Use This Framework to Give Your Kid Enough Downtime

Use this framework to give your child enough downtime

Klavierstunde. Fußballtraining. Hausaufgaben. Solche Aktivitäten können einen großen Teil des Zeitplans eines Kindes einnehmen und ihm nur wenig Zeit lassen, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen oder einfach seine Kindheit zu genießen, egal ob es 7 oder 17 Jahre alt ist.

Stellen Sie sich einen Tag im Leben eines Kindes vor. Sie waren sechs bis acht Stunden in der Schule. Zusätzlich zu außerschulischen Aktivitäten können sie sich um jüngere Geschwister kümmern oder Teilzeitjobs ausüben. Ein rücksichtsloser Zeitplan ist nicht gut für die schulischen Leistungen oder die geistige Gesundheit Ihres Kindes. Es ist wichtig, in Ihrem Alltag etwas Zeit mit Familie, Freunden oder sich selbst einzuplanen.

Wir besprechen einige kreative Möglichkeiten, Ausfallzeiten in den Zeitplan für Sie und Ihre Kinder zu integrieren, damit sie (und Sie) einen ausgeglicheneren Lebensstil entwickeln können.

Was ist „Ausfallzeit“?

Denken Sie an Ihre eigene Kindheit zurück. Sie könnten im Gras liegen und den warmen Sonnenschein und die Brise spüren oder einen Nachmittag in ein Buch vertieft verbringen. Vielleicht haben Sie einen entspannten Samstag damit verbracht, mit Ihren Geschwistern eine Deckenfestung zu bauen oder mit Ihren Eltern Ringen zu spielen. Erinnern Sie sich an das Gefühl der Erschöpfung und des erholsamen Nickerchens nach einem langen Spielmorgen?

Dies sind alles Beispiele für reine Auszeit: ein Moment ohne Verpflichtungen oder Struktur, nur eine ruhige Zeit zum Entspannen und Erholen. Heutzutage sind akademische Verpflichtungen, außerschulische Aktivitäten und Technologie knapp geworden. Aber moderne Probleme haben moderne Lösungen.

PDF-Framework

Dr. Denise Pope und ihre Kollegen von der gemeinnützigen Bildungsorganisation Challenge Success haben drei verschiedene Arten von Pausen entwickelt, damit Kinder erfolgreich sein können: Spielzeit, Pause und Familienzeit.Senior Lecturer an der Graduate School of Education der Stanford University und Autor von Overload and Underpreparation: Strategies for Strengthening Schools and Healthy, Successful Children nennt dies das PDF Framework und hat es erfolgreich in das integriert Rahmen ihrer eigenen Familie.

„Ich denke, Erwachsene müssen sich tagsüber Zeit nehmen, damit Kinder entscheiden können, was sie tun möchten“, sagte Pope. „Wir wissen, dass Kinder oft nicht die Möglichkeit haben, sich zu entscheiden. Sie haben den ganzen Tag über einen vollen Terminkalender und brauchen eine Pause.“

PDF-Rahmen bedeuten nicht unbedingt, dass Kinder Bildschirme oder Technologie meiden sollten. Wie Pope erklärt, haben Erwachsene die Verantwortung, den übermäßigen Genuss bestimmter Aktivitäten zu verhindern.

„Erwachsene müssen sagen: ‚Okay, das ist für eine Weile in Ordnung, aber wir möchten auch, dass Sie einige Aktivitäten lernen, die nichts mit Technologie zu tun haben, und hier ist der Grund dafür‘“, sagte Pope.

Sie beschrieb Spielzeit als unstrukturierte und von Kindern geleitete Aktivitäten und nicht als von Erwachsenen geleitete außerschulische Aktivitäten. Es kann so einfach sein, wie mit Freunden abzuhängen, mit Legos zu spielen oder sogar ein Musikvideo auf Ihrem Tablet zu erstellen.

„Spielzeit ist wirklich entscheidend“, sagte Pope. „Kinder brauchen Zeit, um sich zu bewegen, rauszugehen und spazieren zu gehen, herumzulaufen und in der Natur zu sein. Das ist wirklich erfrischend.“

Ausfallzeiten sind ebenfalls unorganisiert. Dies sind Zeiten des Tages, in denen Kinder lesen, entspannen und nachdenken können, aber die wichtigste Pause ist der Schlaf.

„Wir wissen, wie wichtig Schlaf für das Gehirn ist“, sagte Pope. „Schlaf ist mit Lernen und psychischer Gesundheit verbunden.“

Da auch Erwachsene Verantwortung tragen, kann es schwieriger sein, Zeit mit der Familie zu verbringen. Das kann das Zusammensitzen bei einem Familienessen, ein Spaziergang oder ein kleines Ritual am Ende des Tages sein.

„Es kann wirklich alles sein, was Ihnen hilft, sich zu entspannen, egal, ob Sie eine Weile ein Videospiel spielen oder Spaß im Fernsehen schauen“, sagt Pope.

Pope versteht auch, dass jede Familie anders funktioniert. Pflegekräfte müssen möglicherweise zwei Jobs ausüben, daher kann die Art und Weise, wie Familien das PDF-Framework umsetzen, je nach familiären Umständen unterschiedlich sein.

Wichtige Dinge priorisieren

Nur weil Sie Ihr Kind in jede Lektion, Übung und jedes Spiel einbeziehen können, heißt das nicht unbedingt, dass Sie es auch tun sollten. Im Laufe der Zeit kann dies etwas sein, das weder Sie noch sie ertragen können. Pope erklärt, dass es notwendig sei, einen ganzheitlichen Blick zu werfen und zu überlegen, was notwendig sei, da Eltern die Hüter der Zeitpläne ihrer Kinder seien.

Sie empfiehlt, eine Liste außerschulischer Aktivitäten zu erstellen, zu entscheiden, welche Sie für nicht verhandelbar halten, und Ihr Kind zu bitten, die Freude am Rest auf einer Skala von 1 bis 10 einzustufen. Wenn sie beispielsweise den Klavierunterricht am unteren Ende der Skala einstufen, ist das vielleicht jetzt nicht das Richtige für sie, aber das bedeutet nicht, dass sie in Zukunft kein Klavier mehr spielen werden. Die erste Priorität ist, dass Ihre Familie Zeit miteinander verbringt und Ihre Kinder wissen, dass sie bedingungslos geliebt werden.

„Wenn Sie zusammen nur über Noten und Hausaufgaben reden, senden Sie Ihrem Kind eine Botschaft darüber, was im Leben am wichtigsten ist“, sagte Pope.

Gönnen Sie sich etwas Zeit

Selbst nachdem Ihre Kinder zu Bett gegangen sind, arbeiten Sie wahrscheinlich noch. Das kann bedeuten, dass Sie viel abwaschen oder etwas mehr Zeit damit verbringen, geschäftliche E-Mails zu beantworten. Während wir uns Sorgen machen, dass wir unsere Kinder zu sehr verplanen könnten, tun wir uns vielleicht das Gleiche an.

„Ich weiß, dass viele Menschen keine Wahl haben“, sagte Pope. „Sie haben mehrere Jobs. Sie sind alleinerziehende Eltern. [Aber] wenn man sich die Zeit nimmt, ein paar Atemübungen zu machen oder fünf Minuten lang den Sonnenuntergang zu beobachten, macht das einen großen Unterschied.“