Rohes Material
Adaptable Maple Oats
1 Portion
- 1⁄2 Tasse Haferflocken (45 g)
- 1 Tasse Milch (240 ml)
- 1 Tasse Wasser (240 ml)
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel geröstete Mandelblättchen 1 Teelöffel Bienenpollen
- 1 Teelöffel Löwenmähnenpilzpulver
- 1 Esslöffel Kokosöl
- 1 Esslöffel Ahornsirup
NÄHRWERT-INFORMATION
- Kalorien 617 27g Fett Kohlenhydrate 74 Gramm
- 9 Gramm Ballaststoffe
- 21g Zucker
- 20 Gramm Protein
Schätzung basierend auf einer Portionsgröße.
Vorbereiten
- In einem kleinen Topf Haferflocken und Chiasamen mit 1⁄2 Tasse (115 ml) kochendem Wasser und Milch oder Pflanzenmilch bei schwacher Hitze vermischen. Unter ständigem Rühren 10 Minuten kochen lassen.
- Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und rühren Sie die gerösteten Mandeln, Bienenpollen (falls verwendet), Pilzpulver, Kokosöl und Ahornsirup unter.
- In eine Schüssel füllen und mit zusätzlichen Mandelblättchen, Chiasamen und einem Schuss Ahornsirup bestreuen.
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This Maple Oats recipe calls for 1/2 cup of oat flakes, which is equivalent to 45 grams. The recipe also includes roasted maple almonds, as indicated by the use of 1 tablespoon of roasted maple almond pieces.
Source: tasty.co
