioridades
Se você dormiu demais na metade do dia, deve estabelecer metas realistas e não se forçar a concluir o trabalho programado para um dia inteiro em poucas horas. Portanto, as tarefas devem ser priorizadas. As coisas que precisam ser feitas com urgência têm prioridade - elas podem ser destacadas com um marcador ou símbolos na lista de tarefas.
Smartphone adversário final
Mesmo que todas as dicas anteriores sejam seguidas, a produtividade tem um grande inimigo nos dias de hoje: o smartphone. As pessoas pegam seus celulares com muita frequência, navegam pelas mídias sociais e perdem muito tempo. A melhor coisa a fazer é simplesmente desligar o celular antes de tarefas importantes ou colocá-lo em outro cômodo. Isso elimina a tentação de interromper as tarefas domésticas ou a redação para a universidade a cada poucos minutos.
Se você trabalha muito, precisa fazer pausas
No entanto, isso também deve ser dito: Qualquer pessoa que tenha tido uma semana estressante no trabalho ou na universidade não deve se dedicar demais aos seus dias de folga. As fases de recreação são importantes, portanto, você deve ouvir seu corpo se ele precisar de mais sono.
Fonte: www.ntv.de
