Estrategias para superar el "fenómeno del olvido" durante el proceso de aprendizaje
It's common sense that the longer you don't access a memory, the harder it becomes to recall – but this wasn't always a fact we simply understood. In the 1880s, German psychologist Hermann Ebbinghaus examined this concept and shared his observations, introducing the world to the Ebbinghaus Forgetting Curve. This graph illustrates how information disappears over time, confirming that forgetting due to time is indeed a reality (and has been supported by further research since). Looking to preserve your memories, particularly during study sessions? Here's how.
¿Cuánto tiempo persisten los recuerdos frescos?
According to Ebbinghaus, cuánto olvidamos depende de factores como la complejidad y la importancia del material, así como nuestro nivel de fatiga o estrés, lo que significa que no hay una respuesta sencilla a cuántos días retendrás la información si dejas de pensar en ella.
También sabemos que la secuencia de presentación de la información juega un papel significativo en cuánto tiempo se mantiene en nuestra memoria a corto plazo, lo que implica que múltiples factores afectan nuestra capacidad para recuperar y retener información. Desafortunadamente, no hay una respuesta sencilla a cuánto tiempo retendrás la información si no piensas en ella, pero Ebbinghaus y los educadores modernos están de acuerdo en ciertas estrategias para mejorar la retención.
Supera la curva del olvido con la repetición espaciada
La primera aproximación para mejorar la retención es la repetición espaciada, un método empírico que ayuda a los estudiantes a absorber e internalizar múltiples piezas de información.
En otras palabras, necesitas revisar el material múltiples veces, aumentando los espacios entre las revisiones. La duración del descanso entre revisiones depende en gran medida de cuánto tiempo hayas revisado el material – cuanto más hayas revisado, más tiempo puedes esperar antes de volver a revisar. Una clase difícil debería ser revisada con más frecuencia que una que entiendas fácilmente. En lugar de confiar en tu intuición para determinar si necesitas revisar el material, puedes probar el sistema de Leitner, que ayuda a programar tus estudios en función de tu rendimiento anterior con tarjetas de estudio. Si respondiste correctamente a una tarjeta de estudio, puedes estudiarla menos frecuentemente en el futuro.
Si eres escéptico sobre los métodos tradicionales como las tarjetas de estudio manuscritas, no lo seas. Escribir a mano puede mejorar realmente tu capacidad para retener información, por lo que utilizar el sistema de Leitner a mano puede ofrecer dobles beneficios.
Vence la curva del olvido con el aprendizaje activo
Los recursos educativos sugieren que los instructores utilizan técnicas para hacer las lecciones más entretenidas para ayudar a los niños a superar la curva del olvido. Sin embargo, puedes adaptar este concepto a tu estudio personal, independientemente de tu nivel de aprendizaje. Por ejemplo, cuando estudias información nueva, utiliza técnicas que mantengan tu enfoque en el material.
Prueba a interpretar nueva información a través del ciclo de aprendizaje de Kolb, que se basa en la idea de que las experiencias concretas, la observación reflexiva, la conceptualización abstracta y la aplicación experimental son necesarias para el aprendizaje real. O bien, utiliza un método de pensamiento crítico como SQ3R para monitorear tu progreso en un tema. Con SQ3R, escribirás lo que puedes entender al revisar el material, harás una lista de preguntas que te gustaría responder durante una lectura más detallada y te mantendrás enfocado mientras buscas las respuestas a tus preguntas. Este método también incluye revisar tus notas periódicamente, lo que complementa la repetición espaciada y te ayuda a vencer la curva del olvido. Intenta usar una libreta clásica para esto y aprovecha los beneficios de la escritura y la revisión. Incluso podrías comprar una libreta especializada que te guíe a través del proceso SQ3R, permitiéndote concentrarte exclusivamente en escribir y revisar.
Después de estudiar para un examen, puede ser útil tomar descansos y revisar el material utilizando el método de repetición espaciada, que implica revisar la información con espacios cada vez más largos entre las sesiones. Esta estrategia puede ayudarte a retener información durante un período más largo. Por otro lado, involucrar a toda la familia en el aprendizaje también puede mejorar la retención de la memoria y hacer que el estudio sea más divertido. Por ejemplo, explicar conceptos a hermanos más pequeños o discutir materiales de estudio con los padres puede hacer que los temas complejos sean más fáciles de entender y recordar.
