Wie mit Angst umgehen?
Angst tritt auf, wenn das Gehirn auf ein Ereignis stößt und nicht weiß, was als Nächstes passieren wird. Der Körper bereitet sich also auf einige Handlungen vor.
Rein physiologisch kann man diese Vorbereitung mit einem Hebel oder einer Drosselklappe vergleichen. Solche Drosselklappen gibt es bei alten Autos, Quads, Wassermotorrädern. Wenn Sie diese Klappe ziehen, wird mehr Benzin in den Motor gepumpt. Dies ist ein ineffizienter Modus, da zu viel Benzin verbraucht wird. Es ist sogar ein gefährlicher Modus, da er zur Überhitzung des Motors beitragen kann, was letztlich zu dessen Ausfall führen kann.
Aber um sich auf die Bewegung vorzubereiten und einen lange stehenden kalten Motor zu starten, wird dieser Modus mit der Klappe verwendet.
Diese Drosselklappe entspricht dem Stresszustand.
Es handelt sich um eine unspezifische Reaktion des Körpers, der sich auf einige Ereignisse vorbereitet, aber noch nicht weiß, was passieren wird. Es gibt also kein konkretes Aktionsprogramm.
Zum Beispiel gehen Sie durch einen Wald, es ist dunkel und Sie haben Angst. Plötzlich sehen Sie, dass hinter einem Baum jemand steht. Angst tritt auf, Kortisol wird ausgeschüttet. Der Körper bereitet sich darauf vor, entweder zu fliehen oder zu kämpfen.
Wir haben eine stammesartige Struktur namens “retikuläre Information”, die Teil unseres Reptiliengehirns ist. Diese retikuläre Information aktiviert das Gehirn. In einem Bruchteil einer Sekunde geht das Gehirn in einen Zustand des aktiven Lösungssuchens.
Dementsprechend erhöht sich die Empfindlichkeit aller Nervenzentren und Sinnesorgane. Die Blutversorgung des Gehirns nimmt zu.
Das Ziel des Körpers ist es, mehr Blut zu den Muskeln, dem Gehirn und den Sinnesorganen zu leiten. Da es nicht möglich ist, die Blutmenge zu erhöhen, macht das Gehirn dies, indem es die Gefäße der inneren Organe, hauptsächlich des Verdauungstrakts und des Fortpflanzungssystems, verengt und dieses Blut in Richtung der Muskeln leitet. Dort erweitern sich die Gefäße.
Dementsprechend fließt das Blut dorthin, wo die Aktion stattfindet. Der Körper geht in den Modus “alles für die Front”, “alles für den Sieg”, “wir werden später mit der Verdauung und inneren Feinden umgehen”, “jetzt ist nicht die Zeit für Fortpflanzung”, “jetzt ist nicht die Zeit, um Essen zu verdauen” – jetzt müssen wir uns retten.
Ein Zustand der Angst ist erhöhtes Kortisol mit Adrenalin.
Adrenalin, das zweite Stresshormon, führt dazu, dass sich die Blutgefäße der inneren Organe verengen und sich die Blutgefäße der Muskeln, der Sinnesorgane und des Gehirns erweitern. Der Körper ist bereit zu handeln.
Sobald neue Informationen eintreffen, werden sofort zwei Strukturen aktiviert. Sie werden “Amygdala” oder “Mandelkörper” genannt. Diese Strukturen sind für die Entscheidungsfindung verantwortlich.
Verschiedene Tiere treffen Entscheidungen auf der Grundlage ganz unterschiedlicher Faktoren. Zum Beispiel treffen Bären Entscheidungen auf der Grundlage der Größe. Das bedeutet, wenn Sie einen Bären sehen, sollten Sie nicht schreien oder weglaufen. Sie sollten größer wirken. Es ist gut, auf einen Baumstumpf zu steigen, einen Mantel zu öffnen und einen Hut aufzusetzen. Dann wird die Amygdala im Kopf des Bären entscheiden, dass es besser ist wegzugehen, als sich einzumischen oder zu kämpfen.
Sobald das Gehirn eine Entscheidung darüber getroffen hat, was zu tun ist, tritt eine ganz andere Reaktion auf. Nach dem adrenalen Stress tritt ein dopaminerger Prozess auf. Es wird viel Dopamin als Hormon der Vorfreude, Erwartung und Zielsetzung produziert. Gleichzeitig produziert der Mensch Noradrenalin.
Wie mit Angst umgehen? Sobald eine Person sich ein Ziel gesetzt hat, werden dopaminerge Prozesse aktiviert.
Sobald eine Person anfängt, physisch zu handeln und dieses Ziel zu erreichen – Kortisol, Noradrenalin, Adrenalin und Glukose werden sofort von den Muskeln und dem Gehirn metabolisiert.
Menschen, die sich auf ihr Ziel zubewegen, die physisch oder geistig wirklich handeln – sie werden nicht krank.
Das bedeutet, die einzige Möglichkeit, Angst zu beseitigen und mit Unruhe umzugehen, besteht darin, sich ein Ziel zu setzen, die tatsächliche Gefahr der aktuellen Situation zu erkennen, einen Ausweg aus dieser Situation im schlimmsten Fall zu finden und zu entscheiden, was passieren wird, wenn etwas passiert.
Wenn Sie wissen, wie Sie handeln werden, verschwinden Unruhe und Angst.
