Tabela de Conteúdos
- Hyrox: Misturando Treino de Fitness com Corrida
- Krav Maga: Um Desporto de Combate da Israel
- CrossFit: A Mistura Perfeita de Resistência e Força
- Natação e Corrida – Percorrendo Terra e Água
- Tênis de Paddle – Fazendo Onda nos EUA e Além
- Cinco esportes desafiadores que trazem benefícios significativos
Todo aquele que faz exercício físico deve ter em mente um princípio fundamental: deve ser divertido. Pode parecer simples, mas isso costuma ser negligenciado. Eu treino até cinco vezes por semana, não por obrigação, mas porque tiro prazer disso. Adoro ciclismo ou levantamento de pesos. Corrida não é meu favorito, mas faço quando me apetece. No entanto, o meu caminho para a prática regular de fitness foi cheio de tentativas falhadas e longos períodos de inatividade. Só me tornei um verdadeiro atleta quando descobri desportos que se adequavam ao meu estilo de vida e preferências. Embora adorasse jogar ténis com frequência, isso é apenas um sonho, já que a minha agenda não permite compromissos fixos. Dança parece apelativa e é considerada saudável, mas não seria divertida para mim.
Durante vários anos, tenho escrito sobre temas relacionados com o fitness. Ouvi todas as motivações possíveis, como "você deve", "você deveria" e "é bom para você". No entanto, estou convencido de que nenhuma dessas persuasões já motivou alguém a fazer exercício físico regularmente. A chave para o sucesso é "diversão". Para descobrir o que verdadeiramente te emociona nos desportos, precisas de experimentar. Para te encorajar na tua busca pela atividade física ideal, apresentamos cinco desportos que achamos que valem a pena explorar.
Hyrox: Misturando Treino de Fitness com Corrida
O nome do desporto foi inspirado numa competição relativamente nova criada pelo campeão olímpico de hóquei em gelo Moritz Fürste, que questionou por que não havia competição para atletas de fitness. A resposta é Hyrox. O evento central é uma corrida de fitness que visita várias cidades em todo o mundo. Os atletas correm oito quilómetros, interrompidos por um quilómetro numa máquina de esqui, empurrando e puxando um trenó pesado, 80 metros de burpees com um salto, 1.000 metros de remo, 200 metros com dois halteres pesados, 100 metros de agachamentos com um peso no pescoço, e concluindo com o lançamento de uma bola medicinal num alvo 75 vezes a uma altura de três metros. Parece difícil? Definitivamente é.
No entanto, o Hyrox é explicitamente um desporto para todos. Os exercícios podem ser realizados por qualquer pessoa com um certo nível de fitness básico e pode correr e saltar. Não há limite de tempo ou veículo de varredura nas corridas. A taxa de conclusão é de aproximadamente 99%. Os competidores mais rápidos terminam em pouco menos de uma hora. Os participantes mais lentos levaram quase cinco horas. Até pessoas com mais de 70 anos participam no Hyrox. E todas as performances são celebradas.
A popularidade da série de corridas Hyrox é impressionante. Os eventos esgotam-se rapidamente. Muitos ginásios oferecem cursos para se preparar efetivamente para a corrida. Uma vez que tanto a força muscular como a resistência são necessárias no percurso, é um desporto que oferece o pacote completo.
Krav Maga: Um Desporto de Combate da Israel
O desporto tem origem em Israel e o seu nome em hebraico significa "combate de contacto". O Krav Maga é uma técnica de autodefesa que incorpora várias técnicas de pancada e pontapé, agarres, alavancas e combate no chão. Em termos simples, deve-se possuir um espírito de luta para se sentir à vontade com este desporto. As raízes do Krav Maga vêm do exército israelita, onde evoluiu para um desporto ensinado em todo o mundo. O Krav Maga melhora a resistência, a força e a velocidade de reação. Também treina a psique, uma vez que muitos exercícios são realizados sob stress. Frequentemente, são simuladas situações ameaçadoras, das quais se deve então escapar.
CrossFit, a mistura perfeita de resistência e força
Para aqueles que procuram um treino que combine resistência e força, o CrossFit é ideal. O desporto provém dos EUA. É um desporto muito popular que rapidamente e intensamente combina treinos de resistência e força. Nasceu nos anos 90 nos EUA, inicialmente como treino para bombeiros, soldados e polícias, e mais tarde recebeu a marca CrossFit - hoje, estima-se que cerca de cinco milhões de pessoas em todo o mundo participam no CrossFit.
É um treino intensivo e muito eficaz para todo o corpo que inclui agachamentos, trações, flexões, remo ou lançamentos de bola contra a parede. Tudo comprimido em sessões de treino de uma hora, sempre lideradas por treinadores. Este tipo de treino intervalado é muito intenso mas também produtivo. Como jornalista científico, sei que perdemos massa muscular com o passar dos anos. Mas com treino adequado, este processo pode ser significativamente desacelerado. Quanto mais cedo começarmos, melhor. O CrossFit é um desporto que contra-ataca efetivamente a perda de massa muscular.
Natação e Corrida – Percorrendo Terra e Água
Poucos conhecem este desporto ainda, e ele cai na categoria "complexo". No entanto, o fator diversão é enorme. A Natação e Corrida é um desporto de resistência que combina disciplinas de natação e corrida. O conceito vem da Suécia e nasceu de uma aposta para viajar entre ilhas. O princípio é simples: tu corres e, se houver uma massa de água entre o ponto de partida e a chegada, nadas através dela.
Desde 2006, há competições de Natação e Corrida, com um evento anual em Estocolmo a ser um deles. Os competidores devem navegar por várias ilhas e enfrentar tanto trechos de natação curtos como longos. A distância total de natação é de dez quilómetros, enquanto a distância de corrida é de sessenta e cinco quilómetros. Também há muitos eventos a decorrer agora na Alemanha. Para aqueles que optam por treinos mais intensos, é sempre recomendado ir com um companheiro para ajudar em caso de emergências durante a natação.
Tênis de Paddle Ganha Tração em Várias Regiões
Como ex-jogador de tênis, sou fã deste esporte. O jogo é semelhante ao tênis, mas é jogado em quadras mini com raquetes compactas e sem cordas. Tradicionalmente, as raquetes eram feitas de madeira, mas hoje em dia são geralmente feitas de plástico. Este esporte tem uma grande popularidade na Espanha, América do Sul e nos EUA. O layout da quadra lembra o do tênis, com algumas variações que incorporam as paredes ao redor do jogo.
Paddle tennis pode ser desfrutado tanto em formato individual quanto de duplas. Sua história remonta a mais de um século, com o Reverendo Frank Peer Beal creditado como seu inventor. Ele estava procurando uma atividade recreativa envolvente para jovens em Manhattan. Os primeiros courts de paddle tennis foram estabelecidos em 1915 no Washington Square Park, Nova York. Esses courts são geralmente construídos de concreto e a pontuação é feita da mesma maneira que no tênis. O paddle tennis está atualmente experimentando um aumento na popularidade entre os alemães, levando a um aumento tanto em instalações internas quanto externas para o esporte.
Ouvi falar de várias competições de fitness e esportes, mas o Hyrox se destaca pela sua inclusividade e natureza desafiadora. Com exercícios que podem ser executados por pessoas de diferentes níveis de aptidão, é um esporte que qualquer um pode participar, mesmo que a corrida não seja a sua atividade favorita. Mais tarde neste ano, pretendo participar de um evento Hyrox para testar a minha resistência e força.
A popularidade do Hyrox é evidente, com eventos esgotando rapidamente e numerosos estúdios de fitness oferecendo cursos para se preparar para a corrida. É um pacote completo, exigindo tanto força muscular quanto resistência, tornando-o um esporte ideal para indivíduos que procuram melhorar o seu nível de aptidão física geral.
