Eifersucht kann unter Kontrolle gebracht werden
Eifersucht ist ein Warnsignal, das darauf hinweist, dass etwas in der Beziehung nicht stimmt. Das Erkennen dessen kann dazu beitragen, die Partnerschaft zu verbessern und sogar zu stärken. Es hängt jedoch davon ab, wie man mit dem unangenehmen Gefühl umgeht.
Es fühlt sich nicht gut an und wird in der Gesellschaft oft negativ gesehen: Eifersucht. Doch dieses Gefühl ist nicht so schlimm, wie sein Ruf vermuten lässt. Eifersucht kann als Warnsignal für Beziehungsprobleme dienen. Sie richtig zu deuten, kann sogar die Partnerschaft stärken. "In diesem Sinne hat die mildere Form der Eifersucht eine positive Seite", sagt der Berliner Psychotherapeut und Autor Wolfgang Krüger.
Doch was ist Eifersucht? Zum Beispiel geht eine Frau mit ihrem Partner auf eine Party und unterhält sich lebhaft mit einem anderen Mann. Sie flirtet mit ihm. Der Partner bemerkt dies - und Eifersucht stellt sich ein. "In einem solchen Fall kann Eifersucht ein Warnsignal sein, dass etwas in der Beziehung nicht stimmt", sagt Krüger. Idealerweise spricht der Mann mit seiner Partnerin über die Situation, äußert seine Gefühle und arbeitet gemeinsam mit ihr an der Verbesserung der Beziehung.
"Es gibt Eifersucht auf der Ebene der normalen Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren", sagt Fiona Waltraud Berle, eine Münchner und Stuttgarter Life-Coach für Persönlichkeitsentwicklung. Ein weiteres Beispiel, zugegeben mit Klischee-Potential, aber passend zum Thema: Ein Mann kommt nach Hause und seine Frau bemerkt Lippenstiftspuren auf seinem Kragen. "Wenn sie nun eifersüchtig reagiert, ist das completely normal", sagt Berle.
Doch krankhafte Eifersucht ist wirklich zerstörerisch. Das ist der Fall, wenn jemand den anderen ständig kontrolliert, um die Beziehung fürchtet und nicht mehr eigenverantwortlich an ihrer Verbesserung arbeiten kann. "Schließlich ist krankhafte Eifersucht eine Persönlichkeitsstörung, die den anderen sehr nerven kann", sagt Berle.
Alte Bindungserfahrungen
Doch woher kommt dieses Gefühl? Einerseits kommt es aus der Kindheit, wie viele andere auch. "Jemand fühlte sich vernachlässigt und musste Instabilität in Beziehungen erfahren", sagt Krüger.
Andererseits ist Eifersucht auch mit der Gegenwart verbunden. Massive Eifersucht kann auch auf ein niedriges Selbstwertgefühl, Abhängigkeit vom Partner und eine niedrigere Fähigkeit zurückzuführen sein, die eigenen Lebensprojekte zu realisieren. "Man ist im Grunde genommen zu sehr auf den Partner in allen Bereichen fokussiert und verliert das eigene Zentrum im Leben", sagt Krüger.
Doch es muss nicht so bleiben. Mit diesen fünf Tipps können Sie Ihre Eifersucht in den Griff bekommen und Ihre Partnerschaft stärken.
Wenden Sie sich nach innen "Man sollte zunächst einen Prozess der Selbstreflexion einleiten", rät Berle. Analysieren Sie einfach die Situation, die die Eifersucht ausgelöst hat. Beide Partner können sich fragen: Was fehlt eigentlich in unserer Beziehung? Der eifersüchtige Partner untersucht, was ihn speziell eifersüchtig macht. Ist es etwa, dass der Mann, mit dem der Partner spricht, so intelligent ist, wie man selbst sein möchte? Wie in anderen Lebenssituationen ist es auch hier hilfreich, sich bewusst anzuerkennen, wie man ist.
Sprechen Sie offen und ehrlich Natürlich sind klare Worte wichtig. "Deshalb sollten Sie nicht einfach die Lippenstiftspuren auf dem Kragen Ihres Partners ignorieren, sondern ihn offen fragen: Warum betrügst du mich, was fehlt?", sagt Berle. Wenn die Positionen klar sind, können Sie gemeinsam an der Beziehung arbeiten.
"Allerdings kann bei krankhafter Eifersucht auf der Beziehungsebene wenig getan werden", sagt Berle. In diesem Fall ist die Wahrnehmung des Partners so verzerrt, dass das Problem nur mit psychologischer Behandlung angegangen werden kann.
Werden Sie selbstbewusster Situative Eifersucht kann durch Selbstbewusstsein überwunden werden. Krüger rät: "Dies kann erreicht werden, indem Sie jeden Abend aufschreiben, was Sie gut gemacht haben." So achten Sie mehr auf Ihre positiven Eigenschaften und stärken Ihr Selbstbewusstsein.
Behalten Sie unabhängige Freundschaften Es ist wichtig, nicht zu sehr von Ihrem Partner abhängig zu sein und nicht Ihr ganzes Leben auf ihn auszurichten. "Es ist vorteilhaft, unabhängige Freundschaften zu haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken", sagt Krüger.
Verfolgen Sie persönliche Projekte Es ist auch wichtig für das Selbstwertgefühl, eigene Freundschaften zu haben und persönliche Projekte unabhängig von Ihrem Partner zu verfolgen. Warum nicht als Erwachsener das Klavierspielen lernen, wenn Sie interessiert sind?
Im Allgemeinen helfen auch kleine Dinge in einer Beziehung, wie Hand in Hand zu gehen, einander mit Respekt zu behandeln und seinem geliebten Menschen immer wieder ein kleines Vertrauensplus zu geben.
Die Partnerschaft zwischen den beiden Individuen könnte davon profitieren, die zugrunde liegenden Probleme anzusprechen, die Eifersucht auslösen, wie von dem Berliner Psychotherapeuten Wolfgang Krüger diskutiert. Durch offene und ehrliche Kommunikation über ihre Gefühle und gemeinsames Arbeiten an der Verbesserung der Beziehung können die Partner sogar milde Formen von Eifersucht in eine stärken
