Wie setzt man Ziele, damit sie erreicht werden?
Zielsetzung ist der Prozess der Zielbestimmung.
Um den Zielsetzungsprozess einzurichten, definieren Sie Ihr Ziel nach der SMART-Methode:
S – Spezifisch – Das Ziel sollte konkret und sinnvoll sein, es sollte klar sein, warum das Erreichen der Ziele für Sie wichtig ist.
M – Messbar – Das Ziel sollte Kriterien haben, anhand derer klar ist, dass das Ergebnis erreicht wurde.
A – Erreichbar – Sie sollten die Möglichkeiten und Ressourcen haben, um die gesetzten Ziele zu erreichen.
R – Relevant – Das Ziel sollte angemessen darstellen, wie sich Ihr Leben mit seiner Erreichung verändert.
T – Zeitlich begrenzt – Das Ziel sollte zeitlich festgelegt sein. Vergleichen Sie zwei Aussagen: “Ich möchte gesünder werden” und “Ich möchte in 3 Monaten 5 Kilometer mit einem komfortablen Gefühl laufen”.
Effektive Methoden, Ziele zu setzen und zu erreichen:
- Formulieren Sie das Hauptziel.
Das Ziel sollte realistisch erreichbar sein. Es ist wichtig zu verstehen, dass es sich nicht um eine superglobale Angelegenheit handelt, an der Sie in den nächsten Jahrzehnten arbeiten werden. Normalerweise versteht man unter dem Hauptziel ein Ergebnis, das in den nächsten 2-3 Monaten realistisch erreichbar ist.
- Unterteilen Sie die Aufgabe in Teilaufgaben.
Überlegen Sie zuerst, wie Sie Jahresziele setzen, und dann, wie Sie sie in Perioden unterteilen können. Dieser Ansatz funktioniert wirklich, weil das Ziel dann realistischer und erreichbarer erscheint.
- Schaffen Sie ideale Bedingungen.
Zum Beispiel haben Sie sich endlich entschieden, ein Fitnessstudio-Abonnement zu kaufen. Die Chancen, Sport zu einer nützlichen und regelmäßigen Gewohnheit zu machen, steigen erheblich, wenn Sie ein Fitnessstudio in der Nähe Ihres Hauses finden. Es sollte in Gehweite sein. Die Notwendigkeit, täglich mehrere Stunden für den Weg zum anderen Ende der Stadt zu verbringen, kann Ihre fragile Motivation leicht zerstören.
- Finden Sie die Motivation, Ziele zu setzen.
Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Die meisten von Ihnen gehen ins Fitnessstudio nicht, weil sie wirklich vom Übergewicht genervt sind, sondern weil sie in den Augen des anderen Geschlechts attraktiver aussehen wollen. Daran ist nichts auszusetzen, das ist normal.
- Belohnen Sie sich.
Jede Belohnung löst Dopamin aus. Dank ihm fühlen wir uns gut. Üben Sie, dieses Hormon häufiger und in größeren Mengen zu produzieren.
- Machen Sie den Weg zum Ziel zu Ihrer Gewohnheit.
Tatsächlich ist es auch unser Ziel, gesunde Zähne zu haben. Und wir sind nicht allzu besorgt darüber, zweimal täglich mit einer Zahnbürste zu arbeiten. Nicht jeder mag zum Zahnarzt gehen, aber wir gehen, weil wir wissen – ohne das wird es definitiv kein Ergebnis geben.
- Machen Sie das Ziel zu einem Teil von Ihnen.
Zum Beispiel, laufen Sie nicht, weil Sie abnehmen wollen, sondern weil Sie eigentlich eine sportliche Person sind. Es ist ein Teil Ihrer Persönlichkeit, ein Lebensstil, der Ihnen hilft, sich zu entfalten und sich durchzusetzen.
- Dokumentieren Sie Ihre Ergebnisse.
Das ist wichtig. Betrachten Sie die Zielsetzung als ein Spiel, in dem eine bestimmte Mission erfüllt werden muss.
Denken Sie daran, niemand schuldet jemandem etwas. Sie können jederzeit das Geschehene pausieren oder sogar in eine andere Richtung gehen, denn alles liegt in Ihren Händen.
Setzen Sie sich große Ziele, erreichen Sie sie, und Sie werden automatisch noch glücklicher.
