Sie lieben Gruppen-Cardio-Kurse? Dank Dr. Cooper, dem Vater der Aerobic
Anmerkung der Redaktion: Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Hören Sie sofort auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.
Das Konzept der Aerobic - ein System zur körperlichen Ertüchtigung, das die Gesundheit des Herzens verbessert, die Ausdauer steigert und das Körperfett reduziert - wurde in den 1960er Jahren von Dr. Kenneth Cooper, einem Arzt und Experten für Präventivmedizin, entwickelt. Mit der Veröffentlichung seines Buches "Aerobics" im Jahr 1968 prägte er auch den Begriff.
Anfänglich wurde Cooper dafür verurteilt, dass er zu sportlicher Betätigung aufrief.
"In den 1950er und 1960er Jahren wurde Bewegung als gefährlich angesehen", so Cooper. "Mir wurde gesagt, dass die Welt jetzt voller toter Jogger sein würde. In den ersten Jahren wurde ich heftig kritisiert."
Diese Meinung änderte sich bald. Heute ist Cooper - inzwischen 92 Jahre alt - immer noch fleißig dabei, Menschen zu ermutigen, sich körperlich fit zu halten. Er ist Leiter des Cooper Aerobics Center in Dallas, das er 1970 gegründet hat. Das Zentrum besteht aus sechs Gesundheits- und Wellness-Unternehmen, einschließlich einer Klinik, und dem Cooper Institute, einem gemeinnützigen Forschungs- und Bildungszentrum.
Cooper ist auch der Erfinder des 12-Minuten-Laufs und des FitnessGram PACER-Tests, mit dem die aerobe Kapazität und Fitness gemessen wird. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben diese Tests absolviert, oft im Rahmen des Schulsportunterrichts.
Darüber hinaus hat der Fitnessfanatiker neben "Aerobics" mehr als ein Dutzend Bücher verfasst, war die treibende Kraft hinter einer Studie mit 20.000 Teilnehmern, die zeigte, dass eine höhere Fitness mit einem geringeren Auftreten von Demenz einhergeht, und hat eine Reihe von Auszeichnungen und Anerkennungen für sein Lebenswerk erhalten.
Vor kurzem teilte Cooper seine Gedanken mit CNN über globale Fitness und Gesundheit im 21.
Dieses Gespräch wurde aus Gründen der Klarheit bearbeitet und gekürzt.
CNN: Was ist eine der positivsten Entwicklungen im Fitnessbereich, die Sie in den letzten 50 Jahren erlebt haben?
Dr. Kenneth Cooper: Als wir (Cooper und seine Frau Mildred Cooper) 1979 "Aerobic für Frauen" schrieben, wurde die Frage gestellt, ob es damenhaft sei, wenn eine Frau schwitzt. So schlimm war es damals.
Wenn man sich anschaut, wie viele Frauen heute Marathonläuferinnen sind, ist das eine der größten Revolutionen. Früher sagte man Frauen, sie dürften nicht laufen. Es hieß, die Gebärmutter würde herausfallen und all diese verrückten Dinge. Das ist aber überhaupt nicht passiert. Wenn man sich die Zahl der Marathonläufer heute ansieht, sind fast die Hälfte Frauen. Das ist eine der größten Veränderungen, die ich gesehen habe.
CNN: Trotz all der Informationen über die Vorteile körperlicher Aktivität sitzen viele Menschen zu viel. Wie groß ist dieses Problem?
Cooper: Was ich all die Jahre gelehrt und gepredigt habe, ist, dass man für seine Gesundheit selbst verantwortlich ist. Sie liegt nicht in der Verantwortung der Regierung, der Versicherungsgesellschaft oder des Arztes. Kein Medikament kann die Vorteile eines aktiven Lebensstils aufwiegen.
Wir müssen die Botschaft verbreiten, denn die WHO (Weltgesundheitsorganisation) berichtete im Oktober 2022, dass es weltweit 500 Millionen Menschen gibt, die völlig untätig sind, und dass dies 27 Milliarden Dollar pro Jahr kostet. Die Menschen müssen erkennen, dass es für ihr Leben und ihre Gesundheit entscheidend ist, was sie von nun an für sich selbst tun.
CNN: Warum, glauben Sie, ignorieren so viele Menschen diese Botschaft?
Cooper: "TEMMPF" - ich habe nicht die Zeit, ich habe nicht die Energie, ich habe nicht die Motivation oder das Geld. Ich habe keinen Ort, an dem ich trainieren kann, und es macht mir keinen Spaß.
CNN: Es wird Ihnen zugeschrieben, dass Sie dazu beigetragen haben, den Sportunterricht wieder in die Schulen zu bringen, nachdem viele in den 1980er Jahren damit begonnen hatten, ihn abzuschaffen. Wie kam es dazu?
Cooper: Das geschah wegen des FitnessGram. Wir fanden heraus, dass die Kinder, die beim FitnessGram-Test die besten Ergebnisse erzielten, bessere Schulnoten hatten und weniger Fehlzeiten und Bandenprobleme aufwiesen als die Kinder in der untersten Kategorie. Das sorgte für Schlagzeilen hier in Texas, wo ich dann 2007 bei der Verabschiedung des Gesetzentwurfs 530 half, der den Sportunterricht an texanischen Schulen vorschreibt.
CNN: Sie sprechen davon, dass Sie versuchen, die Welt zu "verkooperieren". Was ist damit gemeint?
Cooper: Das bedeutet: Nr. 1, Ihr Körpergewicht auf der BMI-Skala (Body-Mass-Index) zwischen 18 und 25 zu halten; Nr. 2, an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Sport zu treiben; Nr. 3, sich gesund zu ernähren; Nr. 4, keinen Tabak in irgendeiner Form zu konsumieren; Nr. 5, Ihren Alkoholkonsum zu kontrollieren; Nr. 6, den Stress in Ihrem Leben zu kontrollieren; Nr. 7, sich regelmäßig ärztlich untersuchen zu lassen; und Nr. 8, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.
CNN: Wie oft treiben Sie Sport, und wie sieht ein typisches Training aus?
Cooper: Ich trainiere regelmäßig fünf Tage die Woche. Neulich habe ich 45 Minuten auf einem Liegerad verbracht und etwa 10 Minuten Zirkeltraining an drei oder vier Geräten gemacht. Dann bin ich nach Hause gegangen und mit meinen beiden Hunden Gassi gegangen. Ich gehe durchschnittlich 15 Minuten mit ihnen spazieren - normalerweise zwischen einem und anderthalb Kilometern. Ich betreibe also an mindestens fünf Tagen in der Woche mindestens eine Stunde Ausdauertraining und zusätzlich Krafttraining.
CNN: Brauchen Sie mit 92 Jahren wirklich so viel Bewegung?
Cooper: Fitness ist eine Reise, kein Ziel. Man muss es für den Rest seines Lebens beibehalten. Man kann sie nicht einfach bekommen und speichern.
Melanie Radzicki McManus ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf Wandern, Reisen und Fitness spezialisiert hat.
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Quelle: edition.cnn.com
