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Aveia de bordo adaptogénica

Eleve o nível do seu pequeno-almoço com estas poderosas e deliciosas papas de aveia, infundidas com adaptogénios e um doce sabor a ácer. Complete com os seus frutos secos e bagas preferidos para o derradeiro impulso matinal!

Eleve o nível do seu pequeno-almoço com estas poderosas e deliciosas papas de aveia, infundidas com....aussiedlerbote.de
Eleve o nível do seu pequeno-almoço com estas poderosas e deliciosas papas de aveia, infundidas com adaptogénios e um doce sabor a ácer. Complete com os seus frutos secos e bagas preferidos para o derradeiro impulso matinal!.aussiedlerbote.de

Ingredientes

Aveia de bordo adaptogénica

para 1 porção

  • 1⁄2 chávena de aveia em flocos (45 g)
  • 1 chávena de leite (240 ml)
  • 1 chávena de água (240 mL)
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de amêndoas torradas em flocos
  • 1 colher de chá de pólen de abelha
  • 1 colher de chá de pó de cogumelo lions mane
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de xarope de ácer

Informação nutricional

  • Calorias 617
  • Gordura 27g
  • Carboidratos 74g
  • Fibra 9g
  • Açúcar 21g
  • Proteína 20g

Valores estimados com base numa dose.

Preparação

  1. Numa panela pequena, em lume brando, misture a aveia e as sementes de chia com 1⁄2 chávena (115 ml) de água a ferver e o leite ou leite vegetal. Cozinhe durante 10 minutos, mexendo sempre.
  2. Retire a panela do lume e junte as amêndoas torradas, o pólen de abelha (se utilizar), os cogumelos em pó, o óleo de coco e o xarope de ácer a gosto.
  3. Deite numa taça de servir e cubra com mais amêndoas em flocos, sementes de chia e um fio de xarope de ácer.

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Fonte: tasty.co

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