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Gastronomie — Utile

Pommes de terre au chou-fleur faciles à préparer

Voici ce dont vous avez besoin : chou-fleur râpé, chapelure, parmesan, oignon blanc, œuf, sel, poivre.

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
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Voici ce dont vous avez besoin : chou-fleur râpé, chapelure, parmesan, oignon blanc, œuf, sel,....aussiedlerbote.de
Voici ce dont vous avez besoin : chou-fleur râpé, chapelure, parmesan, oignon blanc, œuf, sel, poivre..aussiedlerbote.de

Ingrédients

Pommes de terre au chou-fleur faciles à préparer

pour 15 portions

  • 10 oz de chou-fleur râpé (285 g)
  • 1⁄4 tasse de chapelure (30 g)
  • 1⁄4 tasse de parmesan (30 g)
  • 1⁄4 tasse d'oignon blanc (35 g), ou jaune
  • 1 œuf
  • 1⁄4 cuillère à café de sel
  • 1⁄4 cuillère à café de poivre

Informations nutritionnelles

  • Calories 30
  • Matières grasses 1g
  • Glucides 3g
  • Fibres 0g
  • Sucre 0g
  • Protéines 1g

Valeurs estimées sur la base d'une portion.

Préparation

  1. Cuire le chou-fleur jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 3 à 5 minutes, puis transférer le chou-fleur cuit dans un robot culinaire et mixer jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de petits morceaux.
  2. Transférer le chou-fleur mixé dans un grand bol, ajouter tous les ingrédients et mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
  3. Préchauffer le four à 400°F. Façonner le mélange en forme de tater tot et placer les tots sur une plaque à pâtisserie préparée et graissée, recouverte d'une feuille d'aluminium.
  4. Faire cuire les tots pendant 25 minutes.
  5. Au bout de 25 minutes, retournez les tots et poursuivez la cuisson pendant 15 minutes supplémentaires.
  6. Servez et savourez !

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Source: tasty.co

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