Usate il metodo 'Un'ora' per avere una migliore routine di pulizia
Se il fare le pulizie ti sembra un compito sovrastante, creare e rispettare un programma** è uno dei modi migliori per affrontarlo gradualmente ed efficacemente. Tuttavia, anche seguendo un programma, iniziare può essere difficile. Non c'è problema nel lavorare lentamente verso un obiettivo più grande. Ecco un modo per costruire gradualmente il tuo programma di pulizie.
Il metodo di pulizia di un'ora
Ho sostenuto la pulizia in piccole porzioni di tempo per un po'. In genere, 15 minuti al giorno bastano per avere un impatto sulla pulizia della tua casa nel tempo. Tuttavia, quando c'è un gran disordine, potresti aver bisogno di più tempo, motivo per cui l'influencer di CleanTok @MommyHasntShowered suggerisce la "regola dell'ora". In pratica, pulisci per un'ora senza interruzioni, concentrandoti solo sul riordinare, e poi fermati quando l'ora è finita, premiandoti con qualcosa che ti piace, come il gelato o il tuo programma preferito.
Questo metodo è simile ad altri che raccomando, come la Tecnica Pomodoro o la blocco del tempo. In generale, quando stai svolgendo un compito, sia che si tratti di studiare, pulire, rispondere alle email o altro che richiede molta attenzione, dovresti bloccare un intervallo di tempo, impegnarti a fare solo quel compito per quel periodo e fermarti quando il tempo è scaduto, premiandoti poi con qualcosa che ti piace. Non importa quanto tempo ti dai per svolgere il compito, avere un limite di tempo e una pausa alla fine è estremamente importante per mantenere la motivazione.
Ciò che mi piace nel metodo di Mommy Hasn't Showered, però, è che combina queste regole rigide con qualcosa di più flessibile. L'influencer delle pulizie non si aspetta che tu inizi subito con un'ora il primo giorno che provi questo metodo. Invece, dice di lavorare gradualmente verso quell'importo, iniziando con cinque minuti. Anche se l'obiettivo dell'uso di intervalli temporizzati è quello di mantenere la motivazione e la concentrazione, non significa che sia facile buttarsi in un'ora di lavoro, soprattutto in un compito che non ami particolarmente. Se le pulizie sono davvero un problema per te, non cercare di fare un'ora tutta in una volta.
Come lavorare gradualmente verso un'ora di pulizie al giorno
La mia preferenza personale è pulire in blocchi di 15 minuti ogni giorno, ma non sempre è realistico. A volte l'ora è un male necessario. Per iniziare a lavorare gradualmente verso di essa, programma i tuoi blocchi di pulizia circa tre giorni prima. Nei primi tre giorni, programma cinque minuti. Dopo di che, fai una valutazione con te stesso. Cinque minuti sono stati facili e sei pronto per passare a 10 minuti alla volta, o è stato difficile? Se è stato difficile, ammettilo con te stesso e resta sui cinque minuti. Se non è stato così male, passa a 10. Ripeti il processo di tre giorni, passando da cinque a 10, poi a 15, 20, 30 e 45 man mano che vai avanti. Alla fine, sarai pronto per programmare blocchi di un'ora di pulizia pura, ma ci arriverai a tuo ritmo.
Assicurati di scegliere momenti per farlo quando non hai nient'altro in programma. Di solito consiglio di scegliere un'ora dopo il lavoro, in modo da non avere avuto il tempo di rilassarti o distrarti, ma anche da non avere altre responsabilità, come chiamate di lavoro, a cui badare. Il tuo obiettivo dovrebbe essere di concentrarti solo sulla pulizia durante il tempo che ti sei concesso. Se sei libero dalle distrazioni, sarai più motivato e concentrato. Vedere il graduale miglioramento del tuo spazio nel tempo ti motiverà ancora di più, così come la consapevolezza che, quando il tempo è scaduto, sei libero di rilassarti per il resto della giornata. Lentamente, ti abituerai a pulire per periodi di tempo più lunghi e avrai più tempo da utilizzare per altre tecniche di pulizia. Ogni giorno, scegli un'area su cui concentrarti, preferibilmente qualcosa di piccolo. Il tuo piano di lavoro, il comodino o l'armadietto dei medicinali sono ottimi esempi di spazi piccoli che possono essere affrontati in blocchi di tempo mordibili.
Non sentirti in colpa se cinque o dieci minuti ti sembrano scoraggianti, anche se alcuni persone amano pulire, non tutti lo fanno. Scrivo di questo argomento tutto il giorno, ma lo odio anch'io, e nei giorni in cui non sono motivato e dieci minuti sembrano un'eternità, mi do un po' di tregua. È meglio fare un po' di qualcosa che niente, quindi ti sentirai più positivo dopo una rapida pulizia di 10 minuti e quella positività ti motiverà per il giorno successivo.
Dopo aver stabilito un programma di pulizia, potresti trovare difficile rispettare una sessione di pulizia di un'ora all'inizio. Per costruire gradualmente verso questo, puoi iniziare con intervalli più brevi, come cinque minuti, e aumentare gradualmente il tempo man mano che ti senti più a tuo agio con il compito. Creare una casa pulita attraverso sessioni di pulizia costanti e gestibili può avere un impatto significativo sul tuo benessere generale.
