- Ayuda eficaz para guiar cuando un ser querido sufre dificultades
Algo no está bien. Normalmente, Marie siempre estaba llena de energía, bailando en todas las reuniones, siempre planeando la siguiente aventura, y su risa era tan genuina que hacía reír a todos los que estaban cerca de ella.
Pero eso fue antes. Ahora las cosas han cambiado.
Se está volviendo más reservada, cancelando planes espontáneamente y a menudo está demasiado agotada para socializar por las noches. Cuando aparece, aún cuenta chistes y se ríe, pero sus ojos, ahora enmarcados por oscuras ojeras, carecen del brillo habitual.
Marie ha cambiado.
Sus amigos cercanos también han notado el cambio. Están preocupados, sospechando que podría estar pasando por una fase depresiva o lidiar con otros problemas psicológicos. Pero están en silencio, incluso cuando ella habla sobre la muerte. Quieren ayudar, de verdad, pero no saben cómo.
¿Cómo se le pregunta a un amigo cómo se siente realmente cuando te está riendo en la cara?
¿Cómo se le dice que ha perdido su brillo?
¿Cómo se expresa tu preocupación sin empeorar las cosas?
Diálogos delicados y autocuidado
Estas son preguntas con las que muchos de nosotros luchamos, porque la mayoría de nosotros conocemos a alguien como Marie. Para algunos, no es un amigo, sino un miembro de la familia, una pareja, un colega o incluso alguien a quien amamos. Cada año, aproximadamente 2,8 millones de personas en Alemania sola son diagnosticadas con un trastorno mental - una tendencia en aumento. Pero no son solo las personas afectadas quienes sufren. A menudo, sus seres queridos también lo hacen, sintiéndose impotentes.
Esa es exactly lo que la organización "Primeros Auxilios en Salud Mental" (PASM) está tratando de abordar con un programa especial. En el 2000, la iniciativa lanzó un curso de primeros auxilios para la salud mental. Para el 2019, cursos similares estaban disponibles en Alemania. Desde entonces, más de seis millones de personas en todo el mundo han sido capacitadas como primeros auxilios en salud mental. En lugar de enseñar la posición de recuperación, el currículo se centra en habilidades de comunicación con personas que luchan contra el abuso de sustancias, la depresión o los trastornos de ansiedad, y estrategias de autocuidado.
No eres un terapeuta, por supuesto. Este curso es más sobre aprender a acercarse a aquellos que lo necesitan sin quedar atrapado en sus luchas por la salud mental. Los participantes aprenden en pequeños grupos a lo largo de varias sesiones cómo hablar con seres queridos cuando notan un cambio o ven señales de sentimientos negativos como vacío o incluso pensamientos suicidas. El objetivo es bridar la brecha entre los afectados y la terapia, ofreciendo ayuda y esperanza sin agregar presión.
Para esto, los iniciadores han desarrollado su propio enfoque de conversación, que solo comparten dentro de la capacitación. Lo llaman el "principio de Roger". Se basa en varios conceptos de comunicación y prácticas psicológicas, enfatizando la empatía y la constructividad hacia aquellos que luchan.
Aprender primeros auxilios para la depresión
Cada curso es liderado por un psicólogo que también proporciona conocimientos básicos sobre enfermedades mentales comunes y estrategias de autocuidado para los seres queridos. Ellos destacan la importancia de cuidar de uno mismo mientras se intenta ayudar a otros. Los líderes son sensibles a los participantes, asegurando que siempre estén cómodos durante los temas a menudo emocionales. Tanto las opciones en línea como presenciales están disponibles. Si alguna vez te sientes abrumado, puedes tomar un descanso en ambos casos.
Cualquiera puede participar, siempre y cuando no esté pasando por una fase psicológica crítica en ese momento. Hasta ahora, las mujeres y los profesionales que lidian con temas relacionados han sido la mayoría de los participantes. La demanda de primeros auxilios en salud mental está creciendo constantemente, ya que tanto adultos como niños han visto un aumento en los problemas de salud mental desde la pandemia. Las opciones de terapia son limitadas, lo que hace que sea aún más importante tener apoyo dentro de nuestros propios círculos cuando nos estamos perdiendo dentro de nosotros mismos.
Ahora, volvamos a Marie. Imaginemos que sus amigos habían tomado el curso de PASM como primeros auxilios en salud mental. Habrían encontrado un lugar tranquilo y tenido una conversación sincera con ella, preguntándole cómo se siente realmente, reflejando sus palabras y lenguaje corporal, y expresando sus preocupaciones. No la habrían presionado para buscar ayuda, en su lugar le habrían proporcionado información sobre el tratamiento de la depresión y recursos. Y finalmente, le habrían mostrado que están ahí para ella, sin expectativas ni juicios, destacando sus recursos para combatir la enfermedad mental.
Sí, habrían ofrecido una mano suave. Porque habrían sabido qué decir y hacer. Y perhaps podrían haber ayudado a que ella encontrara su sonrisa de nuevo.
Fuente: PASM
