Stress abbauen – Laut einer von der DAK-Gesundheit in Auftrag gegebenen Umfrage ist dieser Neujahrsvorsatz aktueller denn je. 67 % der Befragten gaben an, dass sie Stress im Jahr 2023 gerne vermeiden oder reduzieren würden. In früheren Befragungen, die seit 2011 ebenfalls repräsentativ waren, schwankte der Wert um 60 %.
Der zweitwichtigste Vorsatz für 2023 ist der Wunsch, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen und sich umwelt- und klimafreundlicher zu verhalten. Das sagten 64 Prozent der Befragten einer Forsa-Umfrage.
Besonders beliebte Vorsätze waren mehr Bewegung (61 %), mehr Zeit mit sich selbst zu verbringen (54) und gesünder zu essen (53). Im Vergleich zum Vorjahr gaben mehr Menschen an, sparsamer leben zu wollen. 40 % der Befragten (11 Prozentpunkte mehr als 2021) gaben an, den Gürtel enger schnallen zu wollen.
Weniger Fleisch essen, weniger Bildschirme ansehen, Sucht reduzieren
Nur etwa ein Drittel der Befragten erwartet, weniger Fleisch zu essen (34), Gewicht zu verlieren (33) und die Ausgaben für Mobiltelefone zu reduzieren oder Computer (31). Weniger fernsehen (20), weniger Alkohol trinken (16) und mit dem Rauchen aufhören (9) runden das Ende der Liste der beliebtesten Vorsätze ab.
Wie wird das gemacht? Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl sagt, was man sich vorgenommen hat, lässt sich am besten in den Alltag integrieren („Das Kind in dir muss ein Zuhause finden“, „Wer sind wir – Wie wir wahrnehmen, fühlen und lieben“) Deutsche Presse.
Ein Beispiel: Joggen Sie immer zur selben Zeit am selben Tag. Wesentlich schwieriger ist es jedoch bei Aktivitäten, auf die Sie verzichten möchten, wie etwa dem Rauchen. “Wenn ich zweimal die Woche joggen gehe, ist die Zeit begrenzt. Aber ich rauche nicht mehr, ich rauche 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche.” mehr Energie verbrauchen. Einer der großen Vorteile des „Weglassens“ ist, dass sich das Gehirn irgendwann daran gewöhnt. „Dann verbraucht es keine Energie mehr“, sagt Starr.
Sie riet auch, bei Entscheidungen keine “großen Schritte” zu machen. Aus ihrer Sicht sind viele Neujahrsvorsätze jedoch zum Scheitern verurteilt: “Weil sie zu rational gemacht sind und nicht wirklich von Herzen kommen”, sagte Starr. „Denn wenn sie wirklich von innen kommen, dann brauche ich kein Jubiläum, und ich warte nicht bis zum 1. Januar. Dann kann ich gleich loslegen.“
