Utilice el método de la 'hora' para desarrollar una mejor rutina de limpieza
Si la limpieza te resulta abrumadora, crear y cumplir con un horario es una de las mejores maneras de ir poco a poco y eficientemente. Pero incluso si lo haces de esa manera, empezar puede ser difícil. No hay problema en trabajar lentamente hacia un objetivo más grande. Aquí hay una forma de construir gradualmente tu horario de limpieza.
El método de limpieza de una hora
He sido partidario de limpiar en pequeños bloques de tiempo durante un tiempo. En la mayoría de los casos, 15 minutos al día es todo lo que necesitas para tener un impacto en la limpieza de tu hogar con el tiempo. Pero cuando hay un gran desorden, es posible que necesites más tiempo, por lo que la influencer de CleanTok @MommyHasntShowered sugiere la "regla de una hora". Es lo que parece: limpias durante una hora sin interrupciones, centrando tu atención solo en ordenar, y luego paras cuando se acaba la hora, recompensándote con algo que disfrutes, como helado o tu programa favorito.
Esa metodología es similar a muchas otras que promuevo, como la técnica Pomodoro o la programación de tiempo. En general, cuando estás haciendo una tarea, ya sea estudiando, limpiando, respondiendo correos electrónicos o algo más tedioso y exigente, debes bloquear un período de tiempo, comprometerte a hacer solo esa tarea durante ese tiempo y detenerte cuando se acabe, y luego darte una recompensa. No importa cuánto tiempo te des para hacer la tarea, tener un alto y un descanso al final es extremadamente importante para mantenerte motivado.
Lo que me gusta del método de Mommy Hasn't Showered, sin embargo, es que combina esas reglas rígidas con algo más flexible. La influencer de limpieza no espera que empieces con una hora el primer día que pruebas esto. En lugar de eso, dice que puedes trabajar hacia arriba hasta esa cantidad, Starting con cinco minutos. Aunque el objetivo de usar ráfagas de tiempo es mantenerte motivado y enfocado, eso no significa que sea fácil sumergirse en una hora de trabajo, especialmente en una tarea que no amas. Si la limpieza es realmente una lucha para ti, no intentes hacer una hora de una vez.
Cómo trabajar hacia arriba hasta una hora de limpieza al día
Mi preferencia personal es limpiar en bloques de 15 minutos todos los días, pero eso no siempre es realista. La hora es una necesidad inevitable de vez en cuando. Para empezar a trabajar hacia ella, programa tus bloques de limpieza unos tres días antes. En los primeros tres días, programa cinco minutos. Después de eso, revisa contigo mismo. ¿Fue fácil cinco minutos y estás listo para pasar a 10 minutos, o fue una lucha? Si fue una lucha, simplemente admite eso contigo mismo y quédate con los cinco minutos. Si no fue tan malo, avanza a 10. Repite el proceso de tres días, pasando de cinco a 10, luego a 15, 20, 30 y 45 a medida que avanza. Eventualmente, estarás listo para programar bloques de una hora de limpieza pura, pero lo harás a tu propio ritmo.
Asegúrate de elegir momentos para hacerlo cuando no tengas nada más que hacer. Por lo general, sugiero elegir un momento después del trabajo, para que no hayas tenido tiempo de relajarte o distraerte, pero tampoco tengas otras responsabilidades, como llamadas de trabajo, que tratar. Tu objetivo debería ser centrarte en limpiar y solo limpiar durante el tiempo que te asignes. Si estás libre de distracciones, estarás más motivado y enfocado. Ver el progreso gradual de tu espacio con el tiempo te motivará más, al igual que el conocimiento de que, cuando se acabe el tiempo, estás hecho y puedes relajarte por el día. Lentamente, te adaptarás a limpiar durante períodos de tiempo más largos y tendrás más tiempo para utilizar otras técnicas de limpieza. Cada día, elige un área en la que centrarte, idealmente algo pequeño. Tu encimera, mesita de noche o armario de medicinas son excelentes ejemplos de espacios pequeños que se pueden abordar en bloques de tiempo manejables.
No te sientas mal si cinco o 10 minutos te parecen abrumadores, tampoco. A algunas personas les gusta limpiar, pero no a todos. Escribo sobre eso todo el día, pero yo también lo odio, y en los días en que no estoy motivado y 10 minutos parece una eternidad, me doy un poco de gracia al respecto. Es mejor hacer un poco de algo que nada, así que te sentirás más positivo después de una rápida limpieza de 10 minutos y esa positividad te motivará para el siguiente día.
Después de establecer un horario de limpieza, es posible que descubras que cumplir con una sesión de limpieza de una hora puede ser desafiante al principio. Para construir gradualmente hacia eso, puedes Starting con intervalos más cortos, como cinco minutos, y aumentar gradualmente el tiempo a medida que te sientas más cómodo con la tarea. Crear un hogar limpio a través de sesiones de limpieza consistentes y manejables puede tener un impacto significativo en tu bienestar general.
