Wie Sie Ihr Sexualleben im neuen Jahr stärken können

Wenn Sie die Intimität mit Ihrem Partner stärken wollen, ist das neue Jahr ein guter Zeitpunkt, um alte Gewohnheiten zu überdenken und neue zu beginnen. Sie haben sich vorgenommen, so viel für sich selbst zu tun, warum also nicht dieses Jahr zu einer gemeinsamen Anstrengung für das Vergnügen machen? Es mag vielleicht ein wenig unangenehm erscheinen, aber es ist tatsächlich eine großartige Möglichkeit, das neue Jahr mit einem Paukenschlag zu beginnen.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Vorsätze

Zunächst sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, was in diesem Jahr im Schlafzimmer funktioniert hat - und was nicht. Bevor Sie die eigentlichen Vorsätze formulieren, sollten Sie Ihre beiden Bedürfnisse ermitteln. Nehmen Sie sich dafür etwas Zeit, vielleicht nach dem Abendessen oder während Sie Ihre Pläne für den Silvesterabend schmieden. Bereiten Sie sich darauf vor, zu sagen, was Sie brauchen, aber auch darauf, zuzuhören, was der andere braucht.

"Ich ermutige Paare, sich auf die Hoffnung des neuen Jahres einzulassen", sagt Dr. Lori Davis, eine zertifizierte klinische Sexologin in New York. Das ist ein positiver Ansatzpunkt. Anstatt die gemeinsamen Vorsätze als eine Möglichkeit zu betrachten, Missstände zu beseitigen, sollten Sie positiv über all die großartigen sexuellen Erfahrungen und die Intimität denken, die Sie im neuen Jahr erleben könnten. Davis sagt: "Sie können Ihr Sexualleben verändern und mehr Freude, Leichtigkeit und Intimität erleben.

Sie empfiehlt, sich vorzunehmen, "ein erotisches Team zu werden, das sich bewusst dafür einsetzt, ein Sexualleben zu schaffen, das für Sie beide funktioniert", also fragen Sie sich und Ihren Partner, wie das aussieht und wie Sie das in anderen Bereichen Ihres Lebens bereits tun.

Dr. Donna Oriowo, eine Sexualtherapeutin, die sich auf die gezielte Planung von Vergnügen" konzentriert, fügt hinzu, dass Sie beide genau definieren müssen, was Sie unter sexueller Intimität verstehen, bevor Sie irgendwelche Vorsätze dazu fassen: "Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was für Sie beide wichtig ist, damit es nicht in der Zählung untergeht. Begriffe zu definieren bedeutet, dass Sie beide verstehen, was gemeint ist, wenn Sie ein Wort verwenden, und es gibt mehr Raum für intime Erfolge."

Gemeinsame sexuelle Vorsätze, die Sie inspirieren

Oriowo sagt, dass sie Paare beobachtet, die sich vornehmen, ihre sexuelle Intimität zu verbessern, aber auch für mehr Abwechslung zu sorgen. Davis stimmt dem zu und stellt fest, dass sie Paare beobachtet, die sich vornehmen, mehr Sex zu haben, was eine gute Sache ist, da es zeigt, wie sehr beide Partner ihr gemeinsames Sexleben schätzen".

Natürlich ist der Wunsch nach mehr Sex ein gemeinsames Thema, aber um das zu erreichen, schlägt Davis vor, die Gründe zu erforschen, warum man es noch nicht tut. Sind es zeitliche Verpflichtungen? Ein Mangel an Energie? Fehlende Anziehungskraft? Den Ursachen auf den Grund zu gehen und Ihre Vorsätze darauf abzustimmen, ist vorteilhafter als die pauschale Aussage "mehr Sex haben". Oriowo sagt, dass dies sehr spezifisch geschehen sollte: Quantifizieren Sie Ihre Wünsche. Anstatt zu sagen, dass Sie mehr Sex haben wollen, schlagen Sie eine Anzahl von Malen pro Woche vor, die Sie anstreben möchten. Wenn Sie einen strukturierten Vorsatz haben, bleiben Sie auf Kurs.

Nehmen Sie sich z. B. die folgenden Vorsätze vor:

Nehmen Sie sich vor, einmal im Monat für jeden Partner eine neue Fantasie zu erkunden.
Nehmen Sie sich vor, vierteljährlich ein Sexspielzeuggeschäft zu besuchen und beide einen Kauf zu tätigen, der Sie interessiert
Nehmen Sie sich vor, zweimal pro Monat an einem neuen Ort Sex zu haben (auch wenn es nur im Haus ist).

Denken Sie aber daran, dass Sex Spaß machen soll. Es ist in Ordnung, wenn Sie von dieser Liste ein wenig abweichen, wenn Sie das tun. Das Wichtigste ist, dass Sie Spaß dabei haben.

Wenn Sie nicht weiterkommen, versuchen Sie es mit einer "Ja/Nein/Vielleicht-Liste", wie Davis sie nennt, oder einer Liste "möglicher intimer Aktivitäten, bei denen Sie überlegen können, was Sie vielleicht tun möchten, was Sie vielleicht nie in Betracht ziehen würden und was im richtigen Kontext schön sein könnte". Finden Sie ein gemeinsames "Ja" oder "Vielleicht" und gehen Sie von dort aus weiter.

Sich an sexuelle Vorsätze halten

Um sicherzustellen, dass diese Vorsätze nicht auf der Strecke bleiben, schlägt Oriowo vor, sie aufzuschreiben und ihre Fortschritte zu überprüfen. Das Tagebuch kann gemeinsam ausgefüllt werden - oder getrennt und dann gemeinsam -, aber es sollte aufzeigen, wie Sie sich fühlen, was Sie sich mehr wünschen, was Sie weniger wollen und wie Sie bei Ihrem Ziel, mehr Intimität und Verbindung zu haben, vorankommen.

"Denken Sie daran, dass es völlig normal ist, wenn Sie bei Ihren Vorsätzen vom Weg abkommen", sagt Davis. "Gönnen Sie sich und Ihrem Partner ein wenig Gnade und Mitgefühl. Die Arbeit an Ihrem Sexualleben kann viele Gefühle hervorrufen, und natürlich will das Leben unserem Bedürfnis nach Ruhe und Verbindung immer in die Quere kommen."

Und das Wichtigste: Wenn Sie keine Lust auf Sex haben, sollten Sie ihn nicht erzwingen. Es ist völlig normal, dass sich die Libido aus verschiedenen Gründen ändert und wechselt. Beide Ärzte raten dazu, sich in Ihrem Kalender Erinnerungen zu setzen, um sich gegenseitig zu sehen. Das ist das A und O. Oriwo schlägt vor, dies wöchentlich zu tun, während Davis sagt, Sie könnten es sogar einmal im Monat versuchen. Ganz gleich, wie oft Sie sich melden, stellen Sie sicher, dass Sie sich immer wieder auf die ursprüngliche Liste der Vorsätze und Ihr Intimitäts-Tagebuch beziehen, darüber nachdenken, was funktioniert hat und was nicht, und den Plan bei Bedarf anpassen.

"Wenn Sie vom Weg abgekommen sind, geben Sie es zu", sagt Oriowo. "Sprechen Sie darüber, was Ihnen in die Quere gekommen ist und wie Sie wieder in die Spur kommen wollen.