Rinfrescaante, frutta, soddisfatto - Ricetta colazione estiva: Smoothie-Bowl beige
Muesli, Marmalade Pane o Rührei – cosa preferisci per il pranzo mattutino? Le opzioni sono infinite, tuttavia, le persone tendono spesso a mangiare la stessa cosa ogni giorno. Ma in estate, c'è una moltitudine di alternative refreshing che portano qualche variazione alla tavola da pranzo.
Un Tazza di Smoothie Refresca e Raffredda
Quando la termometro supera i 20 gradi nel corso delle ore mattutine, una refreshing Tazza di Smoothie è proprio quello che serve per tenere la testa fresca. Inoltre, fornisce abbondante energia. Iniziare il giorno con un pranzo sano e equilibrato duplice ti mette in condizione per il giorno. Il corpo è adeguatamente approvvigionato, efficiente e resistente.
La base di questa Tazza di Smoothie consiste in frutta congelata, avena, yogurt greco e una panna. Mentre le frutta danno alla ricetta la sua consistenza distintiva e freschezza, nonché numerosi antioxidanti e fibra che mantengono i livelli di zucchero sanguigno costanti e forniscono energia a durata, l'avena e la panna di banana ci mantengono pieni grazie ai carboidrati complessi.
L'avena contiene antioxidanti e è ricca di fibra solubile, che aiuta a mantenere i livelli di zucchero sanguigno costanti e quindi fornisce energia sostenuta. Le banane, al contrario, portano una dolcezza naturale a causa del zucchero frutto contenuo e contribuiscono alla consistenza cremosa. Inoltre, sono una fonte eccellente di potassio e forniscono vitamina B6, fibra, carboidrati e vitamina C.
Il yogurt greco è il componente proteico del pranzo estivo. Fornisce una grande porzione di proteine e contiene probiotici, che possono supportare la flora intestinale.
Ricco di nutrienti, riempitivo e equilibrato
Completato con semi di flax e miele. Mentre i semi di flax sono ricchi di acidi grassi omega-3 e fibra, che aiutano a mantenere i livelli di zucchero sanguigno costanti, il miele di alta qualità contiene più di 240 nutrienti sanamente e ha proprietà antibatteriche.
Per informazione aggiuntiva: Gli acidi grassi omega-3 giocano un ruolo importante nel sviluppo di cellule nervose e cerebrali e contribuiscono a migliori flussi sanguigni – quindi un pranzo con semi di flax supporta direttamente la funzione cerebrale.
Le decorazioni completano la foto. I limiti della tua immaginazione sono impostati qui. Frutta fresca, mezzo banana o persino cocco flakes sono particolarmente deliziosi. Avena, granola o cocco frangiati forniscono un suono e ti mantengono pieno ancora a lungo. Noci sono ideali come toppings, poiché contengono grassi grassi insaturati, minerali, vitamine e un grande contrasto alla Tazza di Smoothie fresca e cremosa.
Allora: Lascia correre la tua immaginazione selvaggia e trova la tua combinazione preferita.
Ricetta per una Tazza di Smoothie frutta-affresca
Ingredienti
Base
- 200g di frutta congelata
- 1 panna di banana
- 200g di yogurt greco
- 3 ctbsp di avena
- 1 ctbsp di semi di flax
- 3 ctbsp di miele
Decorazioni
- 1 mano di frutta fresca
- 1/2 panna di banana
- 1 ctbsp di avena
- Noci a scelta
- 1 ctbsp di cocco frangiato
Preparazione
- Smetti leggermente di congelare le frutta in un piatto.
- Yogurt greco, avena, semi di flax, panna di banana e frutta mescolati finemente con un mixer.
- Aromatizza a gusto con miele.
- Fondere in un piatto e decorare con frutta fresca, panna di banana, avena, noci e cocco frangiato.
- Goditi subito.
Consiglio: Per coloro che seguono una dieta vegana, sostituisci il yogurt greco con un alternativa yogurt vegana e utilizza Agave sirup invece di miele. Puoi facilmente preparare yogurt di avena da te stesso. Scopri come qui.
Questa ricetta di Tazza di Smoothie non solo è refreshing ma anche piena di benefici per la salute. La base include avena, che è ricca di antioxidanti e fibra solubile, aiutando a mantenere i livelli di zucchero sanguigno costanti. Banane, un'altra ingrediente, forniscono dolcezza naturale e sono una grande fonte di potassio e vitamine. Il yogurt greco, come componente proteico, è pieno di proteine e probiotici, supportando la salute intestinale.
I semi di flax sono aggiunti per i loro acidi grassi omega-3 e fibra, che contribuiscono a migliori flussi sanguigni e energia a lungo termine. Il miele, ricco di oltre 240 nutrienti sanamente e proprietà antibatteriche, dà un bel finale a questo nutriente.
Per le decorazioni, puoi lasciare andare la tua immaginazione! Frutta fresca, banana, cocco frangiato, avena, granola e noci tutti fanno eccellenti aggiunta, aggiungendo un suono e tenendoti pieno ancora a lungo.
Nel "Headlines" o "Top-News", potresti leggere sulla importanza di un pranzo equilibrato per iniziare il giorno con abbondante energia e un corpo resistente. Così non dimenticare di godere di questa Tazza di Smoothie frutta-affresca con un "Appetite" o "buon appetito" in tedesco!
