Use o método de 'uma hora' para desenvolver uma melhor rotina de limpeza
Se a limpeza estiver sendo demais para você, criar e seguir uma rotina** é uma das melhores maneiras de ir fazendo tudo aos poucos e de forma eficiente. Mesmo assim, começar pode ser difícil. Não há vergonha em precisar trabalhar devagar em direção a um objetivo maior. Aqui está uma forma de construir gradualmente sua rotina de limpeza.
O método de uma hora de limpeza
Sou um defensor de limpar em pequenos blocos de tempo há algum tempo. Em muitos casos, 15 minutos por dia é tudo o que você precisa para fazer uma diferença no nível de limpeza de sua casa ao longo do tempo. Quando há uma grande bagunça, porém, você pode precisar de mais tempo, o que faz com que a influenciadora do CleanTok @MommyHasntShowered sugira a "regrinha de uma hora". É exatamente o que parece: você limpa por uma hora ininterrupta, concentrando-se apenas em arrumar, e então para quando a hora acabar, recompensando-se com algo que você gosta, como sorvete ou seu programa favorito.
Esse método é semelhante a muitos outros que eu apoio, como a Técnica Pomodoro ou blocos de tempo. Em geral, sempre que você estiver fazendo uma tarefa, seja estudando, limpando, respondendo e-mails ou algo mais tedioso e exigente, você deve bloquear um período de tempo, comprometer-se a fazer apenas aquela tarefa durante esse período e parar quando o tempo acabar, dando-se uma recompensa. Não importa quanto tempo você estiver dando a si mesmo para fazer a tarefa, ter um ponto final e uma folga no final é extremamente importante para manter a motivação.
O que eu gosto na técnica da Mommy Hasn't Showered, porém, é que ela combina essas regras rígidas com algo um pouco mais flexível. A influenciadora de limpeza não espera que você comece com uma hora no primeiro dia em que você tentar isso. Em vez disso, ela diz para você trabalhar seu caminho até essa quantidade, começando com cinco minutos. Embora o objetivo de usar intervalos cronometrados seja manter-se motivado e concentrado, isso não significa que seja fácil mergulhar em uma hora de trabalho, especialmente em uma tarefa que você não gosta tanto. Se a limpeza estiver mesmo sendo um desafio para você, não tente fazer uma hora de uma só vez.
Como trabalhar seu caminho até uma hora de limpeza por dia
Minha preferência pessoal é limpar em blocos de 15 minutos todos os dias, mas nem sempre isso é realista. A hora é uma necessidade inevitável às vezes. Para começar a trabalhar seu caminho até ela, agende seus blocos de limpeza cerca de três dias antes. Nos primeiros três dias, agende cinco minutos. Depois disso, faça uma autoavaliação. Cinco minutos foram fáceis e você está pronto para passar para dez minutos de uma vez, ou foi difícil? Se foi difícil, apenas admita isso para si mesmo e continue com os cinco minutos. Se não foi tão ruim, passe para dez. Repita o processo de três dias, passando de cinco para dez, depois 15, 20, 30 e 45 à medida que for avançando. Eventualmente, você estará pronto para agendar blocos de uma hora de limpeza pura, mas você chegará lá no seu próprio ritmo.
Certifique-se de escolher horários para fazer isso quando você não tiver nada mais para fazer. Geralmente, eu sugiro escolher um horário logo após o trabalho, para que você não tenha tido tempo de relaxar ou se distrair, mas também não tenha outras responsabilidades, como ligações de trabalho, para lidar. Seu objetivo deve ser se concentrar apenas na limpeza durante todo o tempo que você se der. Se você estiver livre de distrações, estará mais motivado e concentrado. Ver a melhora gradual de seu espaço ao longo do tempo o motivará ainda mais, assim como o fato de saber que, quando o tempo acabar, você estará livre para relaxar pelo resto do dia. Lentamente, você crescerá para limpar por períodos de tempo mais longos e terá mais tempo para utilizar outras técnicas de limpeza. Todos os dias, escolha uma área para se concentrar, de preferência algo pequeno. Sua bancada, mesa de cabeceira ou armário de remédios são ótimos exemplos de pequenos espaços que podem ser abordados em blocos de tempo mordiscados.
Não se sinta mal se cinco ou dez minutos parecerem intimidantes para você também. Algumas pessoas gostam de limpar, mas nem todos. Eu escrevo sobre isso o dia todo, mas também odeio isso, e nos dias em que não estou motivado e dez minutos parecem uma eternidade, eu me dou algum tempo. É melhor fazer um pouco de alguma coisa do que nada, então você se sentirá mais positivo após uma rápida arrumação de dez minutos e essa positividade o motivará para o dia seguinte.
Depois de definir uma rotina de limpeza, você pode encontrar desafiador aderir a uma sessão de limpeza de uma hora no começo. Para gradualmente chegar a isso, você pode começar com intervalos mais curtos, como cinco minutos, e aumentar o tempo à medida que ficar mais confortável com a tarefa. Criar uma casa limpa através de sessões de limpeza consistentes e gerenciáveis pode ter um impacto significativo em seu bem-estar geral.
