Comprender los momentos óptimos para emplear métodos de "práctica restringida" (y cuándo desactivarlos)
Al preparar una clase, necesitas planificar tus tácticas de estudio para decidir cuánto tiempo dedicar, el ritmo al que estudias y cuánto retienes la información, sin olvidar la duración de la retención. En general, recomiendo el aprendizaje programado, que implica repasar el mismo tema varias veces en diferentes momentos. Al prolongar tus sesiones de estudio, implantas la información más profundamente en tu memoria, lo que facilita su recuperación cuando la necesitas. Sin embargo, hay ocasiones en las que el aprendizaje concentrado, su opuesto, puede ser beneficioso.
¿Qué es el "aprendizaje programado" y "concentrado"?
El aprendizaje programado, a menudo llamado repetición espaciada, anima a estudiar y revisar el mismo tema en diferentes intervalos. Al espaciar tus sesiones de estudio, incrustas profundamente la información en tu memoria, lo que la hace fácilmente accesible en momentos necesarios. Requiere algo de previsión: basado en investigaciones, el método más efectivo para una retención máxima es estudiar el mismo tema cada 10% a 30% del tiempo necesario para retenerlo. Por ejemplo, si tienes un examen en 10 días, estudiarás cada 1 a 3 días hasta el examen. Además, por lo general lo combinas con "aprendizaje mixto", o la mezcla de diferentes temas en tus sesiones de estudio, lo que mejora la categorización de la información y las habilidades de resolución de problemas. Con una mezcla de aprendizaje programado y mixto, estudiarás en pequeños bloques diarios, pero cada bloque se dividirá entre varios temas o ideas, lo que estimulará completamente tu cerebro.
El aprendizaje concentrado (o aprendizaje masivo) es lo contrario: consiste en estudiar un tema de manera prolongada y sin interrupciones. En esencia, es un sinónimo de "empollar". Hay poco espacio para el aprendizaje mixto y, por lo general, estás bajo presión, con un examen o un evento importante próximo. Paradojicamente, los investigadores han descubierto que la definición más precisa del aprendizaje concentrado es estudiar la misma información repetidamente sin cambiar a temas alternativos.
Cuándo utilizar el aprendizaje programado o concentrado
Si bien la repetición espaciada se conoce generalmente por mejorar la retención de información, todavía hay algunas ventajas en utilizar el aprendizaje concentrado en situaciones específicas. En primer lugar, conduce a una adquisición de habilidades más rápida, que se compensa con las limitaciones que impone a la retención a largo plazo o la capacidad de aplicar la información a nuevos contextos días después de estudiar. En otras palabras, si optas por el aprendizaje concentrado, aprenderás el material rápidamente, pero no lo retendrás tanto ni podrás aplicarlo a situaciones diferentes de las que has estudiado.
En este caso, el aprendizaje concentrado funciona bien si tu único objetivo es obtener una buena calificación en un examen y el examen se acerca rápidamente. Si tu evaluación se basa en conocimientos específicos sin la oportunidad de aplicarlos ampliamente, el aprendizaje concentrado es completamente aceptable. Para maximizar su utilidad, intenta utilizar la técnica Pomodoro para dividir tu sesión de empollón en bloques manejables, estudiando durante 25 minutos y tomando descansos de cinco minutos. Obtén un reloj Pomodoro para mantenerte en el camino y evitar distracciones. Si estás empollando, enfócate y persevera, incluso si es muy último momento o tu objetivo es comprender completamente el conocimiento hasta el examen.
Si el contenido reaparecerá a lo largo de la clase o tus estudios en un período más prolongado, o si se te pide que pienses creativamente y apliques el conocimiento más allá de los situaciones que hayas revisado, opta por el aprendizaje programado cuando sea posible. Utiliza un horario de estudio para determinar qué días debes estudiar en función de la fecha de tu examen y recopila algunas tarjetas de estudio también, lo que te permitirá implementar el método Leitner, un sistema de tarjetas de estudio basado en la repetición espaciada, que ayuda a incrustar tus materiales en tu memoria a largo plazo. El planificador y las tarjetas de estudio pueden parecer anticuados, pero escribir información en lugar de teclearla mejora la retención de la memoria y, ya que estás utilizando la repetición espaciada, tienes tiempo.
A pesar de los beneficios del aprendizaje programado, puede haber ocasiones en las que los compromisos familiares pueden llevar a sesiones de estudio bloqueadas. Por ejemplo, es posible que debas asistir a un evento familiar o ayudar en una emergencia familiar, lo que podría alterar tu horario de estudio.
Por otro lado, el aprendizaje concentrado, que implica sesiones de estudio intensas e ininterrumpidas, puede ser difícil de implementar a veces debido a las distracciones o responsabilidades familiares. Por ejemplo, tratar de concentrarte en una sesión de empollón mientras lidias con problemas relacionados con la familia puede ser bastante difícil.
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